男性朋友會發現老婆生瞭孩子，性情大變，突然像另外一個人瞭，這個時候就需要格外警惕瞭：她可能患上瞭產後抑鬱癥，產後抑鬱癥主要表現在過度緊張，睡眠不足，身體不適，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題是導致產後抑鬱的重要原因。那麼產後抑鬱癥可以吃什麼進行調節呢?如何預防產後抑鬱癥的發生?下面就為大傢介紹。
產後抑鬱癥吃什麼
1、高蛋白高纖維高熱能為主。長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並註意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分。維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
3、辛辣醃熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、醃、熏類等刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
產後半年是抑鬱癥高發期嗎
月子期間的產婦，一般都會有抑鬱的傾向。但這算不上產後抑鬱，通常被稱為Baby Blue，也叫產後情緒低落，這主要是由於產後雌激素水平波動較大引起的。發生率雖然高，但一般都不嚴重，不會導致嚴重的後果，不經過治療也能痊愈。而真正的產後抑鬱癥，從生產到產後2-3年都有可能發生。而產後6個月左右是發病的高峰。
6個月後，生育可能不再繼續成為傢庭最為關註的頭等大事瞭。新手媽媽能獲得的社會和傢庭支持明顯減少。同時，出生半年後，寶寶先天的免疫力耗盡，小毛小病的發生幾率極高，護理的難度明顯提高。此外，產假休滿，新手媽媽會面臨重返工作崗位、重新回歸社會的壓力。在產後由於生理等方面的原因，很多產婦都可能會有抑鬱傾向。
抑鬱癥會給大傢帶來哪些傷害呢
導致自殺。數據顯示，10%～15%的抑鬱癥患者最終選擇自殺，65%～70%的抑鬱癥患者曾有自殺想法。在西方一些國傢，因抑鬱癥導致的自殺率在過去30年中增長瞭近3倍，在死因排行中高居第二位。有人預測到2020年，抑鬱癥將成為僅次於癌癥的人類第二殺手。
給患者和親友帶來極大痛苦。抑鬱癥患者要忍受疾病所帶來的焦慮、失眠、食欲減退、精神萎靡、性欲低下等，不僅使工作和學習效率大大下降，而且讓生活更變成一種煎熬。在抑鬱癥患者遭受痛苦的同時，他們的親友也在經受痛苦。如果父母患瞭抑鬱癥，會對孩子的成長造成很大陰影，而如果孩子患瞭抑鬱癥，父母更會擔憂、抑鬱。
誘發多種疾病。臨床證實，許多疾病的出現都與抑鬱癥有關。糖尿病、冠心病、高血壓、高脂血癥、癡呆癥、慢性疼痛等疾病的發生和發展都與抑鬱癥有極大關系。不僅如此，女性患抑鬱癥還會大大增加患乳腺癌等疾病的可能。
年輕父親為何也會得產後抑鬱癥
年輕父親在精神上易產生“產後抑鬱”，這與他們的成長經歷和性格有很大關系。“80後”一代人從小在父母的寵愛下長大，習慣瞭在傢中的“焦點位置”，喜歡被人關註。這樣的成長經歷，讓他們習慣瞭得到愛，卻還沒有學會給予愛。而年輕夫婦結婚生子以後，生活重心轉移，生活壓力增大，很多年輕人還不適應這一變化，難免產生心理問題。
如何預防產後抑鬱癥的發生
1、做到早期篩查、早期診斷、早期心理疏導和治療，對於可疑或有孕期抑鬱情緒者、不良個性特征者、有圍生期抑鬱史再次懷孕者等，要及時和醫生溝通，在醫生的指導下，及時排除心理障礙和不良情緒。
2、通過孕婦課堂的講課，希望孕產婦充分認識到妊娠和分娩是一個自然的生理過程，全面瞭解分娩全過程及產後一般情況的應對，消除其恐懼緊張情緒。
3、對其丈夫和傢屬也應掌握有關知識，對產後抑鬱癥有所認識，從而給產婦更多的理解、關心和幫助，並逐步在社會上形成“生男生女都一樣”的思想，給產婦創造一個良好的社會、傢庭環境。
4、產後及時掌握母乳喂養技巧，學會新生兒的護理，具有良好的身心適應狀態，安全度過分娩、產褥期。