抑鬱癥患者吃什麼可以緩解?想必這是大傢都十分關心和在意的問題，所以針對大傢的疑問今天我們的小編就為大傢簡單的介紹一下抑鬱癥，通過飲食來緩解抑鬱是每個人的願望，所以今天我們的小編就為大傢揭秘!患者想減輕抑鬱癥吃什麼好呢?
抑鬱癥患者的傢庭護理
抑鬱癥對患者的危害性較大，尤其是其不容忽視的自殺傾向，因此傢庭護理在抑鬱癥的治療中發揮著至關重要的作用。抑鬱癥患者的傢庭護理應從哪幾方面入手呢?
首先，密切觀察患者的病情變化。
抑鬱癥算得上是精神疾病中的“第一殺手”，病人的自殺率極高。因此，抑鬱癥患者的傢屬應密切觀察患者的病情變化，將防范意外事件的發生作為傢庭護理的重點。
其次，做好患者的心理支持。
抑鬱癥患者常會出現明顯的情緒低落、悲觀自責，且對事物缺乏信心，事實上患者是非常希望獲得他人心理支持的。因此，患者傢屬應多與患者接觸交談、給予鼓勵支持，積極疏導其消極情緒，幫他們樹立戰勝疾病的信心。
第三，嚴格督促患者服藥。
傢屬一定要嚴格督促患者按時服藥，尤其是病情好轉處於康復期的患者，不可因為病情好轉而停藥，這會增加復發機會，停藥與否應在醫生指導下進行。若無特殊情況，也不可自行換藥或隨意刪減藥量。其次，在患者用藥過程的中，傢屬要註意觀察藥物不良反應，如患者表現出一些口幹、便秘等不良反應時，應及時做解釋工作，鼓勵其多喝水，多食富含纖維素的食，以緩解上述不良反應。
患者想減輕抑鬱癥吃什麼好呢
抑鬱癥患者日常吃什麼食物好?抑鬱癥患者可以多吃香蕉、深海魚油，香蕉中含有的物質可以促進大腦中5-羥色胺的分泌，緩解抑鬱癥狀。
抑鬱癥患者的飲食原則是：多吃新鮮的、自然的食物，以補充維生素，蛋白質、保證營養。高蛋白飲食應以牛奶、蛋類為主。牛奶營養豐富，含優質蛋白質、易於吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素。新鮮水果的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接為人體吸收，而且它們還含有多種無機鹽和微量元素，有極強的滋補作用。
香蕉的功效
1、防癡呆：吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。
2、防治抑鬱癥：香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱癥。
3、緩解眼睛不適：當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
4、消除瘙癢：香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
5、防便秘：香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便幹結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口幹口臭。可於飯後1～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜。
抑鬱癥患者如何練太極拳保健
太極拳非常註重意念，因而在練習過程中能夠通過排除雜念來幫助抑鬱癥患者改善不良心理狀態。在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對於各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態度面對。那麼，抑鬱癥患者練習太極拳時應註意哪些要領呢?
排除雜念 抑鬱癥患者練習太極拳時，盡量摒除一切私心雜念，使頭腦清靜，全神貫註地用意念指導肢體動作。
氣沉丹田 患者在練習中要做到含胸拔背，即胸略內涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉於丹田，繼而運行於臟腑。
全身放松 全身放松不意味著松胯松腰，而是全身做到不緊張即可，同時要註意沉肩墜肘。全身放松能夠使經絡通利而氣血暢達。
肢體協調 抑鬱癥患者練習太極拳時，應做到手、足、腰協調一致、渾然一體，能夠使全身上下暢達而經脈貫通。
以腰為軸 腰是練習太極拳中全身動作的中軸，要始終保持正直、挺立，但不得僵硬，應放松，將力量註於雙腿。
輕柔自如 太極拳的動作要求輕柔而連綿、自然而流暢，不要用僵拙之力練拳，講求用意而不用力。
呼吸均勻 練習太極拳十分講求呼吸，要求呼吸均勻、深長而輕柔。做到呼吸均勻、氣沉丹田，必能使血脈暢達而貫通。
抑鬱癥檢查診斷
有一定的心理社會因素作誘因，慢性起病，肯定而不太嚴重的抑鬱伴有神經癥癥狀，工作、交際、生活能力受影響較輕，有求治欲望，人格完整，病程持續2年以上是診斷抑鬱性神經癥的主要依據。以下10項內容可作為診斷抑鬱性神經癥的參考：
(1)病前有抑鬱性格;
(2)有精神因素誘發;
(3)精神運動性抑制不明顯;
(4)無體重減輕、厭食等生物學癥狀;
(5)心境抑鬱為主要癥狀;
(6)伴有焦慮癥狀;
(7)無嚴重的自責;
(8)無妄想、幻覺等精神病性癥狀;
(9)有主動治療要求;
(10)以往沒有發作間歇。
【嚴重標準】
社會功能受損，給本人造成痛苦或不良後果。
【病程標準】
(1)符合癥狀標準和嚴重標準至少已持續2周。
(2)可存在某些分裂性癥狀，但不符合分裂癥的診斷。若同時符合分裂癥的癥狀標準，在分裂癥狀緩解後，滿足抑鬱發作標準至少2周。
【排除標準】
排除器質性精神障礙，或精神活性物質和非成癮物質所致抑鬱。
抑鬱癥常見的幾種生活危害
幹擾社會功能
跟抑鬱癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑鬱癥患者不僅折磨自己，也會影響周圍人的生活質量。病情嚴重的抑鬱癥患者往往思維聯想緩慢，並且語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑鬱癥使患者行動緩慢，甚至臥床不動，呈現抑鬱性木僵狀態，幾乎完全剝奪瞭患者的自理能力。
影響軀體健康
患者常感到反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑鬱癥患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退，有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。這些疾病無疑更增加瞭患者的精神痛苦，進而使得抑鬱癥狀加重。
帶來死亡陰影
我國調查認為，抑鬱癥患者有一半以上有自殺想法。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑鬱癥。但患上抑鬱癥的人大多數“身在病中不知病”。隻有25%的患者知道。據世界衛生組織的數據，臨床抑鬱癥患者的自殺率為10%，其中有20%最終以自殺結束生命。