關於抑鬱癥，盡管該疾病是一種心理健康疾病，但是我們在患病後同樣要做好抑鬱癥的飲食，要瞭解抑鬱癥吃什麼好，隻有這樣才能促使抑鬱癥的治療有更好的療效，使患者的病情盡快的康復。那麼究竟抑鬱癥吃什麼食物好呢?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
專傢告知抑鬱癥患者吃什麼好
1、抑鬱癥患者在飲食上應多吃全谷多纖維食物：倘若抑鬱癥患者在每餐中吃點全谷食物、糙米以及多纖維食物等復雜碳水化合物，有助於增強飽腹感，防止暴躁易怒情緒，而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導致肥胖。
2、抑鬱癥患者可以多吃藍莓：因為藍莓含有纖維多、熱量少，並且還富含多種抗氧化劑和維生素c，有助於緩解壓力。常吃藍莓有助於減少自由基對大腦的損傷，改善和保護記憶力。
3、抑鬱癥患者可以多吃扁豆類食物：因為這些豆類食物富含b族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經功能。
其實，對於抑鬱癥吃什麼好，上述隻是簡單的介紹瞭一些，如還有香蕉、櫻桃等水果也是對抑鬱癥患者有百利無一害的，患者都可以吃，並且還有利於病情的康復，可見瞭解抑鬱癥的飲食很重要。
抑鬱癥和內向的區別
性格內向隻是指性格、思想感情等深沉、不外露，內向性格的人一般具有比較好的耐心和細心。可以做比較瑣碎的事情，能很好的觀察一樣事物，是一種正常的狀態。而抑鬱癥是一種疾病，除瞭內向性格可以出現的話少、不願參加社交活動等表現外，還有一些其他表現，比如情緒低落、思維遲緩、意志活動減少，以及一些軀體狀況，比如睡眠不好，飲食不佳，或者感覺身上不舒服等。
從中可以看出，內向的人內心是平衡而安穩的，而抑鬱則是不平衡的，波動的。抑鬱癥的患者一定會有較長時間(>>=2周)的不愉快的體驗，而且這種體驗往往已經影響到瞭患者的正常工作和生活。
抑鬱癥和內向的區別還表現在內向性格形成以後是很難改變的，是穩定的。而抑鬱癥往往是發作性病程，就是說發作的時候和平時表現會有很大不同，這種狀況一般持續幾個月時間，然後又恢復到病前的狀態。
女性抑鬱癥的五大危害
一 讓女性皮膚出問題
平時生活中肌膚靚麗的女性一旦患上瞭抑鬱癥，就會出現很多皮膚問題。即使化再厚的妝也難以掩蓋，特別是臉上會出現很多種色斑黑斑，讓女性頭痛不已。還有更嚴重的是，女性抑鬱癥患者臉上會長痤瘡，去醫院治療也很難治愈。綜上所述，抑鬱癥會嚴重的影響到女性內分泌，讓內分泌系統混亂不堪。
二 抑鬱癥女性多伴隨婦科疾病
女性抑鬱癥患者，很容易出現痛經和月經不調等等婦科疾病。如果沒有主動采取治療措施，很容易出現不孕的情況，而且有可能會患上乳腺疾病。這會給女性的日常生活帶來很嚴重的傷害，甚至可能影響到夫妻關系的和諧和工作，讓女性苦不堪言。
三 患者脾氣不穩定
眾所周知，女性在更年期的時候脾氣會十分的不穩定，這是很正常的現象。可是，一些年輕的女性依然存在這樣的問題，原因就是她們都患有抑鬱癥。火爆脾氣點火就著，根本控制不瞭，而且不光是出現脾氣暴躁的情況，還會出現多汗容易激動，情緒陰晴不定不受控制的不良癥狀。
四 容易患上肥胖癥
抑鬱癥對於女性的傷害最重要的就是容易讓女性患上肥胖癥。身體過於肥胖對於追求美麗的女性來說無疑不是天大的打擊。患上瞭抑鬱癥，本身運動量也會減少，食欲會大增，總感覺吃不飽。這樣一來，身體不胖才怪呢。內分泌失調是造成身體肥胖的原因，因此，抑鬱癥的患者普遍來講都很胖。
五 讓傢庭不和諧
如果女性長期處於抑鬱狀態，和丈夫肯定不能正常的溝通。如果有瞭孩子的傢庭，也容易摧毀孩子的心理健康。
抑鬱癥的幾種治療偏方
豬肉苦瓜絲
材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。
做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。
菖蒲燉豬心
材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。
做法：洗凈後加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。
二味豬腦湯
材料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、薑，適量。
做法：將以上三種食材洗凈後同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、薑，煨熟即成。
柴胡龍骨牡蠣湯
柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自於《傷寒論》的中藥，具有和解清熱、鎮靜安神之功效，對抑鬱癥患者有較好療效。
藥物成分：柴胡12克，龍骨4.5克，黃芩4.5克，生薑4.5克，鉛丹4.5克，人參4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黃6克，牡蠣4.5克，大棗6枚。
用法：除大黃外，其他藥物一同放入鍋中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升時，加入大黃，再煮一二沸後去除渣滓，取其汁液，每次溫服100毫升。
自我檢測抑鬱癥的幾種方法
1、每天的大部分時間心情抑鬱，或者是由病人自我報告，例如，感到傷心，心理空空的)，或者是通過旁人的觀察(例如，暗暗流淚)，註意：在兒童和青少年中，可以表現為易激惹，而不是明顯的心情抑鬱。
2、在每天大部分時間，對所有或者大多數平時感興趣的活動失去瞭興趣。或者通過病人自我報告，或者通過旁人的觀察。
3、體重顯著減少或增加(正常體重的5%)，食欲顯著降低或增加。註意：在兒童表現為缺乏正常的體重增加。
4、每天失眠或者睡眠過多。
5、每天精神運動亢進或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到)。
6、每天感到疲勞，缺乏精力。
7、每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶(可能出現妄想)。這不僅是普通的自責，或隻是對自己的抑鬱感到丟臉。
8、每天註意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。(自我報告或者是旁人的觀察)
9、常常想到死(不隻是懼怕死亡)，或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計劃，或者是有自殺的具體計劃，甚至有自殺行為。