“痛經”是女性朋友的高發病之一，每月一次的瘋狂“大姨媽”總會搞得你痛苦不已。每個與"大姨媽"相處不融洽的女性，都會擔心"大姨媽"來訪的日子。如何輕松度過經期?女生痛經要怎麼辦呢，還有月經期間應該如何選擇適當的飲食，能幫你輕松緩解痛經帶來的痛苦。
女生痛經吃什麼好
山楂紅棗湯
原料：山楂2個(幹山楂也可以)﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
做法：
1. 大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。
2. 鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、薑片放進去。
3. 開中火開始煮，水開後，改小火煮10分鐘。
4. 把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
當歸羊肉生薑湯
原料：當歸9克 生薑15克 羊肉片50克
做法：夏季養生食譜大全
1. 當歸洗凈，瀝幹備用，薑洗凈，切成片。
2. 羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。
3. 鍋中放入當歸和薑片，用中火，煮開後，換為小火慢慢燉。
4. 燉至熟爛後，去當歸﹑薑，食肉飲湯。
使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。
紅糖薑湯
原料：紅糖50g，生薑20g，大棗10枚
做法：
1. 大棗洗凈， 生薑洗凈，切絲。
2. 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入薑絲， 再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。
玫瑰花茶
原料：懷正玫瑰20g左右。
做法：
1. 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。
2. 蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。
3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。
胡蘿卜炒豬腎
原料：豬腎200克,胡蘿卜150克，肉桂3克,辣椒(紅、尖)5克，花生油20克,醬油5克,鹽3克,大蔥10克,薑5克,胡椒粉2克,味精2克,料酒5克
做法：
1. 豬腎去脂膜和臊腺後洗凈，切片，將胡蘿卜洗凈，切成片。
2. 將肉桂、辣椒烘幹，研成粉。蔥、薑洗凈切片。
3. 鍋內加花生油燒熱，蔥薑熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
健康提示
此菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用。用於寒濕凝滯型痛經等癥。
當歸燉雞
原料：母雞1500克，當歸30克，江米酒60克,薑10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克
做法：
1.將雞去毛及內臟，洗凈。當歸洗去浮灰。
2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。
3.出鍋時撒胡椒面。傢常菜做法大全
韭菜菜粥
原料：粳米60克,韭菜60克，鹽1克
做法：
1.取新鮮韭菜，洗凈，切細。
2.煮粳米為粥，待粥沸後，加入韭菜、精鹽，同煮成稀粥。
益母草煮雞蛋
原料：雞蛋150克，益母草30克
做法：
1.先將益母草擇去雜質，清水洗凈，用刀切成段，瀝幹水。
2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，20分鐘後雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
女生痛經要怎麼辦
(1)經期的女生應註意：1、少喝茶或不喝濃茶;2、註意腳部和頭部的保暖、一般少洗頭，洗完頭盡快吹幹，同時可用吹風筒熱風吹後腦勺部位，能使子宮減少受寒;3、少吃冰凍食物，其實小編也時常經期吃冰的食物，最好還是減少數量，會減少痛經的發病率;4、正常體質女生，經期補血止血物品減少進食;如紅棗、肉桂、阿膠等，這些會減少出血量;量少可適當喝紅糖水。
(2)痛經對策：1、輕度患者可食用紅糖水，並用熱水袋敷在小腹(沒有熱水袋洗澡時可以用蓬頭直接噴熱水，很好用;或者用熱水杯，反正是熱的物體)2、按帶脈穴緩解疼痛;雙手叉腰,兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，力度適當感到疼即可。需要一點時間去緩解，要堅持按。3、拉動筋骨，使血液暢通;4、適當運動，其實就坐有時候反而使血淤積，適當運動如散步、慢跑有助於排血。
(3)使自己的情緒達到放松狀態有，適當的休息。情緒的確對痛經程度有影響，多和朋友傢人聊天轉移註意力。經前不要過度緊張，親身體會下。雖說痛經會讓人恐慌，來之前就頭疼不已，可這隻能加劇痛經
經期不能吃的水果
寒性水果
其實水果也是有“性情”的，寒涼水果的確不太適合經期食用。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
代表
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。
除西瓜外，女性經期不能吃的水果還有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
溫性的水果
除瞭寒性水果，水果中還有“溫性”和“平和”的水果，女性朋友在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
代表
溫性水果荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素c和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性溫的水果。
“平和”水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
女人在經期如何保養身體
當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的‘經前癥候群’，包括躁動、情緒不穩、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。
除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除瞭生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期‘月月順’!
九大飲食原則，讓女人好自在
不管你是否正被月經問題所困擾，臺北振興醫院營養師謝宜芳提出九大飲食原則，持續四至六星期後，所有的不適會漸漸改善。
不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。
即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。
新觀念：經期吃糖?
很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅幹或巧克力，幾乎已成為女性經期的‘常備藥’。
營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。
她表示，英國雜志也報導;經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺
月經失調，可用食補改善
許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示，月經提前或延後七至十天就要特別註意瞭。除瞭咨詢醫師找出毛病，可依體質及癥狀以‘中醫食補’加以改善。
日常飲食，要多註意
如果是月經過多、口幹如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。
肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
月經期間可以同房嗎
月經期間是否可以同房，不僅僅是關乎女性身體的問題，也是關乎男性運氣的問題。易經認為月經是至陰之物，來瞭月經不能拜菩薩;男性在女性月經期間同房，也會給這名男性帶來不好的運氣。所以，為瞭女性的健康，為瞭男性的好運，月經期間不可以同房!
月經期間可以同房嗎?中醫從女性角度解讀
月經期間不可以同房，原因有三：
1、月經期間子宮口張開，一旦月經期間同房，會造成月經量增多和經期延長的現象;
2、會造成今後的腎虧和陰雨天腰痛，《石室秘錄》雲：“腎水(包括癸水)虧者，子宮燥涸，禾苗無雨露之濡，亦成萎虧。”
3、中醫還認為月經期間同房會造成精子進入血液，這樣也會造成女性不能生育。筆者南方認為中醫強調的這三點足以回答“月經期間可以同房嗎”這個問題瞭。
那月經後幾天可以同房?
月經涵養子宮內膜，使血海不斷充盈，月經後要經過三晝夜才可以同房，否則會出現氣滯血瘀，痰脂濁濕，再來月經時可能會出現黑色血塊。
月經期間可以同房嗎鏈接：女性在月經期間如何養生
在明白瞭月經期間可以同房嗎這個問題之後，我們來看看女性在月經期間如何養生：
血海穴：坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴;用兩個大拇指重疊按壓這個穴位，先左腿後右腿，在腰上放一個暖水袋效果會更好;血海穴能夠緩解小腹疼痛，且對今後懷孩子有好處。
三陰交穴：這個穴位是脾經大穴可治春困，也是治各類月經病的大穴，一般以針灸為主(孕婦忌)，按摩同樣有好處。
腰部帶脈：用吹風機對著穴位吹熱風，對體寒的女性很好，對普通女性也有補腎暖宮的作用。以上就是對月經期間可以同房嗎和月經後幾天才能同房的完整作答。
月經期間同房會造成哪些不良影響
1.女性月經來潮，子宮內膜出血，一部分子宮內膜破裂脫落，有些血管也開放暴露，此時性交，局部受到刺激後會增加月經量，或者還會延長行經的日子，加重月經期的不適癥狀。
2.在經期性交，女性的月經分泌物進入男性尿道，會使男子發生尿道刺激癥。
3.此時過性生活很容易引起細菌感染。月經期子宮內膜脫落形成創面，而且子宮口也呈微張狀態。再者由於經血的排出，陰道內的酸性環境被沖淡，陰道的自潔能力減弱。此時性交，男性生殖器會把細菌帶入，感染子宮內膜導致盆腔炎癥，給女方帶來痛苦。有些女性月經凈後幾天又會出現回潮，遇到這種情況更要加倍註意，避免性交污染。此外，還應註意月經期即使使用避孕套也不能進行性交，因為避孕套隻能阻止精子進入陰道，但不能防止把細菌帶入陰道，所以，這樣做也是有害的。
4.易造成各種炎癥。如子宮內膜炎，輸卵管炎，甚至盆腔炎和不孕。
5.經期同房引起的子宮收縮，會使經血進入腹腔，有引起子宮內膜異位癥的危險。
6.經期同房時部分精子及精液的其它成分有可能經小血管裂口進入女性的血液循環，刺激免疫系統而形成抗精子抗體，引起免疫性不孕癥。
7.各種血液傳染病會互傳。