焦慮癥是臨床上最為常見的心理疾病之一。多年來，焦慮癥的發病率居高不下，也給患者帶來瞭很多的煩惱。瞭解一些焦慮癥的基本常識是很有必要的。那麼焦慮癥吃什麼好，下面來瞭解一下。
焦慮癥吃什麼好
肥魚。補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯裡博士表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。
菊花茶。經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮癥患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
雞蛋。大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
酸奶。
綠茶。綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮癥較重者專註日常事務。
精神焦慮癥如何自我保健
一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
五、轉移註意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移註意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專傢指出，克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。
研究人員證實，精神性焦慮除瞭與遺傳原因相關外，與心理因素也同樣存在著明確的聯系。而現實生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識和經驗制約著人的認識，並影響著人對事物的態度。認知心理學認為，人們對事物的判斷和評估，是導致情緒變化的直接原因。當生活出現難題或處境不順時，有些人就會過於緊張，並且總把目光緊盯在同一件事上，因此也就成瞭精神性焦慮的危險人群。
大傢現在是否對於精神焦慮癥如何自我保健的方法都已經瞭解瞭呢，要知道如果一旦發生瞭焦慮癥的現象是會給我們的正常生活帶來瞭及其嚴重的危害性的，為此我們面對這個疾病的發生是一定要高度的重視起來，積極的去治療的。
遇到焦慮癥之後該怎麼辦
焦慮是常見的一種情緒狀態，適度的焦慮是一種保護性反應，對患者的健康不會造成影響，反而在某些情況下還有利。但是當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成瞭病理性的焦慮，稱為焦慮、癥狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥，也稱為焦慮障礙。焦慮癥是一種治療效果較好，預後也不錯的情緒障礙，因此，即使你被確診為焦慮癥也不必過分擔心。焦慮癥的治療通常包括藥物治療和心理治療兩種方法。
1.藥物治療，治療焦慮癥的藥物常用的有苯二氮卓類藥物，又稱為安定類藥物。如果是病情需要長期服用安定類藥物抗焦慮，3-4周以後可更換另一種安定類藥物，可以有效地避免耐藥性的產生。註意換藥時原來的藥要慢慢減，新加上的藥慢慢加，兩種藥物交叉服用一段時間後，再撤掉原來的藥物，新加上的藥物加到治療量。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時，也可以不換藥，隻要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內，療效不減弱，就可以認為沒有產生依賴性。此外，治療焦慮癥還可以服用抗抑鬱藥。
服用抗抑鬱藥能夠從根本上改善焦慮，因為焦慮的病因與腦內神經遞質的不平衡緊密相關，而抗抑鬱藥可以改善腦內神經遞質的不平衡，從而緩解焦慮，從根本上治療焦慮。在服藥初期焦慮可能會加重，與藥物的副作用有關，一般在2周後消失。註意在開始服藥時劑量小一點，慢慢加量，焦慮明顯的話，及時加用安定類藥物緩解焦慮。癥狀緩解後，建議服藥1-2年左右。停藥及加量請咨詢醫生，不要自行調整藥物治療方案。
2.心理治療，心理治療也是焦慮癥的必備治療方法之一。心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關系，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式、行為習慣、情緒障礙、認知偏見以及適應問題。藥物治療和心理治療是幫助焦慮癥患者康復的兩條腿，藥物治療是雪中送炭，必不可少;心理治療是錦上添花，會讓患者進一步康復。可見，焦慮癥是一種能治好的疾病，雖然過程十分緩慢，這是由焦慮癥的特點所決定的。焦慮癥的治療過程需要根據病癥輕重、患者的治療情況來決定，可通過延長或縮短治療期來改善病情。
什麼是焦慮癥
焦慮癥也稱為焦慮障礙，又稱為焦慮性神經癥，是一種以焦慮為主的神經癥，以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發作性驚恐狀態(急性焦慮癥)為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
一般認為，焦慮癥狀的形成與思維和認知過程有著密切的、重要的關系。焦慮癥患者的性格往往是易激惹、易焦慮，自信心不足，缺乏安全感，與遺傳有關。可以采取一些解釋性的心理療法，心理治療對於治愈或舒解患者的焦慮癥狀是極其重要的。焦慮癥的預防在於建立正確的自我評價機制，能有效地接受自我、寬容自我，直到戰勝自我;同時運用情緒調節和控制方法進行自我調節，擺脫不良情緒的幹擾。
焦慮癥的類型主要有哪些
1、驚恐發作
這是一類急性發作的強烈焦慮。會突然感到危機或威脅即將來臨或死亡迫在眉睫，體驗到強烈的恐懼，並產生立即逃離的沖動;同時出現各種軀體癥狀和認知癥狀，如心悸、出汗、震顫、或搖晃、呼吸困難或窒息感、堵塞感、胸痛或不適、惡心或胃不適、頭昏或感到頭重腳輕、現實解體、人格解體、害怕失去控制或會“發瘋”、瀕死感、感覺異常，以及寒戰或發熱。常見於驚恐障礙或各種恐怖癥。
2、無名焦慮或浮遊性焦慮
是一類沒有原因的不限於特殊場景的廣泛而持久的焦慮。個體預感到存在迫在眉睫，而且幾乎是不可避免的危險，但是又說不清楚危險來自哪裡;同時，個體又懷疑自己是否有應對這種即將來臨的危險的能力。出現警覺性增高，運動性不安和軀體癥狀，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不適、惡心或胃部不適、出汗、面色潮紅或蒼白、震顫等。此類焦慮是廣泛性焦慮障礙的特征。
3、預期焦慮
焦慮障礙患者預期再次面臨害怕的場合或情境時出現的焦慮，例如：驚恐障礙患者對驚恐再次發作的擔心，社交恐懼癥患者對即將來臨的社交場合的擔心。
4、憂慮性期待
由患者過分擔心自己或親友會發生不幸的事情或會發生非現實威脅引起。除此之外，焦慮癥的類型還有臨場焦慮和分離焦慮。