在人們的生活中，大多數的人在平時難免是會出現焦慮的癥狀的，而對於患有焦慮癥的人來說，其在平時出現焦慮癥狀的次數也是十分頻繁的，那麼焦慮癥吃什麼好呢？五種食譜對焦慮癥有奇效，我們一起看看吧。
焦慮癥患者的三大致病因素
1、認知過程，或者是思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱癥病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。
2、病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮癥患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮癥的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結果。
3、在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮癥。
五種食譜對焦慮癥有奇效
1、海帶綠豆粥
材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。
做法：洗凈切碎，綠豆略浸泡後洗凈，粳米淘洗幹凈，共煮為粥。食用，加入適量片糖，隨量食用。
2、木耳蓮子湯
材料：木耳200g，蓮子30g，冰糖適量。
做法：洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。
功效：養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。
3、玫瑰花烤羊心
配制原料：鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。
制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
功效：補心安神，適用於心血虧虛所致的驚悸失眠及鬱悶不樂等癥。
4、棗麥粥
配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
功效：適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
5、枸杞葉豬肝湯
材料：枸杞200g，豬肝300g。
做法：豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。
功效：消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。
焦慮癥的自我預防方法
1、自我反省：
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去瞭，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生瞭病癥。發病時你隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後癥狀一般可消失。
2、自我刺激：
焦慮性神經癥患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的註意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。
焦慮癥的癥狀
一、癥狀分類
焦慮癥多發生於中青年群體中，誘發的因素主要與人的個性和環境有關，前者多見於那些內向，羞怯，過於神經質的人，後者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關系緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。
(1)急性焦慮：主要表現為驚恐樣發作，在夜間睡夢中多發生，有瀕死的感覺，患者心臟劇烈地跳動，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性堿中毒(二氧化碳呼出過多導致血液偏堿性)，又會誘發四肢麻木，口周發麻，面色蒼白，腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰，這類患者就診時往往情緒激動，緊張不安，常給醫師一種心血管疾病發作的假象，一般急性焦慮發作持續幾分鐘或數小時，當發作過後或適當治療後，癥狀可以緩解或消失。
(2)慢性焦慮：急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的癥狀，一般慢性焦慮的典型表現為五大癥狀，即心慌，疲憊，神經質，氣急和胸痛，此外還有緊張，出冷汗，暈厥，噯氣，惡心，腹脹，便秘，陽痿，尿頻急等，有時很難與神經衰弱或其他專科疾病相區分，故需要醫師對病情有全面細致的瞭解，以免誤診，有時候一些必要的輔助檢查有助於排除器質性疾病，像心電圖，X線胸片，消化道造影，胃鏡等可以幫助醫師查出疾病，不過，焦慮癥的主觀癥狀雖然嚴重，但客觀休征卻是很輕或陰性。
二、癥狀特點
(1)廣泛性焦慮癥：
是以經常或持續的，無明確對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中某些問題，過分擔心或煩惱為特征，這種緊張不安，擔心或煩惱與現實很不相稱;常伴有植物神經功能亢進，運動性緊張和過分警惕。
(2)驚恐發作：
是以反復出現強烈的驚恐狀態，伴頻死感或失控感，可有嚴重的植物神經癥狀。
(3)一個月內至少有驚恐發作3次，每次發作不超過2小時，明顯影響日常活動。
體檢發現：恐懼發作並非軀體疾病所致，不伴有精神分裂癥，情感性障礙或其他神經癥性疾病。
焦慮癥如何護理
專業護理
1、為病人制定可行的活動計劃，但應明確，護士為病人提供的活動內容目的隻是一種達到治療方案的方法，是評價病人情緒改善的尺度。所以，要求有嚴重焦慮的病人去完成護理所制定的活動內容有時是困難的。
2、為病人安排的活動內容，原則上要簡單、輕松、有趣味性。要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。
3、幫助病人逐步先完成短期活動目標，再制定下一步的活動內容。
4、每日評估病人的活動情況。包括活動量和活動持續的時間。對有進步的病人及時給予口頭或物質的獎勵。
5、使病人能接受活動無耐力的癥狀。告訴病人即使增加少量的活動也可以改善精神狀態和恢復自信，有利於減輕焦慮癥狀。
日常護理
1、要對患者關心保持正常范圍，不要過度的關心患者。屬要有良好的判斷力，根據患者的實際情況和生活習慣，以適度的關心和照顧，在則要讓患者做一些力所能及的事情，可以轉換患者的註意力。
2、要讓患者感覺到傢屬對治療有信心。有些患者的病情可能會反復發作，傢屬可能在這個過程中有疑慮，但不要在患者表現疑慮，消積，同時傢屬要在患者面前表現有積極，有信心，配合治療。
3、傢屬要保管好藥物，並督促病人服藥治療。抗焦慮藥若大量服用會有一定的危險性，因此藥物由傢屬保管會更安全。
4、在患者焦慮癥狀發作時，可采用分散其註意力的方法緩解癥狀。加強心理護理，以支持和疏泄療法為主要內容。