北方的冬季是特別的冷，也特別的長，每到冬季的時候，女性總會穿上厚厚的棉衣，不但難看，還是有難以抵擋嚴寒，真是令人煩惱。其實，衣服也隻起到瞭保暖的作用，要想讓身體自己暖和起來，還得靠食物的功效，那麼怕冷吃什麼好?小編和你一起尋找答案。
怕冷的人吃什麼好
含鐵食物
鐵元素對於女性禦寒來講尤為重要，但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除瞭攝入充足的熱量外，還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補氣生血功效的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
溫性食物
中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。
含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
怕冷的人喝藥酒暖身
①、玫瑰酒
不少女性朋友常常為瞭臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病癥往往多見於肝鬱氣滯者，這類女性常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等癥狀，而玫瑰花就具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。
玫瑰酒的制作方法是：取鮮玫瑰花350克，黃酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，由於玫瑰花瓣很薄，其成分極易滲透出來，浸泡幾天就可以喝瞭。其功效相對溫和。
②、檳榔露酒
材料：檳榔20克，桔皮20克，當歸10克，青皮10克，砂仁5克，玫瑰花10克，黃酒1500毫升。
制作方法：將上藥除黃酒外，共搗成粗末，用幹凈紗佈袋包好，紮緊袋口，放入黃酒中，以文火煮30分鐘，加少許冰糖，攪拌使融化。取出藥袋，將酒裝瓶中，加蓋備用。
服法：每日2次，每次20毫升，溫服。
功效：本酒能夠行氣疏肝，活血化瘀。孕婦忌服。
③、糯米酒
材料：糯米4000克、冰糖500克，米酒2000毫升，甜酒粉(酒曲)適量。
制法：先將糯米淘洗後，置盆中加水適量，在鍋中蒸熟。剛熟時取出攤開降溫。當降至手觸糯米飯時感到溫手時即可均勻地撒上甜酒粉，可以適當放入枸杞或黃芪，然後裝入容器中，密封，保溫24—48小時，開封加入米酒和冰糖，再次密封，次日便成。
用法：在糯米酒中打個蛋花或加入適量紅糖滋補效果更佳。口服。每次服50-100毫升，日服l-2次。陰虛火旺者忌服。糯米酒酒精含量低，但“後勁”足，不可貪杯。
儲存：糯米酒不宜久存，冬季註意保暖，3-4天後也可食用;夏天在酒中加少許水煮沸，可延長貯存時間。
功效：溫中補氣、養血養顏。
④、阿膠酒
阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外，阿膠富含蛋白質降解成分，能通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利於皮膚的保健，服用後會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果。
阿膠酒的制作方法是：每天用25毫升的黃酒，放3~9克阿膠於酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。
⑤、四物酒
很多女性對“四物湯”並不陌生，它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫藥典中補血調經的經典藥方。除瞭用這四物煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由於血虛而容易痛經，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，這時，可以用這四種藥材來泡酒喝。
四物酒的制作方法是：取1000毫升黃酒或白酒，放入當歸、熟地、川芎、白芍各50克，一個月後即可飲用。
⑥、四君子酒
以黨參、炒白術、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經典藥方，其主要功效是益氣健脾。“四君子”可以煎飲，也可以泡酒喝，對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善。
四君子酒的制作方法是：取1000毫升黃酒或白酒，放入黨參60克、炒白術60克、茯苓60克、炙甘草30克浸泡，一個月後即可飲用。
冬天怕冷中醫教你按摩這幾個穴位
足三裡
老話說，常按足三裡,勝吃老母雞。刺激足三裡有著抗疲勞、增加血紅蛋白等功效，還能疏肝理氣，通經止痛，強身定神。
取穴：在小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
手法：以拇指或食指端部按壓雙側足三裡穴。指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續均勻地用力按壓。
三陰交
女人要抗衰老，就要氣血暢通，才能面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。而三陰交就是抗衰老的神奇穴位，所以要保持年輕，常按按這個穴位吧。
取穴：在小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。
手法：用力按揉兩腿的三陰交穴各1-3分鐘左右。
太沖穴
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它能清肝瀉火，舒肝解鬱，調經和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。
取穴：在腳背上，位於大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經上穴位。
手法：在按摩穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。
血海
血海穴是女人補血的大穴。中醫上有“補氣找氣海、補血找血海”之說，所以常按摩有引血歸經、治療血癥的功效。如果女孩的月經量過多或者不足，都可以通過血海穴來調理。
取穴：大腿內側,膝關節內上方約2寸,屈膝時肌肉隆起處。
手法：雙手拇指放在雙腿血海穴上，其餘四指自然放松，輕輕罩住膝蓋，用拇指指腹按揉穴位，用力點按10秒鐘，再按揉2-3分鐘。
曲池
與人體的新陳代謝有密切關聯，對曲池穴進行刺激能清熱利濕、祛風解表、調和營衛，還能促進排毒從而減壓。
取穴：肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時,屈肘成直角，肘橫紋頭外0.5寸的位置。
手法：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1-2分鐘。
外關
人體手少陽三焦經上的重要穴道，位於人體的前臂背側。按摩此穴能疏通臂部經絡，改善血液循環，還能消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
取穴：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。
手法：食指按壓，用力均勻，持續1-3分鐘，有酸重感。
合谷
止痛止血的急救要穴，女生經期時，按摩合谷穴，達到有酸麻、重脹感時療效就能起到止痛作用。另外，對合谷穴進行刺激還可以疏風清熱、通絡、潤面澤顏。
取穴：手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。取穴時，一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下取穴。
手法：將一手拇指立起，用指尖用力按對側手的合谷穴，持續1分鐘，此時會感覺到明顯的酸脹或酸痛感。
畏寒怕冷的調養方法
起居調養
立冬後，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利於陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(註：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點，還是足三陽經(註：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。
因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要註意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等癥。
運動調養
立冬時運動應以靜態運動為主，養陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。
運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。
三類人最怕冷
氣虛中醫認為，人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此，當人“氣虛”時，機體調節體溫的能力減弱，也難以控制毛孔的開闔和汗腺的分泌，從而出現怕冷但又愛出汗的癥狀。氣虛體質的人除瞭怕冷和愛出汗外，還往往表現為肌肉松軟，體力較差，隻要體力勞動的強度稍大就容易累。身體防禦能力一般不怎麼好，容易感冒，感冒後康復的時間也比別人長。
陽虛中醫認為“陽虛則外寒”，人陽氣不足時，不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現怕冷的現象。一般陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等癥狀。根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同，表現的癥狀各不同。比如心陽虛，除瞭通常陽虛都會有的癥狀外，還有心悸、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧等表現。肝陽虛，可出現頭暈目眩，兩側肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑鬱等表現。脾陽虛，可出現食欲不佳，打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。腎陽虛，有腰膝酸軟、小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。肺陽虛，通常表現出咳嗽氣短、呼吸無力、聲音低且少言等癥狀。但是無論哪種陽虛，怕冷、手腳冰涼是陽虛者的最主要表現。
血虛很多女性朋友怕冷多是由於血虛，為什麼這麼說呢?經、帶、胎、產都可能造成失血，而經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等等都會導致血虛。女性血虛有寒者，一般都表現為面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等癥狀。