很多女人在遭遇更年期問題時，不知道怎麼辦，常常因此而耽誤治療，導致更年期癥狀加重，甚至釀成嚴重後果。那麼，更年期瞭怎麼辦，應該怎樣擺脫更年期的困擾呢?
怎樣度過更年期
首先，更年期女人要科學地認識更年期，瞭解更年期是生活中必然經過的時期，要從知識上、精神上、思想上有準備地去迎接這一自然的生理變化。其次，處於更年期的人無論有無癥狀出現，都應該主動積極地進行醫學檢查和咨詢。一方面通過醫生的檢查和治療，及時幫助機體功能的恢復。另一方面，也可瞭解到更年期生理變化常識和防護事項。
在日常生活中要註意控制情緒，不能自認為屬於更年期而可以對他人隨意發脾氣。同時，還要註意消除不良情緒。可適當參加運動，增加生活樂趣，更好地調節情緒。此外，必須註意勞逸適當，生活安排有規律，睡眠充足，飲食得當，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。
還有，女人更年期既然是個體生活必經的重要時期，其表現的生理和心理反應也必然會影響到傢庭成員及相關人群。因此，女人更年期瞭怎麼辦呢，周圍的人比如傢人、同事等都應該給與理解和照顧，甚至暫時忍讓。
最後，專傢強調，女人更年期瞭怎麼辦，最重要的還是要保持良好的心態和科學健康的生活習慣，同時采取積極的治療措施，就能夠平穩、順利地度過這一時期。
更年期出汗怎樣調理
女性進入更年期後，由於卵巢功能減退，從而造成植物神經功能紊亂，使身體出現各種不適的現象，如經常煩躁易怒、失眠、月經不調等，其中還有很多女性朋友更年期愛出汗，長期的出汗使她們煩惱不已，而且還會影響睡眠質量，從而導致白天的工作效率下降，那麼女性更年期愛出汗該怎麼辦?
女性更年期愛出汗怎麼治呢?在保持精神愉快，生活規律的同時，最重要的是要註意日常的飲食調理。下面介紹幾種更年期愛出汗的飲食方法。
1 控制高脂肪和糖類的攝入 更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
2多吃蔬菜和粗糧 許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
3盡量吃魚蝦和豆類 蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要註意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
4確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼 雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
5降低食鹽攝入量 更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。
6少喝咖啡 研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。
7增加鈣鐵攝入量 更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
更年期的早期癥狀
婦女的更年期中常出現一些癥狀，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一 旦出現就永久存在的病理狀態。更年期是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此自 然有不同的反應。有人認識到更年期的一些變化，特別是絕經，是必然的過程，會 處之泰然，將它作為生活的一部分來接受，不感到任何負擔或憂慮，亦不產生任何 癥狀，很安危地進入老年期。
女性更年期的癥狀。更年期最明顯的癥狀，也是最早出現的關頭，是潮熱、出汗和心慌。這是血管舒張和收縮失調 的一系列表現。更年期綜合征中潮熱是頗具牲性的。在我國調查中，潮熱發生率為 更年期婦女的28.6%在國外有的62.5～80%.患者常不自覺地突然出現強烈的發熱感， 由軀幹上部，特別頸面部，向上擴展到頭頂，然後自然消失。隨之出汗，皮膚有刺激或輕 度寒冷感。白天黑夜任何時候都可以發生，每次持續數秒鐘至數分鐘不等。有的人偶然 發作1次;有的人每在活動、進食或情緒不穩時即發作，甚至頻繁到每天花30～50次 之多，經常在睡夢中熱醒、大汗且影響睡眠，以致頭昏、頭痛，非常苦惱。>>>>女人患瞭乳腺癌的5大特征
但這種癥狀屬自限性，少則一年半載，多則4年5年就自行消失。 其次是植物神經系統功能失調癥狀，如疲乏、註意力不集中、抑鬱、緊張情緒不穩、 易激動、失眠、多疑、健忘、肢體感覺異常(有蟻走感、麻木、沉重、痙攣)、頭 暈、耳鳴等。這些癥狀不一定都出現，每種癥狀的輕重程度及發作頻度各不相同， 可以多樣化。約75%更年期婦女可有上述一類癥狀及不適，但多數會逐漸減輕以至完 全復原，不留永久改變。其中有些癥狀如健忘、疲乏等，可能更多的原因是與老年 性變化有關，但發生在更年期，使婦女不易區分清楚。
其它癥狀如骨骼關節痛、骨質疏松癥、冠心病、高血壓病動脈硬化癥、各種代謝及 營養病，以及泌尿系和生殖道不適癥狀。在臨床上雖然不如血管舒縮和植物神經功 能失調癥狀那樣困擾病人，但這些改變卻多半是不可逆的病理狀態，常持續到老年期，或加重，或引起其它合並癥，影響到老年人的健康和生命，更應給予充分註意。
更年期的年齡段
科學研究發現，一旦進入更年期，女性機體皮膚等多個器官部位都在加速衰老，而且大部分更年期女性嚴重缺乏保養意識以及正確保養的手段方法，更年期衰老和情緒波動大的問題極易破壞夫妻關系，引發傢庭破裂和高離婚率!
保持心情的舒暢.更年期的女性應該保持心情的舒暢,不應該感覺自己處在更年期自己先嚇唬自己,自己要改盡量保持心情舒暢.
(二)富含維生素和蛋白質的食物要多吃,高膽固醇高脂肪的食物就不要多吃瞭.更年期女性食物以清淡為主.
(三)多參加體育鍛煉增強免疫力.更年期的女性都不怎麼喜歡動,但是一定要參加一些體育鍛煉這樣能夠分散自己的註意力,對身體有好處
皮膚衰老
面部頸部皮膚松弛，色斑嚴重，皺紋突出更年期皮膚老化快，色斑皺紋問題突出且嚴重，成為老公眼裡的黃臉婆。
生殖衰老
陰道松弛幹澀，性生活痛苦，遺尿漏尿影響正常生活更年期女性90%面臨陰道幹澀瘙癢，性交疼痛問題，嚴重影響夫妻生活，進而導致夫妻感情生疏破裂
代謝衰老
長期失眠，習慣性便秘，胸部下垂，腰身臃腫更年期女性由於內分泌水平紊亂，代謝放緩，人到中年沒吃多少也很容易發福，原本苗條的身材走形瞭，挺拔的胸部下垂瞭，腰身也沒有瞭，在老公眼裡也失去瞭往日的光彩。
情緒易怒+多變
更年期女性由於內分泌失調，植物神經紊亂，在情緒控制上會出現很多問題，比較常見的是長期煩躁，易怒，無名火很多。同時也比較容易出現波動性情緒，毫無征兆的情緒低落抑鬱或是亢奮焦躁，給傢人和身邊的親友帶來影響和傷害。
婦女更年期是指月經完全停止前數月至絕經後若幹年的一段時間,一般婦女從45歲開始到55歲左右。出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏松等更年期癥狀的女性，可以用中藥竹林寺女科理血通經膏，能有效治療更年期常見各種癥狀，而且還能調理女性機理，推遲絕經期的到來，延緩女性衰老時間，煥發青春活力。
通過以上的介紹想必大傢已經對女性更年期都在哪個年齡段有瞭一定的瞭解，大傢都知道更年期的人容易發怒甚至對很多事都抱有懷疑的態度，所以大傢盡量要不要與之發生沖突，多陪她聊聊天，做一些心理輔導相信可以有所緩解。
女性更年期月經紊亂
大多數女性會在45歲左右會進入更年期，會出現月經紊亂的現象。1、突然絕經：少數女性以前月經周期及經期一直正常，現在突然就絕經瞭;也有些女性是月經周期正常，偶爾有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。突然絕經在婦女更年期月經不調癥狀中比較少見，但一定要引起註意，出現癥狀應該及時去醫院檢查治療。
2、稀發月經：女性在更年期的月經周期會出現間隔比較長的現象，會由正常時20～30天變成2～3個月或更長的時間來一次月經。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以至完全停止。
3、周期紊亂：周期紊亂主要表現為一開始是正常的月經周期最後就變成不定期的陰道出血瞭，而且有時經期延長或變為持續性陰道出血，淋漓不斷達1～2個月不止; 也可發生大量陰道出血，病人會出現貧血，面色萎黃，全身無力，心慌，氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復出血，一般經1～2年，月經即完全停止。