更年期是很多害怕的時期，有人是害怕衰老，有人是害怕身體受到影響，其實，更年期就是生理的自然現象，如果保持好自己的心態，更年期對於自身的生活是沒有什麼影響的，很多人都不知該如何度過更年期，今天，小編就給大傢介紹一下度過更年期的方法。
如何度過更年期
體質—中醫調理
女性過瞭45歲之後，就會出現心情不好，鬱悶的現象，其實這個就是更年期的綜合癥。更年期女性常會有心悸，但不會有胸悶、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧現象，如果過度緊張，刺激交感神經，使心跳加速，反而會加重心悸現象，誤以為罹患心臟病。其實，隻要心電圖檢查結果正常，舌下無大條青筋，就是更年期綜合征中的常見心悸現象而已，不必太驚慌。
心悸，是一種可感覺到自己心臟跳動的不適現象。心跳可能過快、過慢、不規則，或是以正常速度跳動。更年期女性會有心悸表現，來自於激素開始減少所致，隻是多數人以為，激素開始減少一定就是虛，以為隻要補一下，心悸就會減緩，其實並不是這樣。
例如，心跳快而無力或心跳慢而胸悶，加上疲勞倦怠、說話無力、手足無力、唇淡甲淡、臉色不華、易受驚嚇、經亂、經量明顯減少、經色愈來愈淡、經來眩暈，可能是心血虛或是心陰虛(多潮熱)，可以使用逍遙散或是加味逍遙散來調整心悸狀況。
若心跳過快而有力，精神亢奮、極度怕熱，口舌生瘡、口幹苦臭、煩躁失眠，體力尚佳、舌紅苔黃等是心陽亢盛的表現，不小心吃到人參、四物湯、天王補心丹，會加重心悸現象，此時來杯蓮子心茶，可減少一時的心悸之苦。
很多女性都是非常怕冷的，但是更年期的女性是不怕冷的，反而是怕熱。經常會出現火王的現象，有時候臉頰還會紅。
更年期失眠吃什麼好
1、小米粥
進入更年期後，應該盡量的多喝小米粥，因為小米粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出小米中的營養非常豐富，是所有谷物類食物中所含有氨酸含量最高的。不僅僅如此，在小米中還含有大量的淀粉，這種物質可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。
在失眠吃什麼好的問題上，小米粥也是最佳的選擇，因為在小米中含有某些特殊的催眠成分，在臨睡前適量的吃點小米粥，可有效的幫助你舒緩情況，從而達到催眠的功效。
2、大棗
大傢對於大棗肯定不陌生吧。我們都知道大棗是可以幫助我們補血的，女性多吃大棗的好處是有很多的。對於進入更年期的女性來說，多吃大棗的好處有很多，可以幫助預防貧血的發生。大棗可以直接吃，或者可以和銀耳放在一下煮粥喝，這些方式都是可以幫助我們預防失眠的。
3、牛奶
如果你晚上睡覺的時候沒有睡意的話，可以試著和一些熱牛奶。牛奶裡面含有的蛋白質的含量是很高的，對於睡眠也有很大的好處。可以幫助我們迅速的睡眠。不過大傢要註意，如果你的胃腸道不是很好的話，最好不要在睡覺之前和冷的牛奶，以防夜間出現拉肚子的現象。
而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。
4、蘋果
蘋果是我們大傢都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。專傢指出，在失眠吃什麼好的問題上，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋果屬於堿性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
生活中，在失眠吃什麼好的問題上，我們要註意，除瞭可以通過食療的方法之外，同時還要註意適當的減壓。有時候精神過於緊張也是導致失眠的原因，因此這些必須要註意調節。
更年期提前原因是什麼
首先，女性的更年期年齡與月經初潮年齡有關，而現代女性月經初潮年齡提前瞭，平均為12.5歲;原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。 更年期其次，更年期提前與現代女性生育減少有關。因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省瞭很多卵泡，延緩瞭卵巢衰退進程。
第三，女性更年期提前與其生活狀態也有很大的關系，如果生活節奏快、精神壓力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導致卵巢功能早衰，而出現更年期提前的情況。
第四，有些醫學原因也會導致更年期提前，比如 子宮切除術， 激素藥物避孕及多次流產。
最後，更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此，在防治更年期提前時，一定要根據自身的情況采取有針對性的措施，以便取得最佳的效果。
更年期的危害是什麼
婦女生命的三分之一時間將在絕經(更年期最突出的表現)後渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。
1、血管功能失調：陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經失調：絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性征由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常,類似精神病發作。
4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感,繼而導致瞭性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5、腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
更年期何時來
卵子數量和卵巢體積成正比
女性出生時約有80萬個卵子，年齡越大，數量越少。到37歲時，就隻剩下大約2.5萬個卵子瞭，自此以後，卵子更是急速減少。然後女性開始進入更年期，逐漸失去生育能力。卵子的數量和卵巢體積成正比。也就是說，卵子數量越多，卵巢體積越大。而隨著卵子數量的不斷減少，卵巢體積也逐漸縮小。
通過比較卵巢體積預測更年期
正是基於這一理論，研究小組的專傢們發明瞭超聲波預測法。他們通過超聲波測量卵巢體積，並將得到的結果與同年齡段女性的卵巢體積平均值進行比較。如果測量結果大於平均值，那麼該女性進入更年期的時間將比同齡人晚，反之就早。
職場競爭使很多白領麗人推遲瞭生育計劃，但她們又擔心錯過瞭做媽媽的機會，此時就可以求助於超聲波預測法，看看生育年齡究竟有多長。一些患有不孕不育癥的夫妻常常不知道是否該 采取人工受精，這時超聲波預測法同樣可以幫他們拿主意：如果結果顯示女性 生育期還很長，那不妨考慮一下其他的治療方式;如果女性馬上就要進入絕經期，那就不能再浪費時間瞭。
不過，超聲波預測法並不適用於一些長期服用避孕藥的女性，因為她們的卵巢受到藥物的刺激會逐漸縮小。