人們一般都知道女人有更年期，殊不知男人與女人一樣也有更年期。男人更年期的年齡一般在50-60歲之間，比女人要晚5-10年。男性更年期也叫中老年男子部分雄激素缺乏，是指男性雄激素分泌在青春期達到高峰後逐漸下降，並由此引起的一系列生理變化及臨床癥狀。那麼，男人的更年期應該如何度過呢?下面就來為大傢詳細介紹一下。
男性更年期4大特征
根據男性專科專傢的綜合概括，男性更年期有以下幾種特征：
精神心理癥狀 表現為註意力不集中、健忘、焦慮、抑鬱、缺乏自信。例如，有的人出現神經功能紊亂、頭痛、失眠、乏力、情緒不穩定等現象。
血管舒縮癥狀 表現為心悸、潮熱、出汗等心血管系統功能紊亂癥狀。
生理體能癥狀 表現為食欲不振、骨骼與關節疼痛、便秘、腹痛等疾病特點。
性方面的癥狀 表現為性欲降低，男科門診更多的是勃起功能障礙(ED)。
男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見的癥狀。據國外研究統計，其發生率在90%以上。引起ED的危險因素有：年齡;身體疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、腎功能不全、高血脂、肥胖等;藥物治療的影響、外傷、手術或其它醫源性因素等;此外，心理壓力、長期疲勞以及性心理抑鬱等都可導致ED。 ED並不可怕，絕大多數患者都可以治愈，治療時應遵循個體化原則，針對性地治療。
男人的更年期該如何度過
男性進入更年期後一定要預防一下自己的血糖，到瞭年紀後，也要做好體檢，如果發現血糖有偏高的情況的話，可以聽從一下醫生的建議或者是意見。
更年期的男性要多以清淡的食物為主，煙與酒要在這個時候，節制掉，不能再抽或者是喝。要保持平和的情緒，傢裡人也不要因事而招惹。
更年期的男性，這個時候，要記得，在飲食上多註意一下，多吃雞蛋，喝牛奶，或者是吃豆腐類的食物，會對你的更年期心情有所改善和幫助。
更年期的男性，還有就是要多吃一些含鈣類的物質，或者是可以有預防地多吃一些鈣片，以免出現骨骼的問題。當然，維生素類的食物也要多吃，例如新鮮的蔬菜。
更年期的男性，還要註意，少吃含鹽量多的食物，最好是少放鹽，尤其是不能再吃咸菜瞭，否則鹽量過高，會對你的血壓有很大的影響，引起心臟或者是高血壓病等。
更年期的人也要註意瞭，不能再過多地攝入脂肪瞭，因為你身體的消化能力減弱，這個時候，最好是少吃油膩的脂肪類食物，否則可能會出現腫瘤的機率增加。
更年期的男性要註意，多培養一下自己的興趣，也可以多到戶外進行活動，例如，可以和老人一起下棋或者是爬山等。這樣，娛樂的時間多瞭，自然悶氣的時間少瞭。
更年期的男性，也要註意，多一些體育活動，對你的身體是有好處的，例如，可以慢走，或者是和老伴坐一起聊天等。
男人更年期的衣食住行
■衣：男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風，使睪丸處的溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。
■ 食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標準配置”。針對更年期男性，還應該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風險。海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經系統功能和心臟功能的作用。
另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產品、大豆、蒜、椰菜等食物。補鈣不隻是女人的事情，要預防骨質疏松，更年期男人同樣要註意加強鈣質的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。
■住：沙發不宜久坐，因為當整個人陷在柔軟的沙發裡時，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。
■行：平時多運動，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長時間開車會使男性前列腺受到壓迫。
男性更年期食療調理方
1、肝腎陰虛型：頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口幹、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。
玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。
淮山棗肉煲瘦肉：：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內煲熟爛，吃肉飲湯。
2、脾腎陽虛型：頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。
核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮成粥，調味後食用。
杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。
3、心腎不交型：心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。
桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服食，每天1次。
男性更年期綜合癥容易與哪些疾病混淆
一、躁狂癥和抑鬱癥
躁狂癥往往是先有乏力，煩躁，性情急躁，嚴重的失眠，長時間階情緒高漲，常伴有語言動作的增多和誇大的思維內容等表現。抑鬱癥多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲減退，長時間的情緒低落等表現。此兩種病癥發病年齡較早。初發年齡多在青壯年。
二、心臟神經官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經過敏為突出表現。較多見於女性及青年人、中年人，年齡在20一40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
三、高血壓病
可發生在任何年齡，尤以40一50歲以上的人多見。緩進型高血壓病早期多在體檢時發現，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、註意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
四、糖尿病
有些成年型糖尿病可發生在45歲以後，以肥胖人多見，可有乏力、性欲減退、腰腿酸痛、外陰搔癢等，相當多的人“三多一少”癥狀並不明顯。可根據血糖、尿糖的檢驗結果判斷。
五、陽痿
可見於婚後的任何年齡，以陰陽痿軟不舉或舉而不堅為主證，多系青年或中年患者，中、老年人的陽痿多與罹患某些器質性疾病有關。
六、胃腸道功能紊亂
是神經官能癥的一種類型，以胃腸道癥狀為主，可局限於咽、食管或胃部，但以腸道癥狀最常見，也可同時伴有神經官能癥的其他常見癥狀，如倦怠、健忘、註意力不集中、神經過敏、失眠、多夢、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等，但該癥多見於青壯年，精神因素在本癥的發生和發展過程中起重要作用。
七、冠心病
有心悸、怔仲、心前區憋悶等癥，心電圖及實驗室檢查可資鑒別。