女性更年期的危害有哪些呢?除瞭脾氣暴躁以外，還會有其他的危害哦。因此，輕松度過更年期是一件很重要的事情。在這裡，就來為大傢介紹一下女性更年期要吃些什麼最好吧……
更年期特征
反應遲鈍、回答問題的速度慢、聲音低，和別人交談都好像要克服重大阻力一樣。激越型抑鬱癥病人，言語動作都明顯增加，激動自傷，危險性很大。行動緩慢，慵懶無力;少數抑鬱狀態嚴重者，沉默不語，軀體木僵，稱抑鬱性木僵狀態。自殺企圖和行為是抑鬱癥病人最危險的癥狀。
期初的表現為情感能力的減退，對事物都不感興趣。患者會到不如意的事情紛紛湧上心頭,對未來渺茫，漸漸萌發厭世之念。沉重的憂鬱情緒會使患者感到嚴重的“無價值感”，從而失去工作和生活的能力，進而產生輕生的念頭。
患者面容憔悴、目光呆滯、無精打采、自閉。並伴隨著睡眠障礙和悲觀情緒。有些抑鬱癥患者軀體癥狀比較明顯,其表現為頭痛、頭暈、全身無力、心悸、便秘等狀態。但到醫院檢查並無相關的軀體病變癥狀，這也是更年期抑鬱癥的癥狀之一。
女性更年期癥狀教你吃對食物輕松度過
大豆及其制品：黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除瞭可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
全谷類：燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
堅果類：芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
海鮮：小魚幹、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚幹，都是補鈣的好幫手。
奶類：牛奶、酸奶。除瞭可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
水果類：櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
女性更年期的食物禁忌
一、炒米
又稱爆米花。
為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。
清代食醫王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。
二、辣椒
性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。
故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱，尤宜禁食。”
女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。
三、桂皮
即中藥肉桂，是藥食兩用的調味佐料。
性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。
凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內熱熾盛的病情。
四、丁香
為五香粉調味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。
所以，《本草經疏》中指出：“一切有火熱證者忌之。”《隨息居飲食譜》也認為：“陰虛內熱人忌之。”更年期婦女內熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調味品(調味品食品)。
此外，婦女更年期忌吃花椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥蒜、香煙等刺激性食品;忌吃可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料;忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等高脂肪高膽固醇食物。
你的更年期為什麼提早瞭
1.不良的生活習慣
白天稱之為陽，晚上為陰，白天的忙碌讓我們的把更多的聚會應酬都留在瞭夜晚，也就是“夜貓子”，白天和黑夜已經顛倒，違背瞭自然規律，也就不能 “陰平陽秘，精神乃至”。
2. 強大的生活壓力，心理失衡影響內分泌
社會、精神、心理等因素。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現瞭更年期癥狀。
3.過度疲勞，身體透支
中醫認為，女子“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。其中說到“天葵”，所謂天葵是指促進機體生長、發育、成熟的物質。它由先天之精和後天之精組成。先天之精是即父母給予我們的腎精，後天之精是通過飲食攝取的營養物質，而一般49歲之後天葵竭，而天癸與腎氣有關。所以，要預防更年期不適或提早，首先就是要補腎氣，而過度勞累往往伴隨腎功能下降、腎氣不足。
4.過度節食減肥
所謂“窈窕淑女，君子好逑” 從而節食成瞭一種流行，營養攝入嚴重匱乏，營養素無法供給身體各項器官的需求，從而加快瞭器官衰老，，最終導致更年期提前。
更年期的五大危害
1、血管功能失調：
陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經失調：
絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性征由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經癥狀：
更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常,類似精神病發作。
4、性欲減退：
陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感,繼而導致瞭性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5、腫瘤易發：
更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。