八個秘訣輕松度過月經期

天寒地凍的日子，四肢冰涼加上經期原來就不太舒服的身材，切實太恐怖瞭。可能咱們在每個月的生理期時會感到透氣不舒暢，有點難熬難過，然而假如到瞭冬天的話，那就會感到幾乎不是人能夠忍耐的瞭的事件瞭。怎麼辦呢?專傢教我們可以通過下面這幾個方式來好好渡過經期，我們一起來分享一下。

女性經期的禁忌你知道麼

1、不註重經期衛生

經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用幹凈的溫水洗外陰部，經期中應是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，內褲要勤換、勤洗，洗後用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激，並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。

2、經期不可藥補

一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大傢所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。

3、經期不可撥牙

牙醫在撥牙前會詢問你是否在經期，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。閨蜜們謹記在心呦!

4、經期性生活

婦女月經來潮時子宮內膜(子宮裡邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性生活，很容易將外陰及會陰(陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎癥，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。經期不能性生活個理由二，容易發生子宮內膜異位癥。

揭秘女性經期的十個秘密

私密悄悄話1：情緒傳染

月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由於女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現瞭“過山車”般的起伏。

私密悄悄話2：食欲下降

美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在月經期這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。

私密悄悄話3：月經來前的一周，戒煙更成功

美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。

私密悄悄話4：口齒不利

月經期間，由於黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現象。

私密悄悄話5：便秘、腹脹

不少女性還會出現便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

私密悄悄話6：一起生活工作的女性經期變得靠近

生活、工作在一起的女性，月經期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在於身體中釋放的緊張化學物質會傳染。

私密悄悄話7：部分女性會腹瀉

月經期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。

私密悄悄話8：經血有自己的顏色

經血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現黃色、綠色的經血，這可能是陰道炎的前期癥狀。

私密悄悄話9：從未痛經

如果初潮後，月經周期都不規律，那在兩年內都可能不會有痛經。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調節好月經周期，到時候可能會出現痛經。

私密悄悄話10：性欲最旺盛

此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。

經期同房的危害有哪些

第一、因為女性在月經期間，子宮內膜正在脫落的情況，正好是因為這種情況，女性很容易達到性高潮，被收縮的子宮帶到輸卵管，甚至進入到女性的腹腔、盤腔，因為這些碎片的存在可能會導致子宮內膜出現異位或者導致輸卵管與子宮，盆腔黏連，因此影響到女性正常的排卵功能，從而導致正常的卵子出現發育成長障礙的一種情況。

第二、在這個時候性交會提高患上子宮內膜炎、急性附件炎及盆腔腹膜炎的幾率，因為月經期間女性處於比較敏感的時期，身體素質比較差，並且經血可以給病菌提供一個很好的生長環境，這個時候性交，會導致病原體帶到陰道和子宮的位置，女性在性交以後就會出現發燒或者下腹嚴重疼痛的情況，除此以外，病原體還可能同時感染到女性的輸卵管導致出現鼻塞的情況，男性的精子不能通過，導致不孕的現象。

第三、有可能出現免疫性的不育不孕情況。因為在經期進行性交，有可能是導致男性的精子在子宮內破損的地方進入到女性的血液當中，而導致女性出現免疫系統的產生抗精子的抗體，從而導致出現不孕不育的情況。

除此以外，經期同房會導致女性子宮粘膜出現損傷的情況，也會導致女性出現生殖器官出現充血的情況，這樣很可能導致女性的月經周期過長，月經流量增多，因為這段時間女性的免疫能力和抗病毒能力是十分的低下，是極為容易導致女性患病的情況。

月經期間巧吃水果平穩度過月經

月經期間適宜吃的水果平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要註意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃瞭冰冷的食物，或是忍不住吃瞭冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大傢早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除瞭維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

八個秘訣輕松渡過月經期

一、必備飲食

冬地利備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可本人做些紅糖生薑水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間個別都想吃點巧克力、蛋糕，不關聯，由於生理期間吃甜食比擬不輕易發胖，還可以輔助污血代謝。

二、主食以油膩為主

應多吃些潤腸通便的食物，如新穎蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經後期須要多彌補含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食品，如肉、動物肝、蛋、奶等,女性調經。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常抉擇，南方人愛好的醪糟煮雞蛋也很好。

三、生理期期間盡量不要洗頭

如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭必定要即時吹幹。電吹風是離不瞭的，吹幹頭發特別留神吹後脖頸，從那裡往下，風池、風府，幾大風穴都容易把寒氣跟水濕帶進體內。電吹風也有一些別的用處，比方肩膀酸痛，脖子僵直什麼的，用電吹風吹一陣也能緩解。經期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到傳染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

四、天天點按三陰交非常鐘

三陰交是婦科的首選要穴，可以說是治婦科病的萬靈丹，該穴位於人體的小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊沿凹陷中，是肝脾腎三條陰經的交會穴。

該穴名意指足部的三條陰經中氣血物資在本穴交會，有脾經提供的濕熱之氣，有肝經供給的水濕風尚，有腎經提供的嚴寒之氣，多按揉，既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，可依據個人不同主動調節。

五、一定要把被窩弄溫暖，早早地休息。同時也應多喝水，以贊助消化，使大便通暢。

六、籌備一個暖水袋

經期時就隨時捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在後腰的地位熱敷。同時，可以泡熱水腳，增添血液輪回。

七、特別推薦一款豬皮凍膠

豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。用文火將豬皮燉至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷凍，再去上邊大油，化開，參加白糖、黃酒即可。

這幾年我看到瞭好多老中醫都在紛紜推舉豬皮，我自己實驗得比較早瞭，不過說來真是不好心思,經期保健，那時還不曉得劉太醫是假的，就依照他說的一款豬皮鯽魚牛肉凍喝瞭一年，不外，我感覺效果然的很好，我猜忌我今天再不必為痛經發愁興許就跟那一年的大補有極大關系。

八、常備逍遙丸和加味逍遙丸