掉頭發是一個很嚴峻而不容忽視的問題，年紀輕輕，但是頭頂上的頭發卻很少瞭，鑒於這種情況，我們需要通過飲食方法來調節，到底掉吃什麼可以生發?一起看看吧。
吃什麼可以生發
1、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。
功效：補肝腎促生發
2、黑豆核桃桑葚粥
黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個、大米50克
功效：補血生發
3、何首烏粥
何首烏30克，大米100克，大棗3個，冰糖少許功效：烏發養發
4、五香黃豆
黃豆300克，鹽薑末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止幹燥、功效：防易斷 脫發。
生發偏方有哪些
方一
柏枝(幹藥)、椒仁、半夏各克。將藥加水毫升，煎至毫升，入蜜少許，再煎沸。用時人生薑汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。
方二
白礬、鬱金各等分。將白礬、鬱金制成丸，每次少許，每日2次。
方三
食鹽少量。將食鹽加入毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周2次。
脫發首先要分清類型
方四
榧子，胡桃個，側柏葉克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發水不脫落，而且光潤。
本方尤適用於腎虛型脫發。
方五
側柏葉若幹。將柏葉陰幹研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發長出後，用豬膽汁湯洗頭。
生發的按摩方法有哪些
第一節、幹洗頭
兩手手指擦揉頭發，如洗頭狀，直至整個頭部，約2～3分鐘。
第二節、按揉頭皮
兩手指從額前發際開始沿頭部正中按揉頭皮至枕後發際，然後按上法按揉頭頂兩側頭皮，至整個頭部，按揉2—3分鐘。按揉時頭皮應有重脹感。
第三節、抹頭
兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經上星、百會，抹至大椎10次，由太陽穴經耳後抹至肩井各10次。
第四節、提拉頭發
兩手抓滿頭發，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發都提拉遍。
第五節、拍打頭皮
雙手四指並攏，拍打整個頭皮l～2分鐘。註意按揉頭皮時力量要均勻柔和，提拉頭發時切忌過度用力，以免頭發大量脫落。
生發的中藥有哪些
中醫理論來講，腎其華在發。發的生長與脫落、潤澤與枯槁均有賴於腎中精氣所充養和血液的濡養。腎藏精，精又能化血，血以養發。腎精充足，精能化血，血旺毛發得養，則毛發潤澤、生長迅速;腎精虧虛，化血不足，毛發失養，則毛早白，或枯槁脫落。草本中藥一般采用純天然的傳統中藥材：苦參、當歸、何首烏、幹薑、皂角、天麻、黑芝麻、桑椹子等。純天然草本中藥的好處在於，性質溫和，安全無毒，對皮膚無任何刺激作用。
如果脫發嚴重的話，可以用側柏葉煎水洗頭發，洗完後再用清水沖洗幹凈。平時也可以多食用些黑芝麻、大豆、桑葚等食物。
生活中的生發小妙招
生發的食物 生發吃什麼好
1、豆類：豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發養分。
2、魚肉：魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤，保持頭發的秀美亮麗。
3、貝類：貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
4、海藻類：頭發枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發的彈性，使頭發富有光澤。
5、牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。
6、杏仁：研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
生發的方法 生發小妙招
1、鹽水洗頭
每次洗頭，加入一勺鹽，既可以防治脫發、頭發斷裂等問題，又能刺激頭皮，對生發大有好處的。
2、生薑生發
生薑皮(焙幹)、人參各30克，共為細末，將生薑切斷蘸藥末於落發處塗抹，隔日一次。主要用於精神因素導致的脫發，生發效果明顯。或將生薑切成片，在斑禿的地方反復塗抹，每天堅持2-3次，能刺激毛發的生長。
3、啤酒外搽法
先將頭發洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒，均勻地搽在頭發上，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘後用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發，啤酒中有效的營養成分對防止頭發幹枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發光亮，快速生發的方法。
民間生發偏方
1、一百五十毫升的食醋，再加熱水二百毫升。趁熱洗頭，每天一次。經常洗就能見效。
2、一百二十克桑白皮，水煎，去渣，以水洗發，治愈為止。
3、醋五十毫升，墨兩錠。用墨塊在醋中研成稀糊狀，擦患部，每天三次。
4、川芎5克，首烏20克，核桃30克。共搗碎煎湯代茶飲。
5、生赭石500克，研成細末後過篩。早晚飯前各服3克，連服3個月即可治愈。主治青年脫發。
6、鮮側柏葉30克，霜桑葉15克，鬧羊花3克，骨碎補12克，透骨草10克，皂角3克。生發偏方，研末，放入大口瓶中，用75%的酒精浸泡，酒精以沒過藥末為度，將瓶口密封，7天後即可使用。用時以紗佈濾出部分藥液，用脫脂棉蘸之塗抹患處，每日3-4次，治愈為止。
7、何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、女貞子、生地各30克，陳皮15克，川椒9克，大青鹽13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取藥汁，放入黑豆500克，煮至藥汁全部被豆吸收光為止，將豆曬幹後，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。
8、天麻、首烏、熟地、白芍、當歸、木瓜各33克，菟絲子50克，川芎17克。共研成粉，和為蜜丸，每丸10克。早晚各服1丸，溫水送服。
9、生附子、蔓荊子、柏子仁各15克，共為細末，以笥雞脂(即烏雞的脂肪)和之，搗研千下，於瓷罐內密封，百日取出，塗發落處，三五日即生發。生發偏方，本方主要用於血虛風燥所致的脫發。
溫馨提示：以上的生發偏方很多人都在使用，不過偏方得因人而異，我們不得不重視，所以如果有不良反應就停止使用，效果好的話一定要堅持哦。