腎是男性的元氣根源，腎好才能讓男人精力更充沛，才能激發和促進毛發的生長。腎虛後身體經常容易疲勞，腰腿酸痛，頭發越來越稀疏，男人腎虛就要補腎，那麼大傢知道補腎的食物有哪些嗎?吃什麼補腎效果好呢?一起看一下補腎的食物吧。
冬季補腎有什麼註意事項
一、補腎就是壯陽?
這不知道是多少男人心裡根深蒂固的補腎。很多男甚至想到服用各種壯陽藥就是在補腎瞭。或者隻要性功能正常就不需要補腎瞭。其實這些都是天大的誤區，對於男人而言如果隻是簡單的服用壯陽藥是不能達到補腎的效果的。這種涸澤而漁的方法隻會給需要補腎的人帶來更大的困擾的。特別是對於一些高血壓，高血脂、腦血栓的高危人群而言，如果濫用這種速效的壯陽藥，或者一些其它的壯陽補品進行補腎的話，甚至有可能會引起心肌梗塞等可怕的後果的。。
二、沒看到補腎效果就馬上換藥
很多人錯誤的認為補腎就是應該達到藥到病除的效果，因此當按照某一種方法進行補腎的時候，沒有看到這種效果的時候就輕易的換藥，總是希望用一些“靈丹妙藥”來達到補腎的效果，而這樣做隻會被一些不好商販鉆瞭空子，如果盲目的使用一些如“幾分鐘見效，速效靈藥的誤導的話，那其後果也是非常嚴重的。且不說這些所謂的速效藥是否真的有效，就單說是藥三分毒這一點，就會使得很多男人傷上加傷的。
三、廉價的三無產品最害人
眼下市場上所謂的補腎壯陽藥可謂是五花八門，各種各樣，有些廣告的說辭更可以達到“以假亂真“的程度，但試問廣大的男性朋友們你們在服用這些壯陽藥的時候是否看過其配方是否科學，是否經過瞭臨床的驗證呢?所買到的是否真的是正品呢?最簡單的就是有沒有藥品的批準文號呢?如果沒有話，那就直接不用購買瞭。
4、藥品中是否有一些危害人體健康的成份?
相信這個問題是大多數補腎者所沒有考慮過的吧，特別是一些本身就有一些慢性疾病患者，在服用某些藥物時候還要註意其中否含有一些不利於自己病情的成份。要知道正常的藥中都會含有防腐劑的，而防腐劑可是有致癌的風險的。再比如一些補藥產品中可能還有糖類成份，那麼對於一些糖尿病、心血管疾病患者是否可以接受得瞭呢?
5、真的隻有中老年男人才需要補腎麼
想來很多女人，或者一些年輕人都會覺得自己身體挺強壯，因此也就不需要補腎瞭。事實上生活中大多數都需要補腎的。特別是對於那些壓力山大，經常熬夜加班的白領們，上班族們如果你們經常感覺到體力透支、脫發、睡眠質量差、發福等等，都說明瞭你們腎虛瞭，需要補腎瞭。
其實生活中還有很多補腎誤區，補腎需要註意的小細節都是最能讓人忽視的，而專傢告訴認為錯誤的補腎方法還不如不補呢?所以提醒廣大的有需要補腎的人們要補腎之前請記住以上這些誤區，多用科學的方法進行補腎。比如說勞逸結合，適當的多休息，註意水份的攝入，註意各種營養均衡，註意每年做好體檢等等，這些對於保障腎健康其實也都是會有很大的幫助的。
男人補腎生發統統搞定
桑葚果補腎是當年皇帝的禦用補品，被稱為“民間聖果”，更是很好的“男人果”。我國傳統醫學認為桑椹味酸，性微寒，具有提高人體免疫力。在《中國大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》、《唐本草》等醫學典籍中均記載有桑果的防病保健功能。對此，黑桑葚有增加皮膚血液供應，改善血液循環的作用，因此它對於頭發有一定的營養和保健作用。因為人的頭發很多時候脫發都可和頭皮的血液循環不強有一定的關系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，防脫生發。
桑葚的功效與作用
1、能夠補充營養
桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜於高血壓、婦女病患者食療。
2、起到健脾胃，助消化的作用
桑葚的營養價值很高，其中所含的鞣酸、脂肪酸、蘋果酸，能夠幫助人體加快胃液的分泌，促進胃腸的蠕動，故有健脾胃助消化之功，所以消化不良、厭食及飯後腹脹、腸鳴者宜食桑葚，以利消化。
3、有烏黑頭發的功效
桑葚能起到烏黑頭發的作用，主要是因為其含有烏黑色素。烏黑素使頭發變得烏黑而有亮澤，適合先天不足或後天肝腎虧損長白發的人。長期服用桑葚和黑芝麻，能使白發轉黑。
4、對於青春痘也有一定的治療作用
這個主要是針對因為經常便秘、睡眠不好、火氣大而引起的痘痘。但是效果比較慢，需要每天飲用，連續兩個月才可以看出功效。而且在這兩月裡面不能熬夜，飲食以清淡為主，忌吃辛辣、燥熱、油炸物、花生、油膩食物。
5、可起到安神益智的作用
《本草綱目》上面記載，桑葚能“安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
桑葚的營養價值
桑葚包含大量的營養物質，這些營養物質對人體都有很大的幫助，下面大傢就一起來看看它都有哪些營養元素吧。
每100克桑葚含有下面的營養素。
營養素名稱含量營養素名稱含量營養素名稱含量。
能量48.00(大卡)、鈣30.00(毫克)、鐵0.30(微克)。
蛋白質1.60(克)、維生素E12.78(毫克)、維生素A3.00(微克)。
脂肪0.40(克)、核黃素0.05(毫克)、胡蘿卜素20.00(微克)。
碳水化合物12.90(克)、磷33.00(毫克)鋅0.25(微克)。
膳食纖維3.30(克)、鉀32(毫克)、硒0.06(微克)。
常見的補腎誤區
誤區一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣
西藥中一種藥適用於多個體質的人，但是中醫其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃瞭不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。
誤區二：腎虛是男人的專利
通常男性更註重補腎，其實，腎虛並不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛癥。說到這裡，就明白瞭：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。“腎虛”女性會早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
誤區三：黑眼圈是腎虛表現
很多文章說黑眼圈是腎虛的表現，其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠後，眼瞼長時間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，所以眼圈發黑。黑眼圈用不著擔驚害怕、亂吃補藥，隻要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35 天，多則12周，黑眼圈隨後也就消失瞭。
誤區四：耳鳴是“腎虛”惹的禍
腎開竅於耳，腎與耳有較密切的相關性，所以很多人一出現耳鳴不分緣由動輒從腎論治，總以六味地黃補腎為主，但見效隻十之一二。耳雖為腎竅，但臨床治療耳鳴不能僅僅責之於腎，應從心肝脾肺腎多方論治。中醫看來，“耳者宗脈之所聚”，耳鳴與全身臟腑、經絡的功能狀況十分密切，並不僅僅局限於腎，因此治時也離不開對全身臟腑經絡的調節。
誤區五：將腎虛與腎衰混為一談。
這是兩種不同的概念，腎虛是中醫的說法，基本上是根據患者的癥狀的病癥通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗，發現瞭蛋白尿和鏡下血尿等才可能診斷，故兩者不能等同。當然，他們有時有點聯系，有些交叉性，就是說有所謂腎虛癥狀的人不見得有腎炎，而無腎虛癥狀的人不見得就沒有腎炎。
誤區六：腎虛就是腎出瞭問題
每個人都會出現腎虛，一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得瞭大病，性能力肯定也是不行瞭。其實這種擔心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經歷的階段，是人衰老過程中一個必然現象。中醫理論認為：“腎氣足，百病除”。人體左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)之功能，右腎轄五臟(心、肝、脾、肺、腎)之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發作用。
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精;女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
立夏補腎男性這樣吃才好
1、多喝水
護腎的方法有很多，多喝水會讓男人護腎的，飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，立夏節氣更要多飲水，以促進廢物的排泄。
2、飲料不能替代水
立夏節氣，很多男人經常用飲料代替水，飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、飲用啤酒應適當
立夏節氣適當的喝啤酒會有益健康，如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、避暑莫貪涼
立夏節氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，不要吃冷飲等過於刺激性的食物。
枸杞
枸杞可滋補腎氣，還含有大量抗氧化物。
山藥
新鮮的山藥平補養胃，有助於調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好，可消除腹脹、健脾養胃。
茯苓
這是一種長在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
粥
粥容易消化，是自古公認的養胃食物。粥可消除脹氣和疲勞，也容易消化，不會增加腸胃負擔。一般男人平時可吃些山藥枸杞粥，滋補肝腎，又能增強免疫力。
幹貝
幹貝性平味甘咸，能滋陰補腎，故適合男性腎陰虛者宜常食之。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。
中醫補腎的幾個方法
1、吞津養腎口腔中的唾液
分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法
這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、大便要暢通大便不暢
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
4、飲水養腎水是生命之源
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
6、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
7、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
8、用藥需謹慎
警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專傢。