很多脫發的朋友一直很關心,吃什麼食物對脫發好,什麼食物可以預防並防止脫發呢?建議大傢不妨適當的多吃些具有滋養頭發功效的食物,對各種原因所導致的掉頭發情況都具有很好的緩解以及治療作用。腎是人體的重要身材器官，所以要細心呵護，尤其是男人，每個男人都想補腎，那麼生發補腎的食物有哪些?下面我們將做具體的介紹。
生發補腎的食物有哪些
黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
枸杞這麼吃補腎又生發
枸杞子泡水的功效
因為枸杞子天然健康，又含有多種利於人體的營養成分，因此枸杞子可以方便的泡水服下，可以很好的吸收枸杞子的營養物質，同時簡單易行，不用擔心過多服用枸杞子的副作用。下面就是枸杞子泡水的功效介紹：
1、 補腎
枸杞子自古就是補腎良藥。晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患;唐代孫思邈用枸杞子配合其他藥制成補肝丸，治療肝經虛寒，目暗不明;唐代李梃《醫學入門》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽痿早泄、久不生育，須發早白及小便後餘瀝不禁。現代醫學也用白鼠實驗表明，枸杞子確實在促進腎功能方面有獨到的作用。
2、 防脫生發
由於頭發的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，而枸杞子恰好對於補腎和造血促循環方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發患者服用，可以有效改善人體的內循環，給頭發的生長營造自然健康的環境。
3、 增強免疫
枸杞子能夠全面增強人體的免疫能力，對於抑制腫瘤生長和細胞突變也有非常不錯的作用，對於人體的五臟六腑、血液循環都有保健和促進作用，非常適合體質虛弱、抵抗力差的人食用。
以上就是枸杞子泡水的功效介紹，枸杞子的功效和作用絕對是它是男人天然的保健品，而且因為它顏色鮮紅，給人一種能夠補血的感覺，是很多人最愛的中藥之一。不過枸杞子泡水雖然很好，但是枸杞子最好不要吃下，如果吃的過多，可能會有一系列不適應的癥狀產生。
勿輕視脫發 男性脫發腎虛偏多
日常我們所說的脫發是腎虛是有一定的道理的。頭發的生機，根源於腎氣，腎主生發，腎精足則頭發濃密有光澤，反之則易脫發。腎氣的充足與否，在外部可從毛發上顯露出來：青年腎氣充盛的人，頭發茂密光澤;中年思慮過度，所願不隨，耗損腎精，會導致頭頂部為主的脫發;年老體弱，腎精虛弱的人，往往毛發容易枯槁脫落。“但是發為血之餘，肝藏血，肝氣鬱結或肝鬱化火都可以耗損陰血，以致頭發營養不足導致脫發。此外，脾虛而運化功能不好，血液的運輸不暢，也會影響頭發的生長。
“小脫發”勿放過：
男性型脫發多初期頭皮出油較多，或伴有頭屑增多、瘙癢等癥狀，但是脫發並不明顯，很多人也就不那麼在意。男性型脫發受遺傳因素等影響較難根治，但使用中藥調理3~6個月也可改善脫發狀況，防止進一步脫發。
在剛開始出現頭皮出油多、頭屑多、頭皮瘙癢、頭發剛開始變細時，及時到醫院皮膚科診治，經過用藥使這些癥狀得到緩解，頭發的生長期不再縮短，毛囊不再縮小，頭發就不會繼續變細脫落，若等頭發全部掉光或毛囊已萎縮、消失才來求診，再怎麼用藥也是白費力氣。
補腎不忘他因調理：
我們需要知道，脫發在現代生活中受到的影響因素更多，快節奏的精神壓力過大、環境因素帶來的輻射等等都是導致脫發的誘因，因此需要綜合考慮。
男性型脫發除遺傳因素外，還與飲食不當、環境潮濕以致“濕邪”入侵密切相關，患者多有脾虛濕盛的表現。特別是南方沿海地區潮濕的天氣，濕邪更甚，再加上睡眠不足、情緒波動大，脫發會愈加嚴重。所以，脫發在補腎的同時也要註意針對其他因素的調理。
補腎生發多吃黑芝麻
黑芝麻有助於補腎，幫助烏發作用。中醫認為，芝麻“耐風濕，補衰老”。從一些中醫古籍記載中，也可以看出，古代醫傢都公認黑芝麻有益肝，補腎，養血，潤燥，烏發等作用，也是最佳的保健美容食品之一。
1.黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是極佳的保健美容食品;
2.黑芝麻的神奇功效，還在於它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;
3.新近研究發現，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認，常食有益;
4.黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發效果最好，對藥物性脫發、某些疾病引起的脫發也會有一定療效。
何首烏治脫發 生發湯補腎益精
何首烏，為蓼科多年生纏繞藤本植物。根細長，末端成肥大的塊根，外表紅褐色至暗褐色。《本草圖經》：“何首烏，今在處有之。以西洛嵩山及南京柘城縣者為勝。春生苗葉，葉相對如山芋而不光澤。其莖蔓延竹木墻壁間。結子有棱似蕎麥而細小，才如粟大。秋冬取根，大者如拳，各有五棱瓣，似小甜瓜。”植物的塊根、藤莖及葉均可供藥用，中藥名分別為：何首烏、夜交藤、何首烏葉。
腎精不足中醫學認為腎藏精，主生長、發育與生殖，其華在發。腎精虧虛，無以滋潤與濡養則毛發焦黃脫落，發為本病。如年老、久病、房勞過度等多種原因引起腎虛使精血不足，精血不足可引起脫發。
首烏生發湯
功效：補腎益精，生發烏發。對血氣不足引起的毛發脫落、小便頻數、女子月經不調均有療效。
何首烏的功效與作用及食用方法
材料：何首烏50克，杜仲15克，粟米200克，核桃4個，紅棗(去核)4枚，生薑2片，食鹽適量。
用法：佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
做法：核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。杜仲、何首烏、粟米、羊肉、生薑片和紅棗用清水洗凈。沙鍋內加入適量清水，煮至水沸後，放入以上全部原料，用中火煲3小時左右，加入食鹽即可。
關於何首烏，具有很多功效，上面就是我們日常生活中應該讀多註意的，可以喝何首烏湯補腎益精，常吃何首烏更可以治療掉發脫發癥狀。