脫發困擾著大多數的女性朋友，你知道脫發該怎麼辦嗎?女性脫發吃什麼好你知道嗎?有什麼能夠幫助女人們防脫發的食療，讓女人們從此不再脫發，讓女人們能夠擁有烏黑亮麗的秀發呢?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
男性脫發的幾個日常註意事項
1.男性脫發的註意事項是要保持心情舒暢，精神愉悅。
2.要合理膳食，不要熬夜。不要過多食用動物類食物，生活有規律，調整胃腸功能。
3.控制洗頭次數。一般1周2次即可。
要有耐心。毛發生長是一個緩慢的過程，一般需要3～6個月或更長的時間。
戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長，這對脫發的預防是很重要的。
脫發的預防還要註意不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。
勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血，這也是脫發的預防方法。
不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥頭皮壞死，因此，這也是脫發的預防方法。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。
女性防脫發補腎食療方
女人防脫發食療方1：何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。
女人防脫發食療方2：羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
女人防脫發食療方3：生發黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。
產後脫發的原因
1、激素改變
女性頭發更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫發速度減慢;雌激素減少，脫發速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發。
2、精神因素
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛發脫發。女性妊娠後，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩後，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，控制頭發血管的神經亦失調，以致毛發營養不良而脫落。
3、飲食因素
產後哺乳期，如果產婦消化和吸收功能不良，或飲食過於單調、偏食，甚至有的產婦為瞭保持產後窈窕身材而節食，則很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足，從而影響頭發的生長代謝，使頭發枯黃易斷。
4、護理因素
受傳統觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響瞭頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發的概率增加。
緩解女性脫發有效方法
1，發型影響
馬尾辮、羊角辮和麻花辮紮得過緊以及用卷曲帶將頭發束得緊緊的，長久都會損害發根造成脫發。
2，慢性疾病
一些疾病，如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會導致脫發。
3，營養失調
營養與頭發的生長發育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關系。當脂肪攝入過多時，也會影響頭發的生長，甚至引起脫發。
4，內分泌紊亂
內分泌與頭發的生長有密切關系，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫發。
5，用腦過度
大腦是血液的集中部，用腦過度的人，使頭部血液主要集中於腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發營養不足而造成脫發。
6，電腦的長期使用
我們常常會發現，對於那些從事電腦工作的女人來說，由於長時間的對著電腦，精神高度集中，造成頭發的分泌失調，毛囊堵塞，頭發營養供應不足，最終導致脫發，所以，建議女性朋友們不要長期對著電腦，防止脫發。
7，遺傳因素
女性脫發與遺傳因素有一定關系，父母脫發的，往往也會造成其子女脫發。但這也不是絕對的，隻能說可能性大瞭一些。
8，飲食不當
很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞;還有些女性喜歡吃甜食，這樣會使細菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習慣，頭發自然就脫落，這種飲食方法會頭發會直接或間接的影響到頭發的健康。加之隨著“減肥熱”的來臨，許多女性也面臨脫發的困擾。根據日本的一項統計顯示，20-32歲之間的青年女性脫發所占的比例大約為1/4。對於減肥的女性來說，經常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質和微量元素不足，營養不均衡，導致所謂的女性脫發。
9，避孕藥的使用
根據醫生介紹，避孕藥裡含有大量的雌激素和孕酮，因此很多女性認為，服用一定的避孕藥可使頭發更加為黑稠密，殊不知，在女性停止服用後，往往會導致脫發，其主要原因是沒有同時服用維生素，通過配合服用維生素可防止女性脫發。
10，產後脫發
其實產後脫發是一種極為常見的情況，也是一種暫時現象。多因分娩前後體內激素平衡發生較大變化所致。另外在懷孕期間如母體營養補充不足，可出現貧血，這也可成為產後脫發原因之一。產後脫發的婦女，首先要保持冷靜，經常用手掌按摩，木梳梳頭，促進頭皮血液循環，以利於頭發的新陳代謝，促進新發早日長出。其次，不要怕洗頭時會掉許多頭發，其實，這些頭發遲早是要掉的，早脫枯發更能早長新發。
脫發嚴重怎麼辦?有什麼好的辦法能解決掉發問題呢?應對女性脫發，專傢建議女性朋友們可以從以下9件事開始。
1、及時排解壓力。壓力應激是現代人脫發的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫發有直接關系，酗酒者頭部兩側脫發風險更高。
3、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的發卡或辮紮頭發。過緊的發卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的發辮會牽拉頭發，都可能加重脫發癥狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫發，這種情況下，隻要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發。
7、增加鐵攝入。貧血也是脫發的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發。
8、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內的血流更順暢。
9、避免高溫刺激。洗頭後應該選用低溫電吹風和頭發定型設備，做好讓頭發自然風幹
脫發的日常護理包括哪些
第一、脫發患者請不要用脫脂性強或堿性洗發劑
脫發患者請不要用脫脂性強或堿性洗發劑。因為這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。脫發患者應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。而且最好不要一直使用某種洗發劑。
第二、脫發患者請不要經常染發
脫發患者請不要經常染發。因為研究表明脫發還是跟經常性的染燙發有一定的關系，因為經常染發可引起脫發。染發劑裡包含的大量漂白劑會剝奪頭發的天然分子，可以導致我們頭發幹燥、脆弱，很容易斷掉。另外有研究顯示，染發劑裡所含的化學物質對苯二胺會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。
第三、脫發患者平時要多吃堅果
脫發患者平時要多吃堅果，經常脫發的患者的營養也要跟上，比如說在日常生活中多食用一些堅果食物。如果人體鐵蛋白水平下降就會打亂頭發的正常生長周期，導致患者頭發脫落得更多。總之，多吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和幹果等富含鐵元素的食品，有助於緩解患者的脫發。
第四、脫發患者要註意緩解自己的壓力
脫發患者要註意緩解自己的壓力。脫發的日常護理是離不開解決患者自身的壓力因素。很多脫發患者感覺有壓力時，體內就會分泌更多的激素，導致更多的頭發脫落。
總而言之，要做好脫發的日常護理工作避免不斷脫發，就要做好飲食調理和釋放壓力，還有很多生活細節也要多加註意。