人體儲藏營養精華的主要臟器是腎，所以腎的保健非常的重要。之所以說冬季是補腎的好的時節，主要是因為從冬至開始，陰陽之氣開始轉換，陽氣慢慢生發，這時如果註意補、養腎，陽氣就會越來越足，身體也會越來越健壯。與其他補腎方法相比，食療補腎具有諸多優點。冬季補腎應首選一種食物。下面小編為你介紹。
腎功能好不好看耳垂
耳垂肉厚豐滿腎氣盛，耳垂薄不堅者腎脆
中醫認為：腎氣是延年益壽的重要條件。而耳則是“腎”的外部表現，“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，耳廓較長。腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。
耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象。因為耳不是一個孤立的器官，它和全身經絡及五臟六腑都存在著密切的聯系。
從耳朵刺激點測出內臟疾病
人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，一旦器官組織發生病變，耳上的某個特定部位中醫稱之為“穴位”、就會產生一定的變化和反應，因此當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內相應部位的疾病。
一些有經驗的醫學專傢亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結節或脫屑，毛細血管是否充盈等協助診斷疾病。所以，經常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養身延年。摩耳的具體方法主要有以下幾種：
1、掃外耳
以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數次。隻要長期堅持，必能強腎健身。
2、拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉180度，反復3次後，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，並有健腦之功。
3、提耳尖
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上 部，先揉捏此處。然後再往上提揪，直至該處充血發熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足部、踝、膝、胯關節以及肝陽穴、風溪穴 等。
4、拉耳垂
用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然後再向下拉耳垂15-20次，使之發熱發燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
5、推耳後
用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發熱。具有滋腎養肝，降低血壓的作用。
冬季補腎首選一種食物
寒冷季節裡，首當其沖的是補腎氣。在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。因黑米外部是一層較堅韌的種皮，所以需提前浸泡而後才能煮爛食用，否則容易引起消化不良。另外，泡米的水要與米一同煮，可以保存其中的營養成分。
黑米進補平和，尤其適於少年白發、產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛等人，每餐吃50克(1兩)即可。但因其不易消化，因此病後及消化能力弱的人應慎食。
冬季補腎養生粥
1、黑米紅棗粥
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗幹凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
2、五黑補腎粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分別用洗幹凈，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗幹凈，將黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入鍋裡瞭，加入5倍的水，用大火燒開，然後改為小火燜1小時。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟，粥變濃稠後即可關火，加入紅糖或者白糖調味即可。
功效：這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。
3、藜麥山藥粥
材料：藜麥半杯，大米半杯，山藥1根，枸杞子1小把，調料食鹽少許，水4大碗。
做法：藜麥提前用水泡三個小時左右，然後和淘洗幹凈的大米加入四大碗水一起下鍋。山藥去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化變色。粥大火煮開後轉中火煮十五分鐘左右，加入山藥，開大火，煮開後，轉小火，熬20-30分鐘。最後放入適量的鹽即可，喜歡顏色豐富的加入一點枸杞幹顏色會變得很漂亮。
功效：山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎虛的功效。
冬季補腎防禦致命誤區
誤區一：補腎保健品暗示能“壯陽”
較近，網上能看到形形色色的號稱可“保腎”、“護腎”、“補腎”的保健品，還紛紛打著“壯腰補腎”、“補腎補精”的旗號。在一些廣告語中，甚至還直截點明“腎好，你好我也好，才能大傢好”、“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言，以宣傳工效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃瞭補腎，就能補腎壯陽。
誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”
在醫院腎臟科門診中，醫生經常會碰到一些病人由於腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲忘卻等來求治，並提出要求，想要“補腎”。有的病人還輕易聽信瞭不法廣告中的宣傳，任意買，盲目補腎，出現瞭不良反應後才來就診。
誤區三：腎虛、保腎隻是男人的事
不少人以為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放松警惕。實在不然，事實上，女性才是腎病高發的人群，腎病與女性關系更大。
誤區四：腎病患者不能正常懷孕
李小姐較近有點煩，自從在醫院被查出患有早期腎病綜合癥後，她一直不敢和丈夫過夫妻生活。夫妻兩人原本打算生個“牛寶寶”的計劃也被臨時擱淺。除瞭腎病患者，不少腎虛的男女都擔心是否會對身體造成損害?甚至還能個健康寶寶嗎?
補腎壯陽的常見中藥有哪些
一、右歸丸
藥品配方：熟地黃240克山藥120克山茱萸(酒炙)90克枸杞子120克菟絲子120克鹿角膠120克杜仲(鹽炒)120克肉桂60克當歸90附子克(炮附片)60克
主要功用：溫補腎陽，填精益髓。主治腎陽不足引起的命門火衰，神疲氣怯，畏寒肢冷，遺精，不能生育，腰膝酸軟，小便自遺，肢節痹痛，周身浮腫;或火不能生土，脾胃虛寒，飲食少進，或嘔惡腹脹，或翻胃噎膈，或臍腹多痛，或大便不實，瀉痢頻作。
用法用量：上為細末，先將熟地蒸爛杵膏，加煉蜜為丸，如彈子大。每服2～3丸，以白開水送下。現代用法：大蜜丸劑，每丸重9克，成人每次服1丸，每日2～3次。7歲以下兒童用量減半。
二、金匱腎氣丸
成份：幹地黃、山藥、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子(炙)、牛膝(去頭)、車前子(鹽炙)。輔料為蜂蜜。
功能主治：溫補腎陽，化氣行水。用於腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。
用法用量：口服。一次一丸，一日兩次。
三、縮泉丸
功能主治：補腎縮尿。用於腎虛所致的小便頻數、夜間遺尿。
用法用量：口服。一次3～6克，一日3次。
四、真武湯
主治：太陽病發汗，汗出不解，其人仍發熱，心下悸，頭眩，身瞤動，振振欲擗地
用法：上五味，以水八升，煮取三升，去滓，溫服七合，日三服。
五、五苓散
成分：豬苓十八銖[12g]去皮、澤瀉一兩六株[20g]、白術十八銖[12g]、茯苓十八銖[12g]、桂枝半兩[8g]去皮。
主治：
1.治太陽病發汗後，大汗出，胃中幹，煩躁不得眠，欲飲水者，少少與之，令胃氣和則愈。若脈浮，小便不利，微熱消渴者，此湯主之。2.及中風發熱，六、七日不解而煩，有表裡證，渴欲飲水，水入即吐，名曰水逆。3.及傷寒痞滿，服瀉心湯不解，渴而煩躁，小便不利。4.通治諸濕腹滿，水飲水腫，嘔逆泄瀉，水寒射肺，或喘或欬，中暑煩渴，身熱頭痛，膀胱積熱，便秘而渴，霍亂吐瀉，痰飲濕瘧，身痛身重。
用法：搗為散，以白飲和服方寸匕(6g)，日三服，多飲暖水，汗出愈，如法將息。