補腎可以在平時的時候，用一些中藥來泡水喝，可以在長期的堅持下，補腎有不錯的好處。比如枸杞，幹貝都是屬於性平的中藥，可以達到補腎滋陰的益處，可以用來不腎陽虛，腎陰虛的人，盡量減少使用枸杞和幹貝補腎。鱸魚也是補腎的佳品，也可以用鯉魚喝一些魚類，海鮮類補肝補腎，可以在補腎的情況下，又可以做到健脾健胃的好處。下面來看一下哪些食物補腎生精好?
生精壯陽推薦三款食譜
鯽魚燉蛋
材料：雞蛋4個，鯽魚一條
調味料：味精，鹽，蔥花，油，料酒
做法：
1、雞蛋打勻，加入調味料和適量的清水，攪拌均勻，鯽魚宰殺清洗幹凈;
2、將鯽魚放進雞蛋液裡，用中火蒸熟即可。
功效：生精養血，補益肝臟，下乳催奶。
巴魚湯
材料：小巴魚6條
調味料：料酒，味精，鹽，油，蔥薑
做法：
1、小巴魚去內臟、眼睛，清洗幹凈，放沸水裡焯一下，去鱗;
2、鍋加油燒熱，放入蔥薑煸香後，放巴魚、料酒，加水，用大火煮至湯變成奶白色，最後加油、味精即可。
功效：壯陽，溫中補虛。
蓯蓉甲魚煲
材料：山藥100克，甲魚2隻，熟地黃15克，覆盆子15克，天麻10克，肉蓯蓉30克
調味料：清湯，蔥薑汁，黃酒，鹽
做法：
1、熟地黃、天麻、肉蓯蓉、覆盆子洗凈，放淡鹽水裡浸1小時，過濾後取汁;
2、山藥洗凈，切成長方塊，甲魚去內臟、黑膜，放沸水裡，汆透後洗凈;
3、清湯倒入砂鍋裡，放入山藥、甲魚、蔥薑汁、黃酒、藥汁，武火煮沸，撇去浮末，改成小火慢煲3小時，然後加鹽調味即可。
功效：益精壯陽、健腦補腎，能健體強身，脾虛便溏者不宜食用。
男人吃3種籽補腎生精
亞麻子越吃越聰明
亞麻子性平，味甘。歸肺、肝、大腸經。一般人均可食用，尤其是高血壓、高膽固醇或高血脂人;皮膚幹燥、有細紋、皮膚粗糙或皮膚易發炎、長濕疹的人，高強度腦力勞動者;缺乏歐米伽-3脂肪酸的嬰幼兒、孕婦，想補充全面健康營養的孕前、孕期、孕後新媽媽，以及新寶寶都很適合吃。
亞麻子富含Omega-3脂肪酸，它屬多元非飽和脂肪酸，是人體細胞結構中最重要的成分之一，也是細胞膜運作正常必需物質，因此又被稱為必需脂肪酸。一湯匙亞麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相當於魚肝油的10倍，但沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。
將亞麻子50克放入幹鍋中(不放油)，小火加熱翻炒;炒約10分鐘，炒的過程中亞麻子會噼噼啪啪亂蹦的。待聞到香氣逐漸濃鬱，亞麻子顏色變深即可;晾涼後放入攪拌機的研磨杯中打成粉;打好的粉放入幹燥的容器中密封好，放入冰箱保存，盡快食用，不宜久存;亞麻子粉可以拌粥、拌面、做煎餅、打豆漿，喜歡烘焙的人則用來做面包，吃法很多。
需要註意的是，亞麻子不可生吃;亞麻子也是熱量比較高的油子，熱量和其他堅果類似，所以不要食過量，經常少量吃為好。
葡萄子越吃越美麗
眾所周知，葡萄的營養價值很高。孰不知，葡萄子的營養價值絕對不輸於葡萄的果肉。葡萄子其含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝臟腫瘤的作用，還可以對抗神經系統的損傷。能夠從深層保護皮膚，使皮膚免受來自環境污染造成的老化問題;加快新陳代謝速度，促進死皮脫落，防止黑色素沉淀;還具有修復細胞膜和細胞壁的功能，促進細胞再生，恢復皮膚彈性。
黃瓜子越吃越硬實
黃瓜子有補鈣、接骨、壯骨、強身的作用，對老年人的腰腿疼、骨質疏松、骨股頭壞死都有很好的作用。把黃瓜子炒香，磨成粉末，篩去皮，吃其末。若加上芝麻子、生菜子，效果更好。
按這個穴位能補腎強精
[補腎填精]《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。通過推搓艾灸湧泉穴，對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節作用，達到補腎填精益髓功效，使人精力充沛、耳聰目明、腰膝壯實。
[引熱下行]老年人腎精不足，易導致“陽氣上浮”、“虛陽不斂”、“浮火”等，表現為上熱下寒、面色浮紅、頭暈耳鳴、口舌糜爛、牙齒松痛、咽喉幹痛、腰酸腿軟、兩足發涼等癥。湧泉為處於人體最低點，艾灸此穴能以熱引熱、導熱下行，能收補火而不上火之妙。
[納氣平喘]湧泉穴還可以通過補腎填精而納氣平喘，治療由於腎不納氣引起的咳嗽、哮喘等癥候。
操作方法：
1、懸灸法：將艾灸點燃後放於湧泉穴上方約2~3厘米左右施灸，以無灼痛感為宜，一般每次兩側湧泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。
2、按摩法：患者睡前用熱水泡腳10分鐘，擦幹後，用手掌擦湧泉穴，使局部產生熱感，每次每穴5~10分鐘，每日1次。高血壓患者擦熱湧泉穴後，再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。
註意事項：
1、按摩、艾灸後會出現口幹、小便增多及味臭等現象，屬正常反應。若口幹舌燥現象明顯，則要減少艾灸的次數或縮短施灸時間，也可飲用少許淡鹽水。
2、晚上睡眠時血壓是每日的最低點，故高血壓患者不宜在晚上8點後按摩湧泉穴。
吃什麼水果補腎
1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。
2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟後嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。
6、木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
8、核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，並能延緩衰老。
補腎吃什麼藥
1、鹿茸，鹿茸有補腎陽，益精血，強筋骨等作用，用於腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。鹿茸含激素、膠質、磷酸鈣、碳酸鈣等，可增進性腺功能，增強機體代謝，本品多入丸散劑，每次用量0.6克~3克。
2、仙靈脾，也稱淫羊藿，有補腎壯陽，強筋骨，祛風濕的作用，用於陽痿，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發脫落以及風濕筋骨疼痛等癥。仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進精液分泌，本品煎湯內服一日量5克~15克。
3、肉蓯蓉，有補腎壯陽，潤腸通便的作用，用於陽痿早泄，帶下血崩，小兒麻痹後遺癥以及老年虛弱，病後、產後腸燥便秘者。本品煎湯內服一日量10克~30克。
4、菟絲子，有補腎益精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。本品煎湯內服一日量10克~15克。