長期的研究與觀察認為，導致脂溢性脫發最直接的關鍵原因在於皮脂分泌過旺，皮膚中有些成份如油酸、亞油酸、角鯊烯等過量時對毛囊有毒性作用，導致毛皮中毒、枯萎、脫落。實驗表明，將含有這些成份的油脂塗到動物皮毛上就會引起皮毛的大量脫落。那要吃什麼才能生發呢?下面為您介紹有關內容。
六種生發食物
1、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、補碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
黑芝麻4、補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5、補充鐵質——根據科學傢研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
6、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
多種方法促生發
脫發者要註意日常護理。一是要定期清洗，才有利於生發。有些人發現洗頭後掉發似乎更明顯，就對之變得非常的恐懼，因而洗發的次數越來越少。其實，“健康的頭發是不會因洗頭而脫落的。皮膚每天有一定量的皮脂、汗液等排出，不洗頭對頭皮影響更大。”朱培成說，有些人覺得頭發油膩，恨不得一天洗一次才舒服，其實過度清洗反而會讓頭發更油膩。一般來說，一周洗頭一至兩次即可。
多種方法促生發
洗頭時最好別用含礦物質較多的硬水。用軟水清洗，以減少對毛發的刺激。，幹燥枯黃易斷的發質別用強堿性洗發液，可選用中性洗發水，油性發質適合用可去脂的茶籽洗發液。脫發者務必避免染發、燙發、拉發。否則會加大脫發的程度。
脫發通常是因經血不足、痰血阻滯等引起的，還與我們的心情煩亂有關，應保持平和舒暢的心態，同時可配合食療，不妨根據自己的分型試試“生發餐”。例如心緒煩擾者多吃百合、蓮子、牡蠣肉、酸棗仁等有安神效果的食物，精血不足的患者可多吃含有高蛋白的補精益血食物，如海參、大蝦、黑芝麻、核桃仁等。脫發時間久、痰血阻滯的患者，可多吃通絡化痰的食物，如絲瓜、青魚、藕、薺菜等。此外，富含維生素E、維生素B6、鐵的食物，以及含胱氨酸的食物黑芝麻、玉米等可幫助毛發生長
做頭部按摩，促進血液循環。按摩能使頭發柔軟，提高新陳代謝，促進頭發的發育。按摩方法以手指揉搓或拉緊頭發就行瞭。按摩前，在頭皮上擦發油，更能提高效率。此外，使用毛刷制成的刷子，每天直角輕拍頭皮也可以奏效。
立春養陽助生發
立春後天氣乍暖還寒，人體腠理變得疏松，對寒邪的抵抗力減弱，應註意保暖。《黃帝內經》曰：“春夏養陽，秋冬養陰。”春季是人體陽氣生發的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當調攝，使陽氣得以宣達。
陽氣鬱積易上火
立春養陽助生發
初春時節氣溫有瞭一定回升，但寒氣並未完全消散，倒春寒時常來襲。此時人體猶如剛發芽的幼苗，氣血從內向外走，毛孔也逐步開放。如果穿得少瞭，一旦遭遇寒涼侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到發散，以致產生“陽氣鬱”的現象，表現出咽喉幹痛、嘴唇幹裂、大便幹燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春後，我們應該采用一些方法來幫助體內陽氣發散，防止內熱產生。
適當地吃一些能補陽氣的食物如蔥、蒜等生發性的食物，有利於肝氣疏泄。除此之外，春季最常見的生發性食物莫過於芽菜和韭菜瞭。常見的芽菜有豆芽、香椿芽、薑芽等。《黃帝內經》講，“春三月，此謂發陳”。發即發散，陳是陳舊之意。《黃帝內經》把植物發芽的狀態叫做發陳，是因為植物的嫩芽具有將植物陳積物質發散掉的功效。所以如果人體陽氣發散不出，可借助這些芽的力量來發散。
芽菜的正確吃法以涼拌、煮湯為佳，這些吃法最能體現它幼嫩、爽口的特點。綠豆芽和黃豆芽性寒涼，在做芽菜的時候，可適量放一些辛辣、芳香、發散的調料，如薑絲以中和其寒性。而綠豆芽寒性更重，易傷胃氣，脾胃虛寒和患有慢性胃腸炎的人不要多吃。而香椿芽最好先用沸水焯燙5分鐘再涼拌。香椿不宜過多食用，否則易誘使痼疾復發，慢性病患者應少食或不食。
韭菜也屬於生發食物。韭菜辛溫補陽，有發汗解表、補肝陽的功能。如韭菜炒雞蛋可補肝腎、益氣血，韭菜與豬肝共炒，氣血不足者可以多吃。
韭菜雖好，也要根據個人體質選擇食用。易上火的人不宜多食或常吃，有腹瀉和消化不良的人也不宜食用。體內陰虛有熱和患有眼病、瘡瘍的人會加重病情，最好不要吃韭菜。
春季可多吃芥菜、雞肝、鴨血、紅棗等溫性食物。由於青色主肝，可多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜以滋陰潤燥、舒肝養血。春季不要多吃油膩和生冷及刺激性的食物。
此外，養陽忌靜宜動，春季萬物發陳，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，應該多去戶外鍛煉，不僅能怡情養性，還能使氣血通暢，鬱滯之氣疏散，減少疾病發生。
三大水果護發生發
三大水果護發生發 水果能給我們帶來豐富的維生素，補充我們人體所需的水分，可是你知道三大水果有護發生發的作用呢?
三大水果護發生發--橄欖油避免幹燥
橄欖油用來美容效果很不錯，美發效果也很好，可以把橄欖油加入水中再噴灑在頭發上，頭發更加亮澤滋潤，堅持兩個月後，幹燥的情況會得到根本的改善。
三大水果護發生發--柚子皮拯救斷發
時常染發或者燙發的人，頭發幹枯容易折斷。可以將柚子皮浸泡在熱水中24小時後，用浸泡過柚子皮的水洗頭，可增強頭發的堅韌性。這主要因為柚子中含有豐富的蛋白質，纖維和油脂，這些對頭發的滋養是非常明顯的。
三大水果護發生發--用芒果護發
泰國人的頭發烏黑閃亮，走在泰國街頭常常會看見用芒果洗頭的人。假如你傢裡有條件，可以把芒果榨汁，把芒果渣與一湯匙檸檬汁混合塗抹於頭發，然後輕輕按摩，戴上浴帽20分鐘，再沖洗幹凈
想咬頭發烏黑有光澤常吃以上的三大水果吧。
脫發的有關知識
脫發類型
脫發是指頭發脫落的現象。永久性脫發(即男性型脫發)的掉發過程是逐漸產生的。開始時，頭前額材頭發邊緣明顯後縮，頭頂部頭發稀少;然後逐步發展，最後會發展到隻剩下頭後部，頭兩側一圈稀疏的頭發，其主要原因有三：遺傳因素，血液循環中男性激素的缺乏或失調;過於肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發發育不良，以及化學物品或物理原因對毛囊造成的嚴重傷害均可引起永久性脫發。
暫時性脫發往往是由得瞭發高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬(如鉈、錫和砷)或攝入毒品、營養不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內分泌失調等也可造成暫時性脫發。
男性治療
男性型脫發的治療方案有兩種。第一種是毛發移植，就是把還長頭發地方的頭皮的毛囊移植到不長頭發的地方，即：從頭後部移到前部。第二種方法是局部敷藥。能有效阻止多種原因引起的繼續脫發，促進已禿或頭發稀少部位的頭發再生。
洗發水不要選擇劣質的。選用一些知名品牌的護發素，可以滋潤頭皮，緩解脫發。
脂溢性脫發：常常出現在中青年身上。表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發幹燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
女性治療
女性脫發：頭發生長主要靠雄性激素來維持，由於女性特殊的個體，雌激素占體內主導作用。一旦女性脫發，肯定是體內激素水平發生異常。常見女性脫發有產後脫發。產後建議多吃營養性食物合理性膳食，適當鍛煉，還要有充足的睡眠和舒暢的心情。一般產後會逐漸康復。