曾經我一度因為自己的蘿卜腿深深的自卑，因為這時常引來的是刺眼的目光和背後議論，為此我搜集瞭各種瘦腿的方法，並且都進行嘗試，不管經歷多少痛苦還是瘦腿成功瞭，下面我就把自己的一些真正有效的瘦腿方法分享給大傢。希望能幫到大傢。
有效的瘦腿方法
瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如，及日常護理等方面。現在，如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，既可以在亞洲年輕化註射中心註射瘦腿針來實現瘦腿的效果。
瘦腿秘訣1幹洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿精油真的有用嗎
1.瘦腿精油真的有用嗎
先幫大傢瞭解瘦腿精油的作用原理。瘦腿精油一般選用的是羅勒、玳玳花、絲柏、葡萄籽等植物成分，通過對腿部穴位按摩，促進淋巴和血液循環，幫助腿部脂肪燃燒，排出多餘水分，消除腿部堆積的脂肪，緊致腿部肌肉，肌膚光滑細膩。然而由於腿部經常運動，脂肪偏緊，瘦腿精油的有效成分較難滲透，起效慢，配合瘦腿方法也需要兩三個月才能見到瘦腿效果。此外，如果腿部缺乏鍛煉，瘦腿精油排出水分和脂肪後，皮膚會出現松弛和橘皮現象。
因此，瘦腿精油的評價標準就是：一起效快慢。二能否明顯消除腿部脂肪與浮腫，塑造修長的線條，且不會反彈。三會不會在瘦腿後出現皮膚松弛、橘皮等不良狀況。
吃什麼能瘦腿
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路裡低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不瞭酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
4.紅豆
紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
5.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
6.木瓜
別以為木瓜隻有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過瞭。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。
7.香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
8.菠菜
菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除瞭可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚幹燥，預防雙腿出現皺紋。
揭秘瘦腿針到底多少錢一針
對於很多女性朋友而言，腿部太粗一直都是一件心煩的事情，夏季已經悄悄來臨，可是不少女性朋友的雙腿卻還是那麼粗，其實解決你的煩惱最好的辦法就是註射瘦腿針瞭，通過註射瘦腿針還你一雙纖細雙腿，那麼很多妹子肯定會問瞭，針是一種安全對身體無害的針劑，在人體正常的新陳代謝過程中就可以代謝掉，不會有任何副作用的產生。瘦腿針一定很貴吧?關於這個問題，我們一起來看看瘦腿針多少錢一支。
瘦腿針是一種安全對身體無害的針劑，在人體正常的新陳代謝過程中就可以代謝掉，不會有任何副作用的產生。隻要你選擇的是正規的整形醫院和經驗豐富的醫師，因為瘦腿針註射一定要選好部位、針劑的濃度和劑量。一般情況下根據肌肉發達的程度來決定需分幾次註射，針一定要把握好註射的量，因為量太少，瘦腿效果就不明顯;量太多的話對人體也會有副作用，所以隻有有經驗的醫生才能掌握好量。
在瞭解瞭以上幾點之後，大傢會問打瘦腿針的價格是多少呢?一般價格需要根據幾種因素來決定，看選擇的醫院、醫生、等等。再者，瘦腿針的產品質量也都不一樣，大傢在各方面都要做謹慎選擇。不過正規的醫院收費的價格也是比較合理的，大約在1000-6000元/針左右的浮動，僅供參考。
瘦腿食療方法
◆海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。
◆紅豆
所含石鹼酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等，有效美腿。 紅豆瘦腿法
1、買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的。 2、泡小豆,24小時。
3、煮小豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半小時,高壓鍋10分鐘，然後就可以吃瞭。
◆木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助肉感的雙腿慢慢變得更骨感。果膠成分還有調理腸胃的功能。 木瓜雪蛤養顏湯
材料：重0.7公斤左右的木瓜，冰糖，雪蛤膏，鮮奶
做法： 1.將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 2.將冰糖和水一起煲溶後放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶;
3.滾後註入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉一小時即可。 此菜特點：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。
◆芹菜
有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需鈣質。還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。 白菜芹菜瘦腿食譜
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
專傢說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。
一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專傢提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多。白菜芹菜瘦腿食譜
◆菠菜
多吃菠菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。怕腿部肌膚幹燥，提早出現皺紋，就多吃菠菜。 菠汁羊扒 材料：羊腿、紅酒、薑、蔥、菠菜
功效：羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。 做法：用紅酒、蔥、薑來醃羊腿至其入味之後，用文火煎幾分鐘，裝在鋪著煮過的菠菜的盤裡，澆上剛榨出的菠菜汁即可。