夏天就要來瞭，性感的熱褲是展示美腿的絕佳利器，想要知道今夏變成性感女生，那麼大傢不得不知道一些瘦腿的最快方法。當然小編支持大傢用自然瘦腿的方法，而非依靠藥物去傷害身體。那麼，如何瘦腿最快最有效?今天為大傢帶來幾招瘦腿方法，教大傢如何瘦腿最快最有效。
如何瘦腿最快最有效
瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久瞭容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大傢可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
3瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是傢中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
瘦腿精油方法告別大象腿
瘦腿精油，精油不但有潤滑作用，幫助按摩起來不會疼，另外瘦腿精油自身的瘦身效果也是很不錯的。有瞭它，會讓我們的瘦腿事半功倍的，我用的是艾菲舍的美腿纖細精油，個人認為非常有效果，網上有賣得!
從腳部開始按摩，先塗抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10~15回。
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次，完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動作可紓緩被擠壓的腳掌。
然後是腿部按摩，擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。
右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。
雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後，再換左小腿重覆相同動作。
當然如果想要效果快些，在飲食上也可以搭配著使用。
避開下面的瘦腿誤區
劇烈運動
劇烈的運動會讓人分泌大量的汗液，有些人誤以為汗流得越多，脂肪就燃燒得越多，瘦身效果就更好。於是一些女生會選擇運動劇烈的方法來瘦腿。但是這種認知是錯誤的。相反劇烈的運動不但會使身體感到難受，還會加重身體肌肉以及各器官的負擔。慢跑是最適合瘦腿的運動。慢跑的速度可以控制在在每小時跑6-8km。超出這個標準，雖然能增加消耗的熱量，但是瘦腿就變成瞭鍛煉腿部肌肉瞭。
跑步前腳掌先落地
前腳掌先落地可以加快人的跑步速度，跑起來也不會太費勁。如果你是運動員就可以這樣跑步，但是你是通過跑步瘦腿。要想通過跑步瘦腿一定不能前腳掌先落地，這樣會讓腿部變粗。所以小腿粗壯的女生一定不要用這個方法來減肥。當然也是有方法避免的，那就是跑步的時候讓全腳掌落地就行瞭，這樣就不易讓小腿變粗瞭。
緊身褲能緊實脂肪
緊身褲逐漸被大多女生接受，並且走紅各大網上店鋪。很多女生以為穿緊身褲可以緊實脂肪使雙腿更加修長。但是事實卻是即使長期穿緊身褲也不會起到抑制脂肪生成的作用。相反，緊身褲會使身體的循環受阻，長期下去就會引起靜脈曲張，甚至導致大腿內側出現橘皮組織，破壞腿部毛囊。穿緊身褲最好是一個星期穿一次，脫下後一定要做腿部按摩，讓腿部的血液循環恢復正常。
放松緊張疲勞可以瘦腿
1. 大腿後側貼地面，吐氣，上半身往前傾。腳後跟盡量往前伸，可以更好地拉伸小腿。
2. 保持姿勢，吐氣的同時將腳尖往前伸直，刺激小腿。動作要慢慢進行，重復15次。
小腿疲勞時很容易堆積廢物，通過拉伸放松小腿，可以促進血液循環，消除疲勞和浮腫。而且通過活動小腿，可以增加緊致美腿的效果，請在睡前3分鐘養成拉伸的好習慣吧。
有效緊致全腿的小腿鍛煉
1. 背部貼墻，膝蓋彎曲90度，腰下移。這時腳掌踏在地面上，伸直背肌，臉正面朝向。
狙擊關鍵部位的小腿鍛煉
1. 首先找一處臺階，或者在傢裡，利用電話簿佈置一個有適當高度落差的地點。兩腳尖呈30~40度角打開，保持好身體平衡，將腳後跟盡量往下壓。
日常食物的瘦腿標兵
首先，讓我們先來看看營養素區裡的“美腿元素” ，營養飲食對美腿的功效是很重要的，少瞭營養，一雙瘦腿隻能說是骨瘦嶙峋，毫無美感可言，多吃些健康營養的食物才是美腿修身的關鍵。
瘦腿食物必備的營養素：維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B群、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒活促進脂肪燃燒，都有瘦腿功效。
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。