我們有時候睡遲瞭會吃些食物墊墊肚子，再睡覺。那你知道吃完這些食物會讓你失眠一整夜嗎?有些食物是不可以在睡前吃的，有人就要問瞭睡前喝牛奶好嗎?會不會妨礙睡眠呢?帶著一個問題我們一起來看文章吧!
睡前喝牛奶好嗎
睡前喝牛奶好嗎
一.首先看你喝的是什麼牛奶
如果是全脂牛奶的話那當然會變胖瞭，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝瞭之後就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。
睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助於睡眠。 如果你要減肥那麼最好不要喝牛奶!除瞭水以外什麼都會導致發胖!因為隻有水的卡路裡是0，就算水果也是有卡路裡的!能少吃盡量少吃!!
二.營養知識講座上
專傢講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。 我認為：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅幹、水果)後，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠，我已堅持瞭近兩年的時間，皮膚也比以前更美白細膩瞭，精神狀態也很好。我認為效果很好。這是千真萬確的真理。 另外：從營養學的角度來說，最好在上午吃水果效果較好。(但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋果，我一般也是晚上吃)總之，隻要我們能堅持每天適當喝些奶同時每天在吃一個蘋果，對我們的身體健康肯定有好處。 你不妨一試。
睡前喝牛奶預防膽結石
美英等國科學傢們通過長期的觀察研究發現：睡前喝杯牛奶，可以有效地防止膽結石形成。因為牛奶具有刺激膽囊排空的作用，這樣經過一夜，膽汁就不會在膽囊內鬱積、濃縮，從而避免瞭膽囊內小晶體的形成，可以預防膽結石的發生。值得一提的是，人們需飲用全脂鮮牛奶，且要養成吃早餐的習慣，這樣方可奏效。
專傢們指出，膽結石主要是由於飲食不當、膽囊炎或膽固醇代謝失調等原因，使得膽汁排出不暢而在膽囊內沉積凝結形成膽結石。膽結石在中老年人中發病率較高，特別是肥胖人群發病率就更高。所以人們在每晚睡覺之前如果能夠堅持喝杯熱牛奶的話，除瞭能夠起到補鈣助眠的作用外，對預防膽結石也很有好處。
睡前喝牛奶護骨骼
一、飲茶的最佳時間
用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
二、喝牛奶的最佳時間
睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。
三、吃水果的最佳時間
飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
四、曬太陽的最佳時間
上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，並減少動脈硬化的發病率。
五、散步的最佳時間
飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
睡覺前喝牛奶會胖嗎
第一點：加熱註意事項
如果您是用微波爐加熱話時間不要超過1分鐘，時間長瞭以後維生素C肯定是破壞瞭，同時蛋白會變性，還有會產生焦糖和膠蛋白這些東西，對人體是不利的，有的甚至是致癌的
有的人很喜歡煮牛奶喝，會特別香，而且煮的奶往往會有一層奶皮，很多人認為有奶皮的才是好奶，其實是錯誤的。先說奶皮是什麼，奶皮是加熱過程中，因為表面空氣的蒸發，等於表面的蛋白凝固形成的，但現在的工藝都爭取讓它不析出來，析出來的反而是品質不好的;同時煮牛奶的時候很多人喜歡放糖，加糖當然可以，但一定要等牛奶涼的快差不多瞭再加糖進去，如果加熱的時候就加糖，糖在高溫的時候會跟蛋白質產生化學反應不利用我們的吸收
最好的方法還是隔著袋子往熱水裡放個幾分鐘左右，牛奶就熱瞭
第二點：喝牛奶的一些禁忌
很多人喜歡空腹喝牛奶，但空腹喝牛奶牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白質很快就會轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化吸收。有些人還可能出現腹痛、腹瀉等癥狀，所以不要空腹喝牛奶，要先吃點東西
需要註意的是不是什麼都能跟牛奶一起喝的，比如橙汁裡的果酸跟牛奶的蛋白質在一起會起反應凝結在一起，所以喝牛奶的時候別跟橙子橘子，巧克力之類的一起吃不然都會影響吸收的，您可以自己在傢做個實驗看看效果
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第三點：喝牛奶會不會長胖
牛奶的主要成分蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，這就是睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓,所以前喝牛奶並不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時內喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料，這樣對您的減肥有效
睡前喝牛奶能夠長高嗎
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，並不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合瞭，這輩子基本上都無法長高瞭。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。