荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系，荷爾蒙的種種變化,總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。女性荷爾蒙分泌失調，便會導致百病發生，威脅女性健康。因此，重視荷爾蒙的作用就是重視女性健康。那麼女性荷爾蒙分泌失調怎麼辦呢?
女性荷爾蒙分泌失調怎麼辦
下面教你5個小技巧助你緩解女性荷爾蒙分泌失調癥狀。 自測荷爾蒙情況的方法 找一個你認為最放松，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內側，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說明雌性荷爾蒙分泌量減少瞭。 女性缺乏荷爾蒙的主要病癥表現：
1、失眠頭痛 表現為血管痙攣性頭痛、憂鬱不安、心悸失眠、易驚醒、表情淡漠，易疲勞、記憶力衰退、陣發性潮熱、精神過敏等癥狀，嚴重影響瞭日常生活。
2、煩躁胸悶 表現為心慌氣急，易激動、緊張、多疑、甚至狂躁，可因一件小事與同事或傢人爭吵得臉紅脖子粗，難以控制自己的情緒。夜間睡眠時易胸悶憋醒，嚴重者出現一次性血壓升高。
3、月經不調 表現為月經紊亂、無規律或月經量多，經常有大血塊，或月經淋漓不斷，嚴重者導致失血性貧血。
4、皮膚衰老 表現為皮膚松弛、皺紋、色斑、暗淡無光澤、毛孔粗大。
5、不孕 在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，當中包含多種激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及維持母體健康不可缺少的一種荷爾蒙。如果女性荷爾蒙分泌失調將導致難以受孕。
黃色食物促進女性荷爾蒙分泌
從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關系最密切的是肝、脾、腎。
腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對於身體出現的一些不良癥狀，它會首先做出反應;在荷爾蒙分泌失調時，肝臟是對身體起支撐作用的關鍵;而肝和腎能正常運作，完全要歸功於脾。所以，要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃、健脾開始。
中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關系，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。
腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統也很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
也就是說，女性要改善荷爾蒙的分泌狀況，首先要從吃黃色的食物開始，因為它是女性荷爾蒙分泌的原動力。
荷爾蒙分泌失調吃什麼
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，增補元氣，繼續往前緩解女性荷爾蒙分泌虛弱的癥狀。黃色食物對於消化體系很有療效，同時，也對於記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、番瓜、夏橘、寧檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。
夏橘：具備驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張癥狀。
番瓜：提高精力，增補元氣，提高代謝。
柿子：健脾增進食欲，潤肺生津以及改善心血管功能。
寧檬：消弭委頓，促進血液循環，增加抵抗力力，延緩皮膚朽邁。
香蕉：強化消化體系功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高抵抗力力的功效。
●黑色食物補腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖體系功能。可調治人體生理功能，刺激內分泌體系，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對於延緩朽邁也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具備滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水除毒的作用。
黑棗：有增強體內抵抗力力的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體抵抗力力。
黑芝麻：具備養腎、健腦潤肺、養血烏發、防朽邁的作用。
●綠色食物補肝：綠色食物含有對於肝臟健康的葉綠素和多種維他命。能清算腸胃防止便秘，減少直腸癌的發玻別的，還能保持體內的酸堿均衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養血、止血、滋陰潤燥及抗朽邁、促進細胞增長的作用。
韭菜：能溫補肝腎，促進胃腸蠕動，有散血除毒的功效。
西蘭花：可增強肝臟除毒能力，並能提高肌體的抵抗力力，減少乳腺癌的發病概率。
理由2：調治荷爾蒙，黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，可以興許很好地消化吸收對於腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的均衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物質料是增補荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅表現在身體狀況不好的時辰，在平時的一日三餐中，時常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，轉變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
保舉食譜：
★番瓜牛奶粥首要原料：番瓜、牛奶、核桃仁。
★寧檬海鮮首要原料：寧檬、鱈魚、雞蛋。
★玉米粥首要原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。
荷爾蒙缺乏易內分泌失調 5個調理方法
內分泌失調重在調理
1、運動調理
平時，應該都註重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
2、排毒調理
註意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要註意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。
3、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
4、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持傢庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
5、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
7招告別內分泌失調 女性荷爾蒙回春
1、高質量的睡眠，盡量不要熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。每天保證7小時以上的高質量的睡眠，對內分泌的調理有很大幫助。因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，盡量保證在晚上22 點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態的時間。 2/7
2、適當地運動，建議有氧運動 運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。有氧運動提升身體機能。至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這 30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
3、健康喝水 水，特別是弱堿性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良癥狀
4、放松 女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有瞭孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。 覺得壓力大瞭，這時候就要學會自己放松，做些讓自己舒心的事情：換工作，結束一段惡劣的男女關系——如果這是近期的目標，試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，隻能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜。
7 5、少吃洋快餐，遠離毒素 快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。維生素調理：維生素 E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的幹果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。
6、註意排毒，保持大小便通暢 註意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要註意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。
7、藥物輔助治療 一般治療：進行體育鍛煉，增強體質。平日註意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠，保持心情愉快消除來月經前的恐懼、焦慮及精神負擔。加強經期衛生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒，中藥調理主要是調經治療以補腎、健脾、疏肝、調理氣血為主。疼痛嚴重可以舒喘靈，芬必得膠囊等藥物緩解。