女性荷爾蒙失調是女性朋友最常見的問題，造成這方面的主要原因生活，工作，感情方面壓力以及不合理的飲食，從而導致的雌激素分泌紊亂，內分泌失調出的問題可大可小，一定要引起女性朋友們的關註，下面我們就來關註一下女性荷爾蒙失調該怎麼調理?
引起女性荷爾蒙失調的食物
【1】婦科炎癥感染：如盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎、慢性輸卵管炎和卵巢炎等。炎癥感染是重要的因素之一，這是因為炎癥的長期刺激，影響瞭子宮內膜的剝脫、再生與修復，以及子宮血管的收縮，從而導致月經周期不規則、月經量過多、經期流血時間延長或陰道不規則出血等月經不調現象。
【2】不當人工流產：常見於不當人流或過頻人流。原因有多方面：一是人流後有宮頸粘連或宮腔粘連，導致經血不能排出或排出不暢;另一原因可能是子宮內膜局部損傷後，導致子宮內膜不能再生，引發月經過少或閉經;此外，人工流產後胎盤絨毛膜促性腺激素驟然消失，使卵巢一時不能對垂體前葉分泌的促性腺激素發生反應，因而出現月經不調。
【3】內分泌疾病：如性早熟、肥胖病、糖尿病、腎上腺疾病等。月經是子宮內膜脫落而形成的，而子宮內膜的脫落主要是依靠激素的內分泌調節作用來實現的。自上而下形成垂體一下丘腦一卵巢性腺軸，一步步逐級調節。如果這個調節軸心出現問題，也即內分泌紊亂，就會使激素調節出現障礙，出現月經不調。
【4】不良生活習慣：是導致月經失調的“罪魁禍首”.如作息時間不規律和貪涼、經常吃補品、蹦迪和快餐、過度節食和嗜好煙酒、情緒異常，壓力很大、濫用藥等。
荷爾蒙失調的自我保健
1、提高睡眠質量，盡量不要熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。
2、生活中要健康喝水：水，特別是弱堿性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。
3、適當地體育鍛煉：運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。
4、平時要少吃快餐：經常吃快餐的女性容易患心血管系統疾病與生殖系統腫瘤疾病。因為攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
荷爾蒙失調的5個信號
疲勞
隨著人人都到處奔波，“累”看起來是一種大傢都接受的生活狀態。然而，感覺到“累”，可能是你荷爾蒙水平改變的信號。女性疲勞的表現是各種各樣的，如早上起不來，下午感覺累到不行就是常見的表現。提醒：如果你察覺你的體力發生改變，不要擱置不管，去測試一下你的荷爾蒙水平吧。你的甲狀腺、胰島素、雌激素、孕酮以及腎上腺激素都會牽涉到疲勞。
失眠
孕酮水平低眾所周知引發失眠，而雌激素水平低會導致潮熱、盜汗從而中斷晚間睡眠。當你經常需要數許多羊來入睡時，就是你重新評估荷爾蒙的時候瞭。
易怒
若你的愛人意識到你的情緒變化，這可能不僅僅是工作不順心或是糟糕的交通狀況讓你憤怒，而是荷爾蒙的轉變。它甚至會讓性格最平和的女人變成歇斯底裡的怪物。許多女人註意到瞭她們情緒上的變化直接與特定時間段有關——月經期。經前哭泣與煩躁不一定是焦慮或抑鬱，而是荷爾蒙失調。
掉發
頭發也會告訴你荷爾蒙的故事。伴隨著掉發，頭發密度紋理發生改變，這都指向荷爾蒙失調。頂部頭發變薄表示甲狀腺失調;兩側頭發變薄表示孕酮及雌激素水平低。如果你發現每一部分的頭發都有變薄，這可能是表示你體內有太多雄激素。
體重增加
所有女人都會關註她們的體重，體重突然的改變是荷爾蒙失調的另一個信號。體重增加在腹部或手臂可能是胰島素抵抗的信號。增加在胸部通常與雌激素水平有關，增加在臀部和大腿則與甲狀腺有聯系。
女人做事沒幹勁或是荷爾蒙失調
1、記錄下身體的能量變化
一天當中，什麼時候能夠感覺到“餓”、“力量”和“食欲”，用1--10的比例尺記錄一下吧。其中，特別是饑餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候需要特別註意。
“半夜突然想吃巧克力，忍不住就是想吃，然後第二天的早飯就不吃瞭也ok”，親有過這樣的經歷嗎?這隻是一個例子，不過，如果開始記錄瞭的話，不久自己類似這樣的生活節奏也會顯現出來的。
2、平衡失調的話多攝取蛋白質
根據記錄下的身體能量記錄，1天當中饑餓感很強，身體沒有力氣的時間段的頻率很多的話，很可能就是因為荷爾蒙平衡失調瞭。
那樣的話，就每天多攝取20--30克左右的蛋白質吧。可以把脂肪含量低的雞脯肉料理加入餐中，或者給水果沙拉、蔬菜沙拉中放入蛋白粉也不錯。
《prevention》雜志報道稱，蛋白質能夠有效調整血糖值，減少饑餓感，使身體的力量更加持久。另外，纖維質也能有效給身體補充滿滿的能量，所以多吃蔬菜也是很好的。
3、改善荷爾蒙平衡也正是減肥的好機會!
根據身體能量記錄的結果，饑餓感、能量、食欲的節奏很穩定的情況下，荷爾蒙平衡自然也就會調整好瞭。想要靠運動和飲食的女性們，現在就是最好的機會。
荷爾蒙失調多吃有色食物調理
黑色食物補腎。
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑棗：有增強體內免疫力的作用。
黑色食物
黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。
黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
調節荷爾蒙，黃色為動力荷爾蒙健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。