婦科專傢稱，對於女性來說，荷爾蒙是一種至關重要的物質，能夠影響身體的運作。荷爾蒙失調，常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食欲不振。針對這個問題，專傢介紹說，常見的引起柯爾蒙失調的原因有很多，就在日常攝入的食物中，就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的，因此飲食需謹慎哦!
女人荷爾蒙失調怎麼辦
荷爾蒙也稱為激素，它對於女性的一生都至關重要。人體分泌75種以上的荷爾蒙，每一種都扮演著不同的角色。荷爾蒙能裁決細胞應燃燒分解多少食物，釋放多少能量，荷爾蒙也能決定身體細胞要不要產生乳汁、毛發、分泌物或其他新陳代謝產生的東西，荷爾蒙還控制著女性發育、生殖、衰老甚至性感度。荷爾蒙在體內的平衡一旦被打破，將導致內分泌疾病。
女性荷爾蒙失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等。女性荷爾蒙失衡的表現為性欲低下、皮膚黯淡、月經不調、生育障礙、更年期癥狀、骨質疏松、功能性子宮出血(月經周期紊亂、經期長短不一、出血時多時少、甚至大量出血)、乳腺增生等。正常情況下，女性體內雌激素在45歲左右會下降30%，進入絕經期將直線下降;孕激素在35—50歲期間將減少75%。女性可以靠自身的力量維持荷爾蒙平衡。有人說荷爾蒙是吃出來的，其實人類出生的時候就有一些荷爾蒙在體內，之後外界可以給予50%甚至更多的荷爾蒙，因此，平衡飲食可以調節荷爾蒙平衡。要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，多吃含有植物雌激素的豆類食物、堅果、種子等，避免食用添加劑、防腐劑等含有化學物質的食物，少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。
保持荷爾蒙平衡還應註意科學適當的運動。月經期宜靜不宜動，可適當小幅度運動。卵泡期(月經結束日至往後十天左右時間)是每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。
引起女性荷爾蒙失調的4大類食物
1、糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
經期頭疼與荷爾蒙有關系嗎
女性比男性更容易患頭疼病，病情也會較男性嚴重。下面就讓我們來探討一下女性頭疼的原因，以及治療的方法。
荷爾蒙的作用導致頭疼病的原因有多種，包括傢族遺傳、年齡等。然而女性的頭疼病與荷爾蒙的改變常常息息相關。
女性頭疼通常會在女孩月經初潮開始，然後還伴隨著每月的行經出現。避孕藥和荷爾蒙治療也會引起頭疼。而在懷孕期間，頭疼會有所改善，不會經常出現。
對於上述癥狀，我們來一個簡單的闡述。雌性激素和孕激素是月經和懷孕的主要因素，也會影響大腦中的化學物質。比如，血液中雌性激素的含量與血清素有關。血清素是大腦的一種化學物質，它幫助控制頭疼。當雌性激素含量高於正常值，就會加重頭疼;同時，雌性激素低於正常值，更會使頭疼加劇。
那麼女孩們做些什麼呢?
荷爾蒙值的波動會伴隨不同形式的頭疼。你的醫生會幫助你治療和預防頭疼。
經期期間在經期前，雌性激素含量會降低，會引起頭疼，並且讓你對疼痛更敏感。頭疼是經期前的征兆，大於60%的女性在月經前和月經期間都會出現頭疼癥狀。
非處方止痛藥可以幫助減輕經期時的頭疼。而生活習慣也會對頭疼有影響。要多吃健康食品，多做運動，控制好情緒，自我緩解壓力，適當放松，和有充足的睡眠。
如果你會在經期頭疼，非甾體類抗炎藥DD如萘普生(萘普生鈉)和(佈洛芬)，都是緩解頭疼的首選藥物。當你開始感到頭疼的時候，內服一粒就可以瞭。另外，藥性更強一點的處方藥也可以。如果你在一個月內經常頭疼，醫生會建議采取一些特殊治療。
如果你的月經周期很規律，你在月經前幾天便可服用控制頭疼的藥物，並且可延續服用到經期時的第一或第二天。
要是在月經周期都吃這些止痛要，你的月經周期可能會變得不正常瞭，所以最好不要太依靠藥物，不能每天都吃止痛藥。
使用避孕藥有些女性會在第一次服用避孕藥之後感到頭疼。激素避孕藥會改變體內的荷爾蒙含量，引起不同程度的頭疼。
如果用藥後，頭疼癥加劇瞭，你最後向醫生詢問。通常醫生會讓你使用含孕酮的避孕藥。
懷孕期間懷孕早期，雌性激素會不斷增加並在懷孕期間保持高含量。偏頭疼在期間會有所改善或甚至消失。另外，緊張性頭疼也會有所改善。在生育之後，雌性激素的突然下降會引起嚴重的頭疼。
如果你在懷孕期間頭疼，向醫生詢問治療方法。許多頭疼藥會胎兒發育有害，尤其是在治療時每天服用。
在懷孕期間和哺乳期間，頭疼都會有好轉。哺乳時雌性激素較穩定，而其他激素的提高更會減低對疼痛的敏感。在哺乳時，治療頭疼的藥物要比懷孕時多得多。
更年期間更年期是另一個引起頭疼的時期。很多女性在更年期間，偏頭疼會有所改善，可是緊張性頭疼卻會加劇。激素治療也會影響頭疼。更年期間，同一種荷爾蒙治療會讓一部份女性頭疼癥有所好轉，同時讓另一部分加劇。
每個女性都是不同的一些女性對荷爾蒙的改變很敏感。如果頭疼會影響你的日常生活，就必須要治療。
荷爾蒙的作用
荷爾蒙在人體內的量雖然不多，但是對健康卻有很大的影響，缺乏或是過多引發各種疾病，例如：生長激素分泌過多就會引起巨人癥;分泌過少就會造成侏儒癥。而甲狀腺分泌過多就會引發心悸、手汗等癥狀;分泌過少就易導致肥胖、嗜睡等。胰島素分泌不足就會導致糖尿病。許多激素制劑以及人工合成產物在醫學上及畜牧業中有重要用途。
人和動物的內分泌腺器官直接分泌到血液中去的對身體有特殊效應的物質。消化道器官及胎盤等組織也能分泌激素，例如促胰液分泌激素、促胃液分泌激素、絨毛膜促性腺激素等。
荷爾蒙失調的原因
1.更年期：更年期會引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產生強烈變化。
2.婦科疾病：患腫瘤疾病，如宮頸癌、卵巢癌等都會引起荷爾蒙失調，影響月經規律。
3.慢性疾病：糖尿病、貧血或厭食癥等，也會引起荷爾蒙失調。
4.不正確減肥：市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能適應、跟上減肥的步伐，從而導致荷爾蒙失調。
5.運動過度：運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，因而出現月經不規則，甚至閉經的問題。 不當行為：濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕藥物以及酗酒等，都會擾亂荷爾蒙分泌。