咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
女人荷爾蒙失調怎麼辦
荷爾蒙也稱為激素，它對於女性的一生都至關重要。人體分泌75種以上的荷爾蒙，每一種都扮演著不同的角色。荷爾蒙能裁決細胞應燃燒分解多少食物，釋放多少能量，荷爾蒙也能決定身體細胞要不要產生乳汁、毛發、分泌物或其他新陳代謝產生的東西，荷爾蒙還控制著女性發育、生殖、衰老甚至性感度。荷爾蒙在體內的平衡一旦被打破，將導致內分泌疾病。
女性荷爾蒙失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等。女性荷爾蒙失衡的表現為性欲低下、皮膚黯淡、月經不調、生育障礙、更年期癥狀、骨質疏松、功能性子宮出血(月經周期紊亂、經期長短不一、出血時多時少、甚至大量出血)、乳腺增生等。正常情況下，女性體內雌激素在45歲左右會下降30%，進入絕經期將直線下降;孕激素在35—50歲期間將減少75%。女性可以靠自身的力量維持荷爾蒙平衡。有人說荷爾蒙是吃出來的，其實人類出生的時候就有一些荷爾蒙在體內，之後外界可以給予50%甚至更多的荷爾蒙，因此，平衡飲食可以調節荷爾蒙平衡。要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米，多吃含有植物雌激素的豆類食物、堅果、種子等，避免食用添加劑、防腐劑等含有化學物質的食物，少攝入咖啡因，少飲酒，少吃糖類。
保持荷爾蒙平衡還應註意科學適當的運動。月經期宜靜不宜動，可適當小幅度運動。卵泡期(月經結束日至往後十天左右時間)是每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。
女性攝入咖啡因容易荷爾蒙失調
荷爾蒙失調是什麼?
對於女性來說，荷爾蒙是一種至關重要的物質，能夠影響身體的運作。荷爾蒙失調，常見的癥狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食欲不振。那麼荷爾蒙失調是什麼原因引起的呢?常見的引起柯爾蒙失調的原因有很多，就在日常攝入的食物中，就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌。
導致女性柯爾蒙失調的食物：
油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
酒精
一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
糖
一個研究小組發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。
女人吃什麼來增加荷爾蒙
南瓜牛奶粥
制作原料：南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升 藥材：天麻10克
輔料：鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許。
制作方法：
1. 鍋中放入100毫升的水，將天麻煮10分鐘，去渣取汁備用。
2. 南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。
3. 鍋中放入奶油，將洋蔥、雞肉略炒過，放入洗凈的米，用小火煮20分鐘。
4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。
5. 最後用鹽、胡椒粉調味便可起鍋。
Tips：服用註意事項/腹瀉忌服;服用周數或天數/供早餐食用，連續服1周。
營養提示：牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收;牛奶含有豐富的全蛋白，包含瞭所有的必需氨基酸，對身體非常有益處。而南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。這款南瓜牛奶粥補中益氣、鎮定安神，能改善失眠多夢的癥狀，也能促進女性的荷爾蒙分泌哦。
荷爾蒙失衡傷健康
荷爾蒙對女性的重要性不言而喻，它就像我們身體裡的小使者，讓我們的細胞能夠彼此溝通。
當荷爾蒙平衡時，我們應該感覺充滿活力，具有穩定的情緒，對食物的渴望較低，有光澤的頭發和白皙的皮膚，健康的性欲，以及有規律且無疼痛的經期。
但是，雌激素非常微妙和敏感，容易失衡，這裡有五個跡象，說明你的荷爾蒙可能需要你的一點關愛：
低性欲或無性欲。如果你寧願去清潔馬桶也不願與另一半make love，那麼，應該要敲響警鐘。睪丸激素水平較低，可能徹底顛覆你的床笫之事，或者應激激素皮質醇過高也會有所影響。這兩個壞孩子是由腎上腺素產生，所以要註意減壓，如腹式呼吸、瑜伽、冥想和針灸，都可以幫助你恢復性欲。
粉刺。下巴或者背部滿是粉刺，如果你有這些討人厭的癥狀，你的睪丸激素可能過高。可以多吃富含蛋白質的食物，增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的攝入，避免會增加胰島素和睪丸激素的糖分，此外，多做運動，可改善胰島素敏感性和幫助你保持體重。
月經不調或閉經。如果你的月經周期不規則，或者更糟的閉經，這是一個最強的暗示，你的荷爾蒙肯定需要得到調節。不要讓月經離開太久，否則你的生育能力、骨骼和心臟健康都將受到影響。月經紊亂和閉經的原因有很多，包括壓力過大、運動過多、飲食不佳和吃得太少、低脂肪飲食、避孕藥和多囊卵巢綜合癥(PCOS)。
如果你患有多囊卵巢綜合癥，請遵循上面關於降低睪丸激素的提示。如果你覺得其他因素可能更適用於你的情況，嘗試削減激烈運動，尤其是有氧運動，瑜伽可能有助於你獲得改變;此外，采用上面減壓策略的提示，吃好、吃夠，學會愛護乳房。
腹部肥胖，免疫力低下，睡眠問題和血糖波動。都是不可忽視的警告信號，說明你的腎上腺正在空轉。如果你依賴於應激激素皮質醇，這會讓你孤立無援，不如做一些對腎上腺有愛的動作：戒掉咖啡因和糖，管理你的壓力水平，保證每晚7小時的睡眠在一片漆黑的房間，更聰明的運動而不是更辛苦，並考慮補充維生素C補充劑。
便秘、低能量、體重增加和手腳冰冷，都是甲狀腺素過少的標志。甲狀腺不僅控制新陳代謝，還是身體的恒溫器，養護甲狀腺最重要的是減壓，多吃富含碘和硒的食物，飲食優質碳水化合物。
別的不說，首先必須確保你能健康、均衡的飲食，減少包裝食品和加工食品，控制壓力，並善待自己。
女性荷爾蒙分泌影響口腔健康
青春期，月經期間，懷孕期間，哺乳期，或者更年期都可能會出現這種口腔健康變化。女性比較容易患上飲食紊亂，口幹等口腔問題。
牙醫會關註口腔的哪些狀況呢?
女性需要保持口腔健康。每天至少用含氟牙膏刷牙兩次，如果可能，每次吃完飯都要刷牙。為瞭避免口腔問題的發生，在體內荷爾蒙濃度可能會發生突變的時候，最好去看看醫生。
青春期：青春期的女孩子特別在月經的時候，可能會出現牙根腫脹。口腔潰瘍也會跟著出現。女孩子的牙齒也會對各種刺激特別的敏感。
口服避孕品：口服避孕藥內含有黃酮體和雌性激素，能夠起到避孕的效果。因此，長期使用該藥品，可能會導致齒齦炎的出現。服用避孕藥的女性，患上幹槽癥的比率會高一倍，而為瞭預防有其他更嚴重的牙齒問題出現，應該經常看醫生。
懷孕期間：懷孕期間雌性激素和黃酮體會劇增，因而孕婦很容易會患上牙齦發炎。如果噬菌區存在的話，就會導致齒齦炎，牙齦腫脹，牙齒出血。此外，牙齦腫脹可能也會導致牙齒出現一些“瘤”，這些瘤是牙齒感染而引起的。在孕期結束之後，這些瘤就會慢慢縮小。有晨吐現象的孕婦，要清理幹凈嘔吐物，因為嘔吐裡面含有酸，可能會導致牙齒被侵蝕。孕婦可以用蘇打水或者清水來刷牙齒。
更年期：更年期期間，有些女性會感到口幹舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，並且變得更加敏感。荷爾蒙替代療法可能會導致牙齦出血，腫大，發紅。
其他因素：一些藥品會導致唾液分泌減少，進而導致牙齦問題的發生。吸煙會導致齒根膜炎發作的幾率上升。