妖嬈腰肢對於愛美女性的誘惑絕不亞於青春靚麗的容顏，隨著時代的進步，社會對於女性形象的認同早已擴展到全方位的體態、外貌考量。大多數新媽媽們生完小孩之後身材都會走樣，如何獲得完美纖細的身材也成瞭令愛美媽媽們夜不能寐的艱難話題。那麼應該怎麼做呢?下面給大傢介紹一下。
產後減肥最佳時間
首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子裡出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥瞭，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。
產後2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力瞭，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。
產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過瞭這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多瞭。
產後怎樣減肥不減奶
酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態，還能增強免疫力呢。但是不能吃多，酸奶可能會腐蝕牙齒哦。下面細聊吃酸奶的好處，以及吃哪種酸奶更好!
產後減肥但不想減奶，可以吃點脫脂冷藏型酸奶。酸奶可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題!
麻麻們吃酸奶的話，建議吃脫脂冷藏型的酸奶哦，如果是常溫保存的酸奶其裡面的菌種已經被殺死瞭，所以即使喝很多都不能讓體內的益生菌增加呢。
產後減肥的方法
很多媽媽在產後都會長胖，主要是因為媽媽在坐月子期間少運動，進食多，因此會變得比懷孕前胖。產後媽媽對身材的恢復也是很看重的，那麼如何產後減肥?媽媽在日常生活中都需註意以下六點：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和傢禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
產後減肥體操
產後減肥體操是產後媽媽進行減肥的有效方式之一，如果能堅持進行產後減肥體操，相信在產後，媽媽很快就能恢復身材，也不會影響寶寶的生長。具體的產後減肥體操如下：
第一天：仰臥，做深而大的腹式呼吸，連續五次。
第二天：仰臥，雙臂伸直平放於兩側，與軀幹成直角，然後兩臂直肘向胸前靠攏，並拍掌，再復原位。重復5次。這一練習也可在第一天練習。
第三天：仰臥，用力前屈頸部，使下巴觸及胸部，但不能移動身體其他部位。重復10次。
第四至第七天同第三天。
第八天：仰臥，兩臂自然置於體側，先屈左腿，使大腿盡量靠近腹部，同時腳跟靠貼臀部，然後復原。左右腿交替進行，各做5次。
第九天同第八天。
第十天：仰臥，伸直雙腿，先慢慢收攏雙腳，雙膝互相貼緊並漸漸屈成90度角，然後抬起臀部，由雙腳和雙肩支撐軀幹，同時收縮腹部和會陰的肌肉。根據自己的體力情況練習。
第十一天同第十天。
第十二天練的操有兩節。第一節：仰臥、雙膝屈由，雙臂交叉合抱於胸前，然後慢慢坐起成半臥位，再復原位。量力而行，練習次數自行掌握;第二節：仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。量力而行，練習次數自行掌握。
此節在醫生的許可下方可練習。練習前解小便，每天上下午各練一次，每次堅持2分鐘。跪姿，雙膝分開，相隔45厘米，腰背挺直，大腿與床面垂直，兩肘與前臂支撐上體。保持這一姿勢2分鐘，練習時間可以增加，但不超過5分鐘。
產後戴腹帶真的能減肥嗎
但是婦科醫生卻告訴我們說不是每個人都適合用腹帶瘦身的，如果盲目的使用腹帶瘦身的話，那麼是會給女性的身體帶來很大的危害的。
專傢的指出在產婦的子宮還沒有完全恢復之前是不能使用腹帶的，如果使用腹帶瘦身的話，那麼就有可能會影響到子宮的復原，影響產婦恢復正常的生理位置，甚至還會引起一些婦科疾病，因此專傢指出正常情況下是不需要使用腹帶的，另一方面來說，如果剛生完孩子的話，馬上束腰的話就會使腹壓增高，會引起盆腔炎，附件炎甚至還會有靜脈瘀血癥的問題。
而有一些人還會認為腹帶可以有效的防止腹肌松馳，其實這個說法也是不科學的，事實上產後腹肌張力的恢復和產婦生產的次數，和運動情況有著直接的關系，所以說從各個方面來說利用束腰的方式來防止腹肌松弛，保持苗條的身材其實也都是不科學的。
還有一些人認為生完孩子之後使腹帶利於把妊娠中撐開的胯骨收回去，這個說法可以說更是大錯特錯，為什麼這麼說呢?眾所周知人體的腹部是大血管密集的墳，如果用腹帶加緊後，人體的靜脈就會受到壓迫，而靜脈一旦受到壓迫最大的受傢者就是靜脈瞭 ，靜脈對於人體的健康影響的重要性是可想而知的，是有可能引起靜脈曲張，甚至還會有痔瘡的產生的。這其實也就加大瞭現代產婦便秘，痔瘡的一個最要的原因。
所以就算你一定要使用腹帶。也最好等到產後六周以後，產後六周子宮恢復到一個正常的位置瞭，也就是說又回到瞭盆腔之後，再考慮要不要利用腹帶瘦身，當然瞭這這是針對那些順產的女性而言，如果你選拔的是剖腹產的方式的話，那麼在術後的七天內也可以適當的利用和腹帶包裹腹部，這樣有利於緩解腹部的疼痛，促進傷口的恢復，當然瞭這也是局限於下床活動的時候，如果臥床的話就不需要使用腹帶瞭，當腹部拆線以後就不需要長期使用腹帶瞭。如果使用腹帶的時間過長的話，很容易會引起子宮下墜的問題，更不利於產婦的身體恢復。
總得來說產後使用腹帶並不是女性保持身材的一個好方法，對於產婦的女性來說在擁有好身材的同時，其實最重要的就是要保健自己瞭，如果實在怕發胖的話，那麼其實也是可以采用科學包含合理的運動方法。