身體發胖是每個新媽都會遭遇的難題，產後瘦身也成為新媽媽們面臨的一個難題。尤其是剖腹產的媽媽，剖腹產不像順產那樣恢復的快，剖腹產後減肥需要註意些什麼?如何在產後進行有效的瘦身，既不影響媽媽自身身體的健康，又不影響需要哺乳的寶寶，為自己贏得一個滿意的分數呢?請看下面介紹。
剖腹產後減肥的註意事項
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食減肥。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發癥。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
剖腹產後多久可以運動減肥
婦產科專傢們認為，產後新媽媽不宜馬上做減肥運動。因為剛生完寶寶後，減肥運動可能會影響子宮康復，嚴重的話還可造成出血，甚至導致手術斷面或外陰切口的康復放慢，特別是剖腹產的新媽媽，情況則更加危險。
因此，剖腹產新媽媽瘦身運動，要視自身恢復情況而定，一般可選擇在產後6-8周星期後，經醫生診斷傷口已復原，才可做產後瘦身操。
剖腹產後運動減肥也要註意適量，千萬不要超之過急而盲目節食和進行劇烈運動，運動量要每日緩慢增加，有張有弛。
剖腹產後怎樣瘦身最快
剖腹產後瘦身的最佳方法有哪些呢?剖腹產後媽媽減肥，健康永遠是第一位!記住小編的瘦身口訣吧!少吃肉，多吃菜。別吃油炸品，記住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快。”
不要節食，隻吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對隻能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為違禁品”。
1、黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤，為期3天。
黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜。
這種方法瘦身效果明顯，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行就在期間喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉。
2、兩天交替進食，頭一天正常飲食(不暴食)，第二天隻吃全麥面包(茶水清咖正常)。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。
4、早餐：可吃其中任何一種早餐
(1)豆漿一碗加全麥面包兩片。
(2)綠豆粥一碗、豆腐腦一碗、雞蛋一個。
(3)低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮雞肉40g、生菜25g)、橘子150g。
(4)酸奶130g、蛋糕或面包煎雞蛋一個、西紅柿150g。
中餐：可選其中一種
(1)西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、米飯半碗。
(2)涼拌西蘭花、牛腩燉蘿卜、青椒冬筍丁、米飯半碗。
(3)牛肉絲豆芽炒米粉、橄欖油清蒸魚、青菜湯、水果。
(4)水餃或米飯，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐湯、梨子300g。
晚餐：可選其中一種
(1)豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、小米粥一碗、水果。
(2)菠菜豬血豆腐湯、土豆絲、涼拌白菜心、水果。
(3)白菜拌幹絲青椒肉片蘑菇蛋湯、水果。
剖腹產後怎樣減肚子
雖然剖腹產後減肥的內容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹產後怎樣減肚子是媽媽們關心的重中之重。那麼剖腹產後怎樣減肚子呢?來試試下面這些方法吧!
剖腹產後減肚子快速方法：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放松。做10-20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。
剖腹產後半年內分階段瘦身方法
第一個月：調整氣息恢復身體
在產後的第二天，自然分娩的新媽媽就可以先下床走路。但是對於剖腹產或者失血較多、血壓低的新媽媽，還需要再休息兩天才能下床。產後第一個月是新媽媽的身體恢復期，多休養才是最重要的，以便恢復體力。
瘦身招數：
1.調息運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛。
飲食調理：以低脂肪、高蛋白食物為主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等，有條件的新媽媽也可以吃點鮑魚和海參補充蛋白質，以保證寶寶和新媽媽的營養攝入。
錯誤做法：產後立刻瘦身。對順產並且母乳喂養的新媽媽，建議在寶寶出生一個半月之後再開始瘦身計劃，以保證產後乳汁的正常供應;對不進行母乳喂養的新媽媽，建議產後一個月再瘦身;對剖腹產的媽媽：建議在刀口恢復之後再行動。
第二個月：簡單的活動緊致腹部
由於腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，腹部肌肉會松弛得非常嚴重。在產後第二個月，新媽媽可以做些簡單的活動，以調節身體的新陳代謝，恢復腹部肌肉彈性。
瘦身招數
1、 散步，隻需要一雙舒適的鞋子。散步時間可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。
2、新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。
飲食調理：多吃鮮魚，多喝魚湯。魚類不但脂肪含量比其他肉類都低，而且能夠促進傷口愈合，讓肌肉更快恢復彈性。
錯誤做法：愛吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、動物油和內臟、肥肉的攝取，你將會失去恢復身材的機會哦!
第三個月：科學飲食內衣幫忙
想吃小蛋糕?香蕉不是一樣的嗎?想喝汽水?橙子更營養。新媽媽不妨利用這次產後調理，把愛吃垃圾食品的壞習慣改掉，養成科學的飲食習慣。
瘦身招數：調整型內衣。在新媽媽產後第三個月，為瞭讓腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，調整型內衣可以粉墨登場瞭!但是束腹帶不應該太緊，否則對腸胃有害。
飲食調理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念頭，不妨選一些水果來吃。產後瘦身水果有香蕉、蘋果、甜橙、菠蘿、西紅柿等等，你會漸漸愛上它們。
錯誤做法：吃辛辣的食物減肥。辛辣溫燥的食物可助內熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡，大便秘結的癥狀，甚至發生痔瘡哦!
第四個月：試試SPA減肥
在產後的第四個月，你可以進行SPA減肥瞭!
瘦身招數：傢中SPA減肥。自己做一個芳香SPA，讓彌漫著香味的熱蒸氣消除你一年來懷孕、生產、哺乳的疲勞吧!在SPA的過程中還能讓子宮充分放松，促進它的恢復。
飲食調理：多吃菜少吃飯。適當地減少飯量是沒關系的，隻要增加菜量，多吃蔬菜，奶水會一樣充足。
錯誤做法：高強度運動瘦身。雖然可以熏香泡澡，但是新媽媽絕對不能做高強度的運動，否則會讓分娩的傷口又重新受損。
第五個月：瘦身預備期
對於哺乳期的新媽媽來說，每周減重在1斤之內才是安全的。此外，新媽媽還應該在這個階段調整作息，迎接日益規律的美好生活。
瘦身招數：薄荷減肥。因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改正懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。
飲食調理：建議多吃易產生飽腹感且卡路裡含量低的食物，如海帶、紫菜、蘑菇、豆制品等優質蛋白的食物。
錯誤做法：過度節食。即使是節食期，也應該保持每日攝取的營養，否則身體會變虛弱，出現嚴重貧血癥狀，乳汁分泌也會變少。對於哺乳期的新媽媽來說，每天攝取的熱量不應低於2000卡。
第六個月：全面瘦身開始
這個時候的新媽媽可以做做簡單的瑜伽拉伸運動，甚至可以報一個高溫瑜伽班，逐開始全面瘦身。
瘦身招數：瑜伽動作的伸展吐納，可以幫助新媽媽恢復身體的年輕狀態，特別適合產後恢復形體。新媽媽做產後瑜伽，應該保持每周2-3次，每次運動維持30-45分鐘，才會有好的瘦身效果。
飲食調理：補充多種維生素。對於進行母乳的媽媽來說，瘦身的同時一定要補充多種維生素，以保證母乳中含有足夠的維生素和礦物質。
錯誤做法：服用減肥藥，包括減肥茶。哺乳期間，媽媽吃什麼，寶寶就吃什麼，大部分減肥藥會通過乳汁讓寶寶吃掉。