剖宮產的產婦在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動瞭。產後一周可做點輕微的傢務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。等傷口恢復後，可以做減肥操。請看下面介紹。
剖腹產後減肥操
剖宮產的產婦在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動瞭。產後一周可做點輕微的傢務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。等傷口恢復後，可以做減肥操：
動作一：仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
動作二：仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
動作三：仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
動作四：兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。
剖腹產後減肥需要註意
1很多媽媽生過孩子後都想迅速恢復原來的身材，想盡各種辦法怎麼減肥，切記不要過於急躁減肥，又未必動輒花萬元做機修身，隻要謹 記在減肥修身的同時，註意吸收足夠的營養以讓身體能加速復原就可以瞭。坐月子期間是身體最虛弱的時期，同時新手媽媽還要應付頻繁母乳喂哺，即約每2小時喂哺母乳1次，還要學習育兒技巧如洗澡、按摩、玩樂等，需要消耗大量精力和時間，因此毋需急於修身。產後2個月體質已經恢復，而母乳喂哺也變得順利後，此時可以開始減肥是最佳時期，很容易減肥成功。
2順產與剖腹產的媽媽減肥時間是不一樣的，建議剖腹產的媽媽要在產後四個月以後考慮減肥，切勿操之過急，待傷口完全長好之後，再進一步加強鍛煉。運動量的增加應循序漸進，如由步行20分鐘，慢慢加至急步行30分鐘，最後加至跑步30分鐘。此外，母乳的媽媽，對蛋白質、鈣質和維生素A的需求量大，瘦身之餘要註意對這些營養素的攝取。
剖腹產後瘦身切勿使用減肥藥
減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃瞭大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。而且，大多的人由於生完小孩後，體力恢復的較慢，再吃減肥藥就可能使人產生頭暈等現象。 推薦飲品減肥輔助：喝蜂蜜
蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，隻要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。對產後媽媽來說更是減肥聖品，不怕對寶寶有什麼影響還能瘦身，比減肥茶減肥藥好多瞭! 提醒：為瞭防止產後身體發胖，可以註意以下幾個方面：
1、合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。
2、堅持母乳喂養可以幫助產後媽媽形體恢復。
3、產婦分娩後，骨盆底部的肌肉、產道及腹壁肌肉都會有些松弛，這會影響子宮的復原，產後有針對性的適當運動，有助於恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產婦促進新陳代謝，增加食欲，有利於惡露的排出。 4、產後恢復操是幫助產後媽媽身體康復的有效運動，考慮到產婦的身體比較虛弱，所以，運動時不要過於疲勞，運動量和幅度都不要太大，最好在專業產後護理人員的指導下進行。
剖腹產後多久減肥最好
關於生完孩子就開始減肥，醫生是不提倡的。因為這個時候減肥，飲食不正常，如果還要喂奶，寶寶的營養會不夠，而且生完孩子身體還沒恢復，有些傷口還沒復原，這個時候不管是運動還是節食，都對女人沒什麼好處。
那麼產後多久減肥最好呢?醫生表示，產後第六周減肥最好。很多媽媽坐完月子就開始減肥，但是經過一個月的休息，其實身體是還沒恢復的，所以要到產後第6周才可以計劃減肥。
醫生表示，產後2個月可以適當增加減肥速度，這個時候可以改變飲食結合運動減肥。在飲食上，產後媽媽要多喝溫開水，產後媽媽多喝溫開水可以促進新陳代謝，消耗脂肪，還可以改善皮膚。其次，飲食要清淡。大傢都知道多油的食物脂肪含量高，所以產後減肥必須飲食清淡，飯前多吃綠色蔬菜，少吃肉、動物性蛋白等熱量高的食物，但是飲食要均衡，每餐不能缺少蛋白質和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。少吃多餐並不是說可以頻繁吃很多次，也不等於餓瞭就吃。產後媽媽要根據自己的食量制定用餐計劃，做到定時吃三餐，不要輕易給自己加餐，也不要每餐過量吃。同時盡量做到不吃宵夜、不熬夜。
產後減肥還可以制定一些運動計劃。產後媽媽最好不要做劇烈運動，劇烈運動不僅會傷害產後沒恢復的身體，而且劇烈運動消耗的是身體裡的糖分和水份。或許媽媽覺得自己瘦瞭，其實喝點水體重就上升回來瞭，而且劇烈運動消耗太大，反而會使媽媽們胃口大開，食量增加，這樣做不僅不能減肥反而容易增肥。所以醫生建議，產後媽媽減肥可以選擇一些運動強度較低的運動，比如爬山、跳繩、做瑜伽。這些運動都是有氧運動，每次堅持做這些運動30分鐘，這樣就能夠減肥。如果是辦公室媽媽，如果你能夠保持標準正確的坐姿，這樣做也容易達到減肥的效果哦!當然最好是多走動，不要長期保持坐姿。
產後減肥很多媽媽還會選擇用收腹帶。醫生表示，順產媽媽產後第二天就可以用收腹帶，但是過2個小時就需要解開讓腹部得到休息。而剖腹產媽媽醫生建議最好是傷口好瞭再使用，當然產後7天之內使用對剖腹產傷口愈合也是有好處的，但是剖腹產媽媽躺在床上最好不要使用，隻有下床活動的時候可以佩戴。關於正確使用收腹帶，醫生建議每天吃完飯半小時後可以開始使用，小便之前要解開，小便之後戴上，晚上睡覺前必須取下不能過夜，每天穿收腹帶的時間不能超過8個小時。同時小編還提醒各位媽媽，盡量不要穿需要脫下的瘦身產品，比如束褲，這樣對腹部傷口不好。
剖腹產後怎麼瘦肚子
1，利用束腹帶進行減肥
束腹帶的減肥作用主要是塑身，束腹帶能夠將產婦肚子上的贅肉集中起來，防止贅肉的下垂，這是調整身形比較快的一種方式。此外，束腹帶不僅僅是為瞭減肥而準備，更重要的一方面是因為剖腹產的女性們傷口比較大，為瞭防止傷口裂開，就可以在產後一段時間使用束腹帶，這是對於傷口的一種保護。
2，飲食結構需要調整
我們都知道女性在坐月子期間，一定要保障營養的足夠，這是對於自身健康的一種負責，也是對寶寶的飲食的一種負責。產婦們想要進行減肥，還想要讓自己的營養補充全面的話，那麼我們就需要做好飲食的結構調整，食物需要清淡且營養充足，不要食用過於油膩的食物。產婦們可以適當的食用一些蔬菜和水果，這些高纖維的食物能夠利於腸胃的蠕動，利於自身的食物消化，可以較好的幫助自身的身體代謝。
3，適當的做傢居運動
產婦們想要減肥，運動是必不可少的。產婦們在坐月子期間，不適合離開房間吹風，那麼就可以在自己傷口基本愈合的情況下，在房間內徒步行走，這樣也是消耗能量的方式。另一種運動方式就是做傢務，產婦們出月子之後，就可以比較自由的進行減肥瞭。那麼這個階段我們可以借助做傢務進行減肥，在拖地的時候，可以鍛煉自己的腰部以及手部，消除這兩個部位的脂肪，另外還可以做其他擦桌子或者是掃地的事情，這些小小的細節都是減肥運動的好方式。
4，進行腹部按摩
現階段的減肥方式很多，有些剖腹產的女性們，會選擇腹部按摩的方式進行減肥，其中最主要是掌握按摩的手法，這樣可以讓按摩效果更佳的明顯。