身體發胖是每個新媽都會遭遇的難題，產後瘦身也成為新媽媽們面臨的一個難題。尤其是剖腹產的媽媽，剖腹產不像順產那樣恢復的快，剖腹產後減肥有哪些註意事項呢，有哪些快速有效的減肥方法呢，下面跟著我去看看科學的減肥方法是怎樣的吧
剖腹產如何減肥
剖腹產後減肚子快速方法：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放松。做10-20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。
剖腹產什麼時候開始減肥最佳
剖腹產的產婦，產後56天基本脫離產褥期。經產後常規健康檢查，沒有運動禁忌癥的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰臥起坐、遊泳，以及鍛煉盆底肌肉的運動。如果產後3個月體形還沒有恢復，產後6個月可能就恢復瞭，大多數媽媽在寶寶1歲以後，多能恢復到孕前的體重和體形。職業女性，上班後就會瘦下來;全職太太可能會恢復得慢些。
剖腹產後怎樣通過飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到瞭晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹產後半年內分階段瘦身方法
第一個月：調整氣息恢復身體
1.調息運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛。
第二個月：簡單的活動緊致腹部
1、 散步，隻需要一雙舒適的鞋子。散步時間可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。
2、新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。
第三個月：科學飲食內衣幫忙調整型內衣
在新媽媽產後第三個月，為瞭讓腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，調整型內衣可以粉墨登場瞭!但是束腹帶不應該太緊，否則對腸胃有害。
第四個月：試試SPA減肥傢中SPA減肥
自己做一個芳香SPA，讓彌漫著香味的熱蒸氣消除你一年來懷孕、生產、哺乳的疲勞吧!在SPA的過程中還能讓子宮充分放松，促進它的恢復。
第五個月：瘦身預備期薄荷減肥
因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改正懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。
第六個月：全面瘦身開始
瑜伽動作的伸展吐納，可以幫助新媽媽恢復身體的年輕狀態，特別適合產後恢復形體。新媽媽做產後瑜伽，應該保持每周2-3次，每次運動維持30-45分鐘，才會有好的瘦身效果。
剖腹產後減肥有哪些註意事項呢
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。