很多愛美的媽媽在生完孩子後都陷入瞭煩惱之中，剖腹產後體重久久不能減輕，以前那些漂亮的衣服也穿不瞭瞭。媽媽們破腹產後多久能減肥呢?如何減肥更快速有效?一些重點部位怎麼才能瘦下來呢?
剖腹產後瘦身
月子期間不可減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此產後階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
產後身體比較虛弱，千萬不能采用太急進的減肥方法。產後減肥比較適合采用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計劃，逐步加大減肥步伐。由於還要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過度節食的方式減肥。
像我有個姐姐，生完小孩子三個月之後減肥，由於他們傢寶寶是不吃母乳的，她產後減肥用的是減肥產品香格兒，整整吃瞭香格兒三個月，花瞭一兩千塊買香格兒，才把她的身材瘦到瞭跟結婚時候差不多，但是我自己的一個朋友，產後就是母乳喂養，後來八個月後孩子斷奶，她開始減肥，才花瞭兩個月時間，身段就恢復瞭，而且感覺她產後更漂亮瞭，有人說生產是女人第二次改變自己容貌的機會，我想這句話是對的。
註意事項
合理調整飲,產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
適當有氧運動,生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
剖腹產後減肥食譜推薦
一日三餐參考食譜
早餐：全麥面包、雞蛋(可選)、豆漿(可用脫脂或者脫脂牛奶代替)、水果適量。
午餐：一兩主食(粗糧最佳)、雞肉或者牛肉(五十克左右)、蔬菜(兩百克左右)。
晚餐：一兩主食、適量的魚肉和青菜、適量的湯水。
睡前：一個小蘋果、脫脂牛奶。
註意：兩餐間隔期間皆可食用適量水果或者酸奶。
· 瘦身餐一：哈密瓜盅
食材：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、芹菜。
烹調方法：
(1) 將哈密瓜洗幹凈，橫放從中間剖開，把裡面的籽去除幹凈。
(2) 蛋打散後加入少量水。
(3) 紅蘿卜去除外皮後切成小塊狀、芹菜葉洗幹凈後切成小塊狀。
(4) 先將紅蘿卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，攪拌均勻後一起倒入哈密瓜中，然後把哈密瓜放入蒸鍋中去蒸。
(5) 大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用瞭。
· 瘦身餐二：蔬菜燉豆腐
食材：豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末、豆腐。
調味品：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高湯。
烹調方法：
(1)將豆腐切成塊狀倒入高湯中，加入適量的調味品，小火煮一刻鐘左右，然後取出備用。
(2)將紅蘿卜去皮並且切成細絲，在開水中煮直至變軟，然後撈出來放在一旁。
(3)香菇、青椒、豆芽菜也要洗幹凈後做適當處理。
(4)在炒鍋中倒入適量香油，加入蔥末炒至香味溢出，然後再放入香菇炒香，然後再加入紅蘿卜絲、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。
(5)最後，將這些食材取出倒在已經出鍋的豆腐上就可以瞭。
剖腹產後瘦身瑜伽
高溫瑜伽是我選擇的產後瘦身方式.因為高溫瑜伽非常適合初學瑜伽或長期缺乏運動的人,懷孕生子可不就是長期沒運動嘛.而且都說高溫瑜伽減肥效果十分明顯,我有一個朋友產後練瞭一個月,就減瞭十斤.這對於我們這些恨不得一天就能恢復苗條身材的新媽媽們來說,簡直太具有誘惑力瞭.
產後44天,我終於走進瞭高溫瑜伽房.一進門,我就退出來瞭,這不就是桑拿嗎?撲面的熱氣,木質的裝修,四周的桑拿爐,柔黃的燈光,要不是空中還彌漫著悠揚的瑜伽音樂,還真跟桑拿房沒什麼區別瞭.我把瑜伽墊攤在一個邊邊的位置,環顧四周,屋裡已經有瞭一位,她靜靜地平躺在墊子上,我學她的樣子躺瞭下來,才發現,在貼地僅幾公分的地方還有相對涼一些的空氣,躺下來會感覺涼快很多.不過因為整個屋子的溫度還是很高,所以進來的一瞬間就已經冒出瞭細細的汗珠,待瞭一會兒,衣服就已經都潮瞭.
因為我選擇的是下午的課程,所以隻有三個學員,我們的教練是位美眉,身材好得讓人羨慕嫉妒恨.幸虧屋裡霧氣挺大,我們這些"大肚腩"也不至於太不好意思.隨著音樂和口令,我的第一節高溫瑜伽課開始瞭.
高溫瑜伽特別強調呼吸,緩慢的呼吸,尤其不能憋氣,溫度這麼高,一憋氣,估計就暈過去瞭.由於溫度高,身體的關節,韌帶,肌肉都比平時更容易完成動作,也是因為溫度高,所以充分體會到瞭什麼是汗流浹背,揮汗如雨,汗滴禾下土...果然實踐出真知!
高溫瑜伽的動作都是固定成套的,共26式,我很小心地體會瞭一下,對腹部的抻拉不是很明顯,隻有這一個動作可能會對剖腹產的傷口產生壓力,做一半就可以瞭,也就是用手肘撐地,不要象圖片裡的美女們一樣完全躺下來.另外還有兩個動作,都是要把頭部倒立放低的,一倒立,汗水一半流進眼睛裡,沙眼睛, 一半直接灌進鼻子裡,嗆鼻子.閉上眼睛吧就保持不瞭平衡,憋氣吧,又怕暈過去,真是難受死瞭.
剖腹產後減肥對身體有和影響
剖腹產是一個萬不得已的選擇，這個方法會讓產婦的身體達到極限，過度的疼痛已經對身體組織機能的能量消耗都是不可想象的。那麼剖腹產多久可以減肥?這是很多愛美的產後媽媽心中的疑問。美媽匯產後修復中心是國內最完整的產後護理中心，在這裡所有的剖腹產媽媽都可以得到科學的護理，讓自己的身體盡快康復的同時，還可以讓自己的身材變得更加迷人。對於剖腹產後減肥問題，希望更多的媽媽可以按照科學的時間，不然會對自己的身體帶來極大的損害。
大傢都知道剛剛生育完寶寶的媽媽身體是十分的虛弱，接受剖腹產的媽媽身體更是不堪重負，那麼剖腹產多久可以減肥呢?兩個月到四個月之後吧，身體體質差的媽媽也許需要半年的時間才可以進行減肥，這正是因為每一個人的體質不同，所以不可以下達準確的時間。總之，就是讓自己的身體已經完全的康復的時候，在進行減肥，這樣雖然效果不是特別顯著但是對於身體有著很好的保證。
剖腹產多久可以減肥?這個時間期限大傢已經知道瞭吧。因為產後的媽媽身體虛弱程度是不可想象的，身體對於營養素的渴望極為迫切，必須及時的得到身體所缺少的營養素，這樣身體才可以及時的得到恢復，讓身體體質近況的康復起來。然而在身體的恢復期間進行減肥的話，隻會讓自己的身體變得更加虛弱，因為沒有營養的供給以及體內現存的營養素排除，會對身體帶來很大的損害。
隻有當自己的身體完全的恢復的時候才可以進行減肥，這樣既可以達到理想的康復效果，同時也不會對身體帶來損害，自己盲目的進行減肥，隻會讓自己虛弱的身體變得更加虛弱，會對身體的其他機能組織帶來很多的不利。貧血、頭昏這都是產後減肥的癥狀，所以說在產後恢復期間提前減肥會對身體帶來很大的影響。
剖腹產多久可以瘦身
婦產科專傢們認為，新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原瞭，才可做產後瘦身操。
產後適量運動
很多新媽媽認為坐月子應該進補，越是吃得多，喝很多油膩的熱量超標的湯，加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復。
所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖腹產的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。 要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再開始進行。
應該限制飲食熱量
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路裡含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。
等身體完全恢復瞭就可以開始做有氧運動
有氧運動，例如健走、慢跑、遊泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起隻靠節食減肥更快、更有效果，而且不易復胖。
做法：以每小時步行5公裡的速度健走，30分鐘大約可以消耗125卡熱量。每天走30分鐘，加上減少攝取400卡熱量，一個月至少可以減掉2公斤。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就要設法在日常生活中制造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。
做法：
1、提早幾站下公車或捷運，花15分鐘走路回傢。
2、搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯。
3、如果住傢或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動。
4、選擇遠一點的餐廳或商店，10分鐘走路去吃飯、買東西。
局部肥胖對策
多數生完孩子的媽媽都會發現，即使最後體重恢復標準，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時特別容易堆積脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等處。所以除瞭進行有氧運動來消耗大部份脂肪外，針對局部肥胖，就隻能配合做局部肌力訓練，強化這些部位的肌肉，更顯緊實。
醫學健美專傢認為，女性的身體為瞭孕育新生命，自然會有骨架變大(尤其骨盆腔)和腹部周圍脂肪變多的情況，一切變化都是為瞭保護胎兒。所以，媽媽如果換個角度想，應該就不用太在意瞭。
方法：
1、保持愉快心情，不給自己太大的壓力。尤其第一次當媽媽的女性，面對一夕間改變的生活，壓力已經不小，所以對於產後恢復身材，最好不要太著急，也不要太要求完美，其實隻要給自己一段時間和耐心來做，身材一定能恢復。
2、體重超重過多時，應該尋求專業協助。如果產後6個月，身體質量指數(BMI)仍大於23，體重又比懷孕前增加5公斤以上，加上體重一直停滯，無法往下減時，最好能到醫院的減肥門診尋求專業協助。
3、恢復身材的局部運動。局部產後運動的目的在於產後身材完美減重及減輕生產造成的身體不舒服及功能失調的情形，主要作用是協助骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群的功能恢復，並且使骨盆腔內的器官位置復原。