促進血液循環

血液循環由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環。血液由左心室射出經主動脈及其各級分支流到全身的毛細血管，在此與組織液進行物質交換，供給組織細胞氧和營養物質，運走二氧化碳和代謝產物，動脈血變為靜脈血;再經各級表肪匯合成上、下腔靜脈流回右心房，這一循環為體循環。下面讓我們具體瞭解下吧

四招促進血液循環

一、動靜脈吻合血管支配全身血液循環

事實上，動脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動靜脈吻合血管。日本的西勝造教授創立的“西氏健康法”提出，對血液循環起決定作用的就是動靜脈吻合，促進動靜脈吻合血管的再生和強化，對保護心血管健康極為有益。動靜脈吻合血管主要分佈在指、趾、唇和鼻等處的皮膚內及某些器官內。當環境溫度升高時，吻合血管開放，有利於散發熱量;環境溫度降低，吻合血管關閉，有利於保存體內的熱量。

動靜脈吻合血管一旦出現問題，血液循環就可能滯緩，引發各種病癥，很多重大疾病也可能會由此而生。例如，頭疼、肩酸和胳膊沒勁等一些常見癥狀，可能就與動靜脈吻合血管的功能障礙有關。

二、洗冷熱浴強化血液循環

所謂冷熱浴，是一種先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最後仍以冷水浴結束的入浴方法。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。

當人在洗冷水浴時，人體毛細血管收縮，促使動靜脈吻合血管開放，血液從小動脈直接流入小靜脈，與流動緩慢的靜脈血交融後流回心臟;相反，當人在洗熱水浴時，毛細血管就會開放，而動靜脈吻合血管則會收縮。用冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液循環。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達到促使動靜脈吻合血管功能恢復和再生的效果，雖然這種效果隻是暫時性的。

三、毛細血管運動強化血液循

每天堅持毛細血管運動，可以促進手腳的血液充分循環，促使手腳部位的動靜脈吻合血管達到發達狀態，功能得到充分發揮。

具體方法：人體平躺，將木枕或其他硬枕頭墊在脖子下面，手腳盡量垂直高舉。手腳稍微分開伸直，腳底盡量保持水平，在這種姿勢下輕輕抖動手指和腳趾1~2分鐘。關鍵是貴在堅持，每天堅持鍛煉，自然而然就會越做越好。(見圖)

作用：在進行毛細血管運動時，必須將手腳高舉過心臟，隻有當手腳處於高於心臟的位置時，毛細血管才能處於真空狀態，從而產生吸引血液的原動力。把手臂放下時，毛細血管會立刻開放，血液通過正常渠道循環，這時細胞由於饑餓而產生的強吸引力會加快促進血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現象，並出現血壓下降的現象。腎臟極容易受到人體其他部位血液循環狀況的影響，毛細血管運動使血液變得通暢之後，也會對腎臟的血液循環起到促進作用，使腎功能快速恢復。

手腳無力或發冷、肩膀酸痛、頭痛等癥狀，都是由於血液循環不良引起的。毛細血管運動能夠調節和改善全身的血液循環，能夠完全消除這些癥狀。步行是促進血液循環的基本運動，養成經常步行的習慣，並且結合洗冷熱浴及毛細血管運動，會收到很好的效果。毛細血管運動和每天步行一萬步，對於肌肉具有同樣的鍛煉效果。

由於毛細血管運動時手腳都要在高於心臟的位置顫動，手腳的肌肉很難接受這種不合理的運動方式，因此它們開始尋找對策。如果不得不在沒有能量補給的情況下運動，肌肉就隻好自己想辦法來儲存一些能量。因此，為瞭能夠在下次持續10分鐘以上的毛細血管運動中堅持下來，肌肉會將足夠的糖原與三磷酸腺苷(ATP)預先儲備好。所以通過毛細血管運動，肌肉也能夠鍛煉得更加發達和富有耐力。

四、斷食療法

斷食是指1天內除飲水之外不攝取任何固體食物，同時增加一些清湯等液體食物。通過斷食療法，有可能使已經衰弱的動靜脈吻合血管奇跡般地恢復功能。

斷食的最大目的，是清除因飲食過度而積存在人體內的過剩營養。斷食中斷瞭所有營養成分的外來渠道，人體細胞不得不在內部四處搜尋它們所需的營養成分。這個過程被稱為自體溶解。動脈硬化患者大多已出現動脈粥樣硬化癥狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內腔變窄，血流不暢。這類患者在斷食的時候，血管內的粥樣斑塊會被細胞吸收轉化為能量的源泉，粥樣斑塊在斷食過程中可被逐漸消耗利用，甚至最終完全消失，動脈硬化可因此而痊愈。動脈硬化能導致腳部血液循環不暢，患者因此經常會覺得雙腳發冷。而在斷食過程中，雙腳會變得暖和起來，這就是血管細胞通過自體溶解而產生的功效。人體在與饑餓狀態抗衡時，會將所有器官都調動起來，為保持生命而做最堅決的鬥爭，此時動靜脈吻合血管也會迅速修復，因為血液循環是維持生命的關鍵。

可促進血液循環的食物

促進血液循環的食物

人體的一切機能都得需要血液的供給才能完成，如果血液流通不暢，就會造成各種疾病的發生。因此我們應該多吃一些可以促進血液循環的食物，讓血液暢通無阻地流通起來。那麼哪些是可以促進血液循環的食物呢?請看本文的介紹：

可促進血液循環的食物：黑木耳

在平時的飲食中，要多吃黑木耳。因為黑木耳可活血健身，補氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內的垃圾吸附出去，幫助體內廢物排出，促進人體新陳代謝。

可促進血液循環的食物：生薑

生薑的味道的是辛辣的，多吃生薑可以祛除體內的毒氣，並能殺菌養胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進血液循環，預防心腦血管疾病的發作。

可促進血液循環的食物：洋蔥

有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，並能擴張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應該多吃。

可促進血液循環的食物：番茄

番茄營養豐富，其維生素的含量遠超蘋果、桃子等水果。番茄內有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內的各種垃圾，從而有效增強血管彈性，防止血栓的形成。

可促進血液循環的食物：玉米

當玉米成熟的時候，可以將玉米粒放進冰箱內保存起來，平時多用玉米粒熬粥喝，吃起來既勁道又美味，更重要的是，玉米營養豐富，富含亞油酸，有助於人體膽固醇的代謝更新，減少膽固醇在人體內的堆積，有效減低血壓，軟化血管。

活血中藥方

活血中藥方：

黑糖薑湯：材料：生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。

作法： 1.生薑洗凈後切塊，不必去皮。

2.將附子和紅棗沖凈，與老薑一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。

3.加黑糖拌勻，即可飲用。

最近很流行的黑糖，視它為不錯的補方。這道配方必須用老薑，可以促進血液循環

1.吃西洋參.這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥.可以單獨泡水飲用.

2.吃芝麻,花生.富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力.維生素E還有擴張血

管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環.

3.吃洋蔥,辣椒等可以幫助身體產生熱量,促進血液循環的食物.

血液循環不好的表現

手腳冰涼體溫低容易發麻眩暈這是簡單說來啦。具體點麻木麻木和抽筋是血液循環不好的最初癥狀。可以在手足觀察到這類癥狀，特別是腿部。在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部，以減輕疼痛。

此外，血液循環不好還會造成身體某些部位紅腫。發紺(青紫)這是一種身體特定區域變成紫色的醫學癥狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。可以很容易從身體皮膚表面看到發紺。急性發紺的主要根源是心臟衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。

此外，有一些原因可導致慢性發紺。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心臟病和心臟衰竭等。