按摩能滿足需要身體接觸的嬰兒的欲望，而且能緊實皮膚，促進血液循環，是父母瞭解嬰兒最有效的方法。當媽媽想和嬰兒互相熟悉時，就可以做按摩。一般來說，從撫摸頭部或後背的動作開始。怎麼能夠促進血液循環呢?一起看看。
四招促進血液循環
一、動靜脈吻合血管支配全身血液循環
事實上，動脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動靜脈吻合血管。日本的西勝造教授創立的“西氏健康法”提出，對血液循環起決定作用的就是動靜脈吻合，促進動靜脈吻合血管的再生和強化，對保護心血管健康極為有益。動靜脈吻合血管主要分佈在指、趾、唇和鼻等處的皮膚內及某些器官內。當環境溫度升高時，吻合血管開放，有利於散發熱量;環境溫度降低，吻合血管關閉，有利於保存體內的熱量。
動靜脈吻合血管一旦出現問題，血液循環就可能滯緩，引發各種病癥，很多重大疾病也可能會由此而生。例如，頭疼、肩酸和胳膊沒勁等一些常見癥狀，可能就與動靜脈吻合血管的功能障礙有關。
二、洗冷熱浴強化血液循環
所謂冷熱浴，是一種先從冷水浴開始，反復交替用冷水和熱水來浸泡身體，最後仍以冷水浴結束的入浴方法。冷熱浴具有多種功效，其中最主要的作用，就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。
當人在洗冷水浴時，人體毛細血管收縮，促使動靜脈吻合血管開放，血液從小動脈直接流入小靜脈，與流動緩慢的靜脈血交融後流回心臟;相反，當人在洗熱水浴時，毛細血管就會開放，而動靜脈吻合血管則會收縮。用冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液循環。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達到促使動靜脈吻合血管功能恢復和再生的效果，雖然這種效果隻是暫時性的。
三、毛細血管運動強化血液循
每天堅持毛細血管運動，可以促進手腳的血液充分循環，促使手腳部位的動靜脈吻合血管達到發達狀態，功能得到充分發揮。
具體方法：人體平躺，將木枕或其他硬枕頭墊在脖子下面，手腳盡量垂直高舉。手腳稍微分開伸直，腳底盡量保持水平，在這種姿勢下輕輕抖動手指和腳趾1~2分鐘。關鍵是貴在堅持，每天堅持鍛煉，自然而然就會越做越好。(見圖)
作用：在進行毛細血管運動時，必須將手腳高舉過心臟，隻有當手腳處於高於心臟的位置時，毛細血管才能處於真空狀態，從而產生吸引血液的原動力。把手臂放下時，毛細血管會立刻開放，血液通過正常渠道循環，這時細胞由於饑餓而產生的強吸引力會加快促進血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現象，並出現血壓下降的現象。腎臟極容易受到人體其他部位血液循環狀況的影響，毛細血管運動使血液變得通暢之後，也會對腎臟的血液循環起到促進作用，使腎功能快速恢復。
手腳無力或發冷、肩膀酸痛、頭痛等癥狀，都是由於血液循環不良引起的。毛細血管運動能夠調節和改善全身的血液循環，能夠完全消除這些癥狀。步行是促進血液循環的基本運動，養成經常步行的習慣，並且結合洗冷熱浴及毛細血管運動，會收到很好的效果。毛細血管運動和每天步行一萬步，對於肌肉具有同樣的鍛煉效果。
由於毛細血管運動時手腳都要在高於心臟的位置顫動，手腳的肌肉很難接受這種不合理的運動方式，因此它們開始尋找對策。如果不得不在沒有能量補給的情況下運動，肌肉就隻好自己想辦法來儲存一些能量。因此，為瞭能夠在下次持續10分鐘以上的毛細血管運動中堅持下來，肌肉會將足夠的糖原與三磷酸腺苷(ATP)預先儲備好。所以通過毛細血管運動，肌肉也能夠鍛煉得更加發達和富有耐力。
四、斷食療法
斷食是指1天內除飲水之外不攝取任何固體食物，同時增加一些清湯等液體食物。通過斷食療法，有可能使已經衰弱的動靜脈吻合血管奇跡般地恢復功能。
促血液循環指壓法
1、抱起嬰兒上下活動
用一隻手抬起嬰兒的腰部和臀部，用另一隻手抬起頭部和後背上方，然後慢慢地抬高或放低手臂和手。此時，看著嬰兒的眼睛會反復地活動。
2、撫摸頭部
在盤腿的狀態下，讓嬰兒靠著大腿仰臥，然後用一隻手支撐嬰兒的頭部，用另一隻手沿著順時針方向柔和地撫摸嬰兒的頭部。
3、按摩胸部
把右手放在嬰兒的胸部上方，然後用手指尖沿著順時針方向按摩胸部和肋骨。另外，還可以上下活動支撐嬰兒的腿部。
4、揉肩部和手臂
用一隻手臂輕輕地抱起嬰兒，並用手臂抬起嬰兒的頭部、後背和臀部。另外，用另一隻手揉嬰兒的肩部和手臂，然後上下活動抱嬰兒的手臂。用同樣的方法反復按摩4~5次。
5、按摩後背
讓嬰兒趴在媽媽的手臂和大腿上，然後用另一隻手沿著順時針方向輕輕地撫摸嬰兒的後背。此時，上下活動媽媽的腿部，並搖晃嬰兒。
6、按摩側腰
用5的姿勢上下搖晃嬰兒，然後用手按摩嬰兒的側腰。沿著順時針方向輕輕地撫摸後背，然後按摩連接脊椎和骨盆的部位以及側腰部位。在臍帶完全脫落之前，不能觸摸肚臍部位。
八種養生方法有效促進血液循環
1、腹部熱敷
對於寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。
2、經常敲膽經
不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
不少MM體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在傢做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在傢進行。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到瞭冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
這五種食物能促進血液循環
促進血液循環的食物
人體的一切機能都得需要血液的供給才能完成，如果血液流通不暢，就會造成各種疾病的發生。因此我們應該多吃一些可以促進血液循環的食物，讓血液暢通無阻地流通起來。那麼哪些是可以促進血液循環的食物呢?請看本文的介紹：
可促進血液循環的食物：黑木耳
在平時的飲食中，要多吃黑木耳。因為黑木耳可活血健身，補氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內的垃圾吸附出去，幫助體內廢物排出，促進人體新陳代謝。
可促進血液循環的食物：生薑
生薑的味道的是辛辣的，多吃生薑可以祛除體內的毒氣，並能殺菌養胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進血液循環，預防心腦血管疾病的發作。
可促進血液循環的食物：洋蔥
有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，並能擴張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應該多吃。
可促進血液循環的食物：番茄
番茄營養豐富，其維生素的含量遠超蘋果、桃子等水果。番茄內有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內的各種垃圾，從而有效增強血管彈性，防止血栓的形成。
可促進血液循環的食物：玉米
當玉米成熟的時候，可以將玉米粒放進冰箱內保存起來，平時多用玉米粒熬粥喝，吃起來既勁道又美味，更重要的是，玉米營養豐富，富含亞油酸，有助於人體膽固醇的代謝更新，減少膽固醇在人體內的堆積，有效減低血壓，軟化血管。
三種運動促進血液循環
招式一：毛細孔運動，強健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對於強健心臟、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，癥狀就會慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺著，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內側也都要有發抖的感覺才可以。
招式二：金魚擺動，促進腸胃蠕動
這個動作就像是魚在水裡遊泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五臟六腑。在做的時候，要連續擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。
招式三：蝴蝶式運動，強化自愈能力
蝴蝶式運動有助於清除體內的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。
1.平躺於地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。
2.以合掌狀態開始將手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。
3.手臂回到胸口時腳也張開，重復動作，一分鐘內可做到100次為適當。
4.結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。