我們身體受傷時，會流出紅色液體，這種東西就是血液。它流動在我們的血管裡，通過血液循環，可以將我們身體所需的營養物質傳送到身體的每個角落。當血液循環不暢時，我們就會出現頭暈，臉色蒼白，四支無力，發麻，抽筋等現象影響到我們的身體健康。那麼想要促進血液循環吃什麼呢?下面就為大傢解答一下吧。
通過飲食怎麼來促進血液循環呢
血液循環不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道，多飲水能稀釋血液。但並非所有飲用水都能降低血粘稠度。
一些飲料雖然口感較好，也有一定的營養，但含有較多的糖、糖精和色素，對胃粘膜有一定的刺激，也加重腎臟的負擔，攝入過多還會轉化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，從石油及煤焦油中提取的合成色素，還是潛在的致癌因素，隻能促進人體排泄廢物。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20～25攝氏度時溶於其中的氯氣可減少一半，而對人體有益的微量元素並不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特性極相似，故易被機體吸收，且滲 透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態”，使皮膚富有彈性。有學者研究發現：涼開水有特殊的生物活性，容易透過細胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。
常飲涼開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認為是一種“內沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用，有助於胃腸清洗，可使血液稀釋，血液循環加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發生。餐前1小時飲水，進食時水分已遍及全身的組織細胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。
睡前飲涼開水除瞭稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分佈、舒展神經等作用外，還能促進睡眠，安然進入夢鄉。每次飲水以200毫升(1大茶杯左右)為宜，全天飲水量力求在1000亳升(5～7茶杯)以上為好。
煙中的尼古丁會造成皮膚血液循環不良，破壞肌膚當中具有彈性的海綿組織纖維，導致皮膚提早老化。這種破壞體現最明顯的地方就是眼周。
如果拿愛吸煙的女性和不愛吸煙的女性相比，9年以後，愛吸煙的女性眼周的皺紋會比普通人深大約5倍左右。再比如，隻吸進一支煙，人體便會吸入兩百萬的灰塵顆粒，同時血液中的氧氣含量將下降5%，循環功能將會下降到原來的三分之一左右。
促進血液循環吃什麼呢?相信大傢能通過以上內容瞭解到瞭。在這裡提醒大傢，血液循環不好，還會破壞肌膚當中具有彈性的海綿組織纖維，導致皮膚提早老化。這種破壞體現最明顯的地方就是在眼周。當我們註意到自己眼部肌暗淡無華時，就要警惕瞭。保持良好的生活習慣，註意飲食是促進我們血液循環，保持好膚色的最好方法。
能促進血液循環的穴位
有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳。因為有這樣疾病的人長時間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、皮膚潰爛，而且很難愈合。另外按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。
首先是大腿根內側的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時，先按揉氣沖穴，然後按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止，此法對促進腿部血液循環很有益處。
心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋的部位)，按揉36次，左右各轉18次。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是左右各轉18次。
最後是按摩足底湧泉穴，按摩以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。堅持半個月就會有收效。
此外，人體的足部穴位很多,腳在人體最下部，屬於人體末梢，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加瞭下肢營養的供應。因此，還可以取桂枝、幹薑、桃仁、紅花各30克，加水後煮沸20分鐘，倒進盆中，加白酒三匙，待溫度適宜時雙腳泡，也有很好的暖腳作用。
在上面的文章裡面我們介紹瞭中醫療法的奇妙之處，中醫的方法不但可以用來治療疾病而且還能起到養生保健的功效，上文詳細介紹瞭能促進血液循環的穴位，希望上文介紹的信息對大傢有幫助。
告別寒性體質 促進血液循環8方法
1、腹部熱敷
對於寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。
2、經常敲膽經
不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
3、熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運動
不少MM體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在傢做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在傢進行。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
7、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環，到瞭冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫補茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
神奇瑜伽促進血液循環
通過運動，它可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
1. 身體爬在墊子上，雙腿打開比肩膀寬一些的距離。雙手放在胸口的兩旁，右膝蓋彎曲，讓左腿掌踩在右膝蓋的內側。姿勢擺好後，慢慢調整呼吸。
2. 吸氣，同時雙手撐起上身，臉朝向前方，吐氣，然後停留5秒鐘。
3. 吸氣，停留一下約2秒鐘，然後吐氣，吐氣的時候頭向左轉，同時眼睛要看左膝。停留5秒鐘即可。
4. 吸氣，頭回到到原位，吐氣，頭向右轉，眼睛看右膝，同樣停留5秒鐘。
5. 最後還原身體。換一條腿再做。這個動作每天要重復5回。
高麗參的促進血液循環
高麗參別名朝鮮參、別直參。高麗參依形色又可分為水參、白參及紅參。高麗參的作用不少，高麗參有大補元氣、生津安神等作用，適用於驚悸失眠者，體虛者，心力衰竭、心源性休克等。日本和韓國學者經研究發現，高麗參在預防糖尿病，動脈硬化，高血壓等方面有明顯效果，高麗參還有抗癌，控制疾病，促進血液循環，防止疲勞，增強免疫力等方面的功效。
【高麗參的作用】
高麗參味甘、微苦、性微溫。入肺、脾、心、腎經。具有大補元氣、強心滋補、益智養神、抗衰老及滋補等功效。對促進骨髓細胞內核酸的合成，促進機體的物質代謝、提高免疫力和造血機能、增進機體的防病能力及抗嚴寒、抗高溫、增強記憶力等方面都具有明顯療效。高麗參在預防糖尿病，動脈硬化，高血壓等方面亦有明顯效果。此外還有抗癌，控制疾病，促進血液循環，疏經通絡，抗疲勞，增強免疫力、安神增智等功效。
主治食少倦怠，反胃吐食，大便滑泄，消渴，勞傷虛損，氣虛欲脫，汗出肢冷，脈微欲絕，肺虛喘咳，眩暈頭痛，語聲低怯，脾虛倦急，神志不安，失眠健忘，腎氣不足，尿頻陽痿，婦女崩漏，小兒慢驚，及久虛不復，大病久病之後氣血津液虧耗及一切氣血津液不足之征。
【高麗參怎麼食用】
(一)燉服：將高麗參切成2mm薄片，放入瓷碗內，加滿水，密封碗口，放置於鍋內蒸燉4~5小時即可服用。
(二)嚼食：以2~3片高麗參含於口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。
(三)磨粉：將高麗參磨成細粉，每天吞服，用量視個人體質而定，一般每次1~1.5克。
(四)沖茶：將高麗參切成薄片，放在碗內或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分鐘後即可服用。
(五)泡酒：將整根高麗參可切成薄片裝入瓶內用50~60度的白酒浸泡，每日酌情服用。
(六)燉煮食品：高麗參在食用時常常伴有一定的苦味，如果將高麗參和瘦肉、小雞、魚等一起烹燉，可消除苦味，滋補強身。
【高麗參禁忌】
1、不宜與藜蘆、畏萊菔子、五靈脂同用，忌鐵器燉煮。熱癥、實癥者忌食。
2、服用時忌與蘿卜、濃茶同服(同時服用會降低或抵消高麗參的藥效)。