有時由於晚上臨睡前喝水太多，早上起來會發現自己的臉比平常腫瞭一倍，眼皮也腫腫的，試試這套臉部消腫法，洗臉時要改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
5大食物助你臉部消腫
1、紅豆
紅豆中除瞭含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失瞭。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量隻有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
2、鯉魚
以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
食用方法：為瞭去除鯉魚肉中的泥腥味，可將鯉魚先放入幹凈的水中養1-2天，再宰殺制菜。鯉魚的烹飪方法很多，清蒸或紅燒都不錯，但是不管選擇哪種方法，烹制的時間都要長一些，直至骨頭燉軟為止。
3、土豆
土豆因營養豐富，又被稱為“長在土裡的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。
食用方法：為瞭有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮;用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆，則避免切得過碎，以及長時間浸泡在水裡;同時，有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。
4、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起幹燥後煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。
5、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
食用方法：西瓜皮可用來煮水飲用，另外還有一種西瓜糖療法。具體做法是，取成熟的西瓜2-3個，用勺挖出果肉，並放入紗佈中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，以文火煮，約5-6個小時後，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入幹凈容器中保存。每天飲3次，1次1-2匙。
怎麼消除臉部浮腫方法
1、註意保證7-9個小時的睡眠時間
隻要是女人，誰都想擁有剛睡醒時也粉嫩嫩的水潤美肌。想要擁有這樣的粉嫩肌膚，就要註意保證每天7-9個小時的睡眠時間。因為在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的循環，促進皮膚的再生。
反之，不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌，導致皮膚變得幹燥粗糙。
2、註意睡前的飲水量
睡前喝的水會導致第二天早晨的水腫。這是因為睡眠中腎臟機能下降，攝取的水分積存在體內。雖說如此，為瞭保持睡眠期間血液的幹凈，睡前的水分補充也是不可缺少的。睡前30分鐘喝下一杯常溫水，不僅可以預防臉部水腫，還可以起到放松的效果提高睡眠質量。
3、使用幹性皮膚刷消腫
淋巴流動滯緩是導致浮腫的另一個原因。也就是說，促進淋巴流動對消除浮腫有顯著效果。以米拉達�9�9卡為首的海外名流們親身實踐的幹性皮膚刷，能夠有效地促進血液、淋巴系統的循環，是評價極高的美容法。
養成使用幹性皮膚刷的習慣，不僅可以預防浮腫，還可以起到解毒、美膚的效果。
4、不要趴著睡和使用低矮的枕頭
睡醒後臉部水腫也跟睡覺的姿勢有關。睡眠中身體內的水分積存在臉部，第二天早晨醒來臉部就會水腫。導致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。過低的枕頭也容易使水分積留在臉部引發水腫。
5、冰敷預防眼部浮腫
眼皮浮腫的原因是水腫。特別是皮膚薄的人眼皮容易浮腫，眼睛腫瞭人也會變醜。冰敷便可以預防眼部浮腫。
冰敷雖然在預防細小皺紋和皮膚松弛方面有顯著的效果，同時也可以預防黑眼圈和浮腫。冰敷具有促進血液流動的效果，養成習慣，一夜醒來你就會變美。
清晨10分鐘輕松擊退浮腫臉
STEP1:全憑手部按摩當然也能改善臉部浮腫，但是其見效不夠明顯，所以還是建議大傢選擇一款具有緊致效果的乳霜或精華來搭配使用
STEP2:取出適量的凝露或精華置於手心，用雙手柔開至手心發熱後均勻塗抹於面部;
STEP3:將臉部自然的放在十指並攏的手掌中，以手和腿部支撐額頭，在額頭處進行輕柔的按壓，沿著額頭中部往兩側進行按摩，借此撫平額頭的細紋;
STEP4:手掌拱起成窩狀，覆蓋於眼部，手掌底部置於眼部下方，進行由外到內打圈式對眼部進行按摩，借此來消除眼部的腫脹感，而且可以減輕眼部以下至蘋果肌處肌膚的壓力;
STEP5:雙手十指張開，用掌心包裹住雙頰，由內而外，從下至上進行提拉和推壓，大概15次左右就差不多，做完後臉部有輕微的灼熱感。既可以達到很好的塑形效果，同時可緩和雙頰的水分與毒素的堆積;
STEP6：接下來是下巴與下顎處，同上的手法從下巴與下顎處網上進行提拉，不僅能告別雙頰下部位的水腫問題，還能令頸部線條得到改善;
STEP7：剩下最後一步驟就OK瞭，用手掌捂住耳周，進行由外之內或由內至外打圈式按摩，讓整個面部得到放松，輕閉雙目，更有養神之效哦。
補氣臉部消腫的食療方法
黃芪粥的功效 補氣消腫
吃黃芪粥，宜用清淡之方。最簡便的辦法就是喝黃芪粥。做黃芪粥，要註意黃黃芪粥，補氣良藥，黃芪當屬第一。黃芪補中氣，相對溫和，效果卻不遜色，且比人參固表作用更強，所以成為最常用的補氣藥。黃芪有擴張血管的作用，又能降血壓，老年人吃黃芪，可以防治中風和高血壓。年輕人吃黃芪，可以增強抵抗力，預防感冒。黃芪本身是不能吃下去的。要把黃芪通過中藥的”三煎三煮”方法熬成藥汁。用此藥汁加大米煮粥。具體做法如下：
第一步：取大約30克黃芪，加10倍的清水浸泡半小時，連水一起燒開，中火煮30分鐘，將藥汁潷出備用。
第二步：再加等量的清水燒開後煮15分鐘，再次潷出藥汁。
第三步：重復第二步的過程。
第四步：將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的藥汁放在一起，放入約100克的大米，煮成稀粥即成。
黃芪粥提氣作用強，適宜早上喝，喝完之後，一整天都會精神十足。
臉部消腫的註意事項
1.、別吃得太咸。為瞭防止浮腫，在經期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以瞭。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點以後不要吃淀粉類食物。淀粉吸水能力很強，最壞的就是吃瞭一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然後去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。註意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。
3、多補鈣。在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。
4、通暢排泄。良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。
5、註意運動。最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。
6、冰敷。如果早晨起來你發現自己臉部已經腫脹瞭，那麼最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這隻治標不治本，所以，還是要在飲食習慣和運動上下大功夫。