乳腺增生是很常見的乳腺疾病，在所有乳腺疾病的發病數量當中乳腺增生是排在首位的，並且這種疾病的發病率還每年都有所上升，發病的年齡越來越低。患上瞭單純性乳腺增生癥，一般無需藥物治療，面對不適癥狀，可用指壓法來緩解，既方便又有效。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧。

女性如何預防乳腺增生

1、保持良好的心態

一些患者由於對疾病缺乏認識，過度緊張、焦慮、憂傷，加重機體內分泌失調，進而加重病情，出現惡性循環。所以患者應解除各種不良刺激，保持心情舒暢，保持積極、樂觀的心態，以促進疾病的恢復。

2、註意飲食結構的調整

高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒、吸煙等不良生活習慣均會誘發乳腺增生。改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪及甜食，多食新鮮的水果和蔬菜，多食粗糧，有助於疾病的預防和恢復。

3、適當運動

適當運動，在防止肥胖的同時可增強患者的抵抗力，促進疾病的恢復;同時註意勞逸結合，生活規律，也可在一定程度上調節內分泌，增強體質。

4、相關藥物等的應用

人體長期過量攝入雌激素會導致機體內分泌失調，導致女性乳腺增生，因此禁止濫用避孕藥、以及含有雌激素的美容產品或食品。

除此之外，性生活失調、佩戴過緊的胸罩或穿過緊的內衣、人工流產、不哺乳等均可造成乳腺增生，女性日常生活中應當多多註意。

單純性乳腺增生自我保健可用指壓法

指壓法(取坐位)做法如下：

1.按壓肩並穴 在兩分鐘內，先用右手的食指和中指，按順時針方向按壓左側肩井穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。接下來，再用左手的食指和中指按壓右側的肩井穴，方法同左側。

2.按壓合谷穴 在兩分鐘內，先用右手的拇指按順時針方向按壓左手的合谷穴36圈，再按立逆時針方向按壓36圈。接下來再用左手拇指按壓右手合谷穴，方法同左手。

3.按壓膻中穴 在一分鐘內，用右手的食指和中指按順時針方向按壓膻中穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。

4.按壓乳根穴 在一分鐘內，用雙手的食指和中指，同時按順時針方向按壓乳根穴36圈，再按逆時針記向按壓36圈。(註，按壓此穴時，最好采用仰臥位)

5.按壓期門穴 在一分鐘內，用雙手的食指和中指同時按順時針方向按壓期門穴36圈，再按逆時針方向按壓36圈。

乳腺增生的晚期癥狀是什麼

乳腺增生的晚期癥狀1.乳腺增生肝鬱氣滯性：月經先期或行經期乳房腫痛隨喜怒消失一側或雙側可捫及大小不等的串珠狀節結腫塊多為綠豆大步節結或成粗條索狀質韌不堅硬按之可動不與深部組織粘連境介不清月經周期不足經量較多胸悶暖氣精神抑鬱心煩易怒

乳腺增生的晚期癥狀2.乳腺增生沖任不調型：乳房有腫塊經前或經期疼痛加重經行後減輕或消失經期多後延經痛不劇經量少身倦無力腰酸肢冷少腹畏寒日久失治者少數可發生癌變

乳腺增生切除標本常呈黃白色質韌無包膜切面有時見有很多散的小囊實際上是囊狀擴張的大小導管囊壁大多平滑內有黃綠色或棕色粘稠液體有時有黃白色乳酪樣的物質自管口溢出如為彌漫性囊性病則稱schimmelbusche病單個張力較大的青色囊腫稱藍頂囊腫

乳腺增生囊性增生病與乳腺癌的關系尚不明確流行病學研究提示囊性增生病患者以後發生乳腺癌的機會為正常人群的2～4倍囊性增生病本身是否會惡變與其導管上皮增生程度有關單純性的囊性增生病很少有惡變如果伴有上皮不典型增生特別是重度者則惡變的可能較大屬於癌前期病變

自我排查乳腺增生

乳房疼痛：常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

乳房腫塊：腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。

乳頭溢液：少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，溢液可為黃色、黃綠色、無色、草黃色或棕色漿液性溢液。

月經失調：乳腺增生患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經。

情志改變：患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累後加重。有些患者可伴有頭暈失眠等癥狀。

乳腺增生能泡溫泉嗎

乳腺增生患者可以泡溫泉，溫泉熱浴可使肌肉、關節松弛，達到消除疲勞功能。溫泉熱浴可擴張血管，促進血液循環，加速新陳代謝常保青春。瀑佈浴可活絡筋骨，減輕酸痛等癥狀。不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓擊毛巾敷於患部為宜。 露天溫泉的日光浴加森林浴，對骨骼疏松癥患者有特別幫助，溫泉中的鈣質、適當的紫外線交互作用，對身體有益。

女性乳腺增生要註意什麼：乳腺增生要註意自我檢查和定期復查。乳腺增生避免人流，產婦多喂奶，能防患於未然。乳腺增生要註意禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，這也是乳腺增生要註意的事項。乳腺增生要註意什麼?腺增生多運動，防止肥胖提高免疫力。有研究顯示，肥胖對機體免疫系統有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。

其實乳腺增生完全能夠避免，平時要有一個好的心情，並且睡覺的時間要有規律，性生活要保持和諧，女性妊娠和哺乳是預防乳腺增生，最好的方法。女性朋友平時要註意調理月經，吃一些低脂高纖維的食物，各種維生素以及礦物質要做到適當的補充。