乳腺增生是一種乳腺組織的良性增生性疾病，既不是炎癥也不是腫瘤，而是乳腺組織正常結構的一種錯亂，是單純性乳腺增生、乳腺腺病、乳腺囊性增生並的總稱。那麼作為一種女性多發病和常見病，廣大女性朋友如何從日常生活中去發現呢?下面為大傢介紹一下如何自我檢查出乳腺增生。
乳腺增生患者不能吃的食物
乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺增生的大敵。有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
此外，女性不能濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺增生的原因。乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說蜂蜜不含雌激素，隻有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對於不確定的東西，能夠少吃或者不吃。
另外，要控制脂肪的攝入，還應少吃煎蛋，黃油，甜食;多吃綠色蔬菜，水果，鮮魚，奶制品。甲魚，泥鰍，黃魚，海參，海帶富含多種微量元素，有保護乳腺，抑制腫瘤生長的作用，菌類食物香菇，銀耳，猴頭菇等能增強免疫功能，防止乳腺惡性增生。富含維生素B6和維生素E的食物如米糠，酵母，花生，芝麻，核桃都可防止乳腺惡性增生，促使囊性增生康復。
如何自我檢查出乳腺增生
乳房疼痛：
常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。
乳房腫塊：
腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
乳頭溢液：
少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，溢液可為黃色、黃綠色、無色、草黃色或棕色漿液性溢液。
月經失調：
乳腺增生患者可兼見月經前後不定期，量少或色淡，可伴痛經。
情志改變：
患者常感情志不暢或心煩易怒，每遇生氣、精神緊張或勞累後加重。有些患者可伴有頭暈失眠等癥狀。
試試5個對乳腺有益的食療方
1. 百合山楂飲
30克百合和30克山楂加水煎湯，代茶飲。特別適合乳房脹痛明顯的乳腺增生女性。
2. 海帶大頭菜
30克海帶和15克大頭菜都切成絲，油炒後食用，對乳腺增生結塊有軟化的作用。
3. 二紅飲
100克紅蘿卜切片，10顆紅棗一同放入鍋中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次飲用，適用於乳腺增生伴咳嗽痰多的患者。
4. 冬瓜薏米湯
200克冬瓜和30克薏苡仁煎湯，代茶飲用，每天或隔天1次，適用於乳腺增生伴有浮腫者。
5. 烏雞黑菇煲
烏雞骨一隻，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。將烏雞骨去毛、洗凈與黑大豆同煮、熬湯，肉熟豆爛後加入用熱水泡過的黑木耳和香菇，煮熟加鹽，飲湯、吃渣。適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。
過服雌激素保健品也有可能會導致乳腺增生
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，主要表現為乳房腫塊、乳房疼痛。近年來發病率呈逐年上升的趨勢，且年齡越來越低齡化。一提起乳腺增生，很多女性很自然的會想到內分泌失調、情緒等原因，但很多人不知道的是，過量服用含雌激素的保健品也可導致乳腺增生。
保健品是保健品類食品的簡稱，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群，但不以治病為目的。雌激素主要是由卵巢和胎盤產生，除瞭防治疾病，還能豐胸、美容、治療痤瘡。近年來市場上出現瞭很多用於改善更年期癥狀及具有美容、延緩衰老、保持青春的雌激素類保健品，由於大多數人對於保健品的選擇及認識有錯誤或不健全的理解，導致很多女性對此類產品盲目跟從。需要註意的是，此類產品並非適用於所有人，應用不當可導致女性內分泌失調。而女性體內的激素分泌一旦失去平衡，雌激素分泌過多，乳腺導管上皮細胞就會在雌激素的刺激下由正常發育到異常增生，甚至有癌變的可能。
因此，女性在服用保健品前，應先測試體內的雌激素水平，如果自身雌激素水平較高，應避免服用;同時，通過雌激素替代療法緩解衰老的絕經期女性，應在專業醫生的指導下服用，同時還應定期進行乳腺檢查，以防乳腺增生惡變。
乳腺增生癥出現發燒怎麼辦呢
乳腺增生疾病的癥狀主要以乳房周期性疼痛為特征。起初為遊漫性脹痛，觸痛為乳房外上側及中上部為明顯，每月月經前疼痛加劇，行經後疼痛減退或消失。嚴重者經前經後均呈持續性疼痛。有時疼痛向腋部、肩背部、上肢等處放射。大約80%的患者有乳房疼痛的癥狀，多雙側，也可單側疼痛，疼痛性質分為脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛，乳房疼痛的表現常不穩定，在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重.乳房腫塊是診斷乳腺病的主要依據，多數為多發，腫塊大小不等，質地硬或硬韌，腫塊不與皮膚粘連，腫塊表面常不光滑，觸之有顆粒感.除以上癥狀外，部分患者有乳頭發癢，溢液及口苦肋脹、胸悶、厭食、月經紊亂等全身癥狀。
治療此類疾病所采取的方法為什麼沒有真正的治愈，減輕患者的痛苦呢，人們最終沒有得到康復的真正原因就是體液是酸化的，酸性體液不改變病變細胞也就不會死亡，這就是因為做瞭手術和其它治療後還是會復發的原因。要治療乳腺增生還得從改善自身的體質開始，從源頭上解決問題。多吃堿性食品，改善自身的酸性體質。
1、紫菜蟹肉粥--紫菜30克，蟹肉70克，米70克，生薑絲10克。煮粥當早餐吃。可隔天1次，連服30劑。
2、海帶響螺湯--響螺肉70克(用其它食用海螺肉亦可，響螺多產於我國海南省，海味商店有售)，海帶50克(洗凈切塊)，瘦豬肉70克。煮湯食用。如在冬季嚴寒時，可加胡椒10粒，生薑5片。
3、海帶綠豆薏米湯--此方適於夏令天氣炎熱時服用，對於在高溫條件下作業的婦女，不僅有防暑降溫作用，而且對乳房的保健有裨益。做法：取海帶70克(洗凈)，生薏苡仁65克，綠豆70克，冰糖70克，加水煲成飲料(或煮好後候涼放入電冰箱內制成冷飲)。每天1劑，可於整個夏令飲用。
4、海參烏雞湯--此方適用於身體較為虛弱的婦女食用，有助補益氣血，不僅對乳房有保健作用，而且有一定的抗婦科腫瘤作用。做法：發海參96克，烏骨雞半隻，龍眼肉35克，生薑2片，冬菇5枚，鹽適量，煲湯，日分2次溫服。