乳腺增生可嘗試自我按摩來緩解病情，這是真的嗎?專傢表示：乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，它的臨床表現主要為乳房腫脹、脹痛。一般情況下，單純性乳腺增生都無需治療，多可自愈，此時可嘗試自我按摩來緩解病情，減輕乳房的脹痛。讓我們一起來看看下面的介紹吧。
防治乳腺增生保持良好心態很重要
內分泌激素紊亂是乳腺增生的重要病因，而人生存的外部環境、工作及生活條件、人際關系、各種壓力造成的神經、精神等因素均可影響內分泌系統的功能，使得激素分泌出現異常。因此，患有乳腺增生病的女性保持良好心態很重要。
首先應註意改變生活中的行為因素，以從根本上防止乳腺增生病的進一步發展。例如調整生活節奏，減輕各種壓力，改善心理狀態和飲食結構。
其次要配合醫生的診斷和治療。治療乳腺增生病最好相對固定在一位醫生處診治，這樣有利於觀察疾病的變化，也助於患者與醫生建立信任的關系，更便於溝通。
第三，由於乳腺增生病在絕經後才能徹底痊愈，不再復發，所以它病程較長，患者要有打持久戰的心理準備，不急躁，不給自己造成沒必要的壓力。此外，乳腺增生病容易復發，且有少數人會有癌變的可能，因此，患者不必長期服藥，隻要適時用藥控制病情發展，同時應定期檢查，這一點對及早發現惡變很重要。
總之，乳腺增生病的復發與否、療效如何與情緒有著特別密切的關系，患病女性遇事保持樂觀平和的良好心態至關重要。
乳腺增生可嘗試自我按摩來緩解病情
坐臥均可，前臂放松，自然平放在墊有松軟物體的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健側手掌拍打患側，自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部，來回反復進行，用力不宜過大，以患乳可輕輕抖動為宜，每次30分析鐘，每日2次。
2、坐臥均可，用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次，按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。
3、用手掌在對側上肢內側自上而下做推法3~5次，然後再坐另一側，接著用拇指按壓內關、曲池各1分鐘。
4、坐位，左下肢膝關節曲屈，踝關節搭於右側膝關節上方，用雙拇指在脛骨內緣自上而下做揉法，重點按壓陰陵泉下1寸脛骨內緣的痛點處(此處對乳房脹痛有良好的止痛作用)，然後再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施於對側。
需要註意的是，按摩可以起到治療的作用，但是療程較長，多是逐漸起效，患者需要堅持按摩。對伴有胸脅疼痛的患者，按摩數日後癥狀即會逐漸減輕。
乳腺增生的危害有哪些呢
一：生理方面
乳腺增生不同癥型及其臨床表現是(1)肝鬱氣滯性：月經先期或行經期乳房腫痛，隨喜怒消失，一側或雙側可捫及大小不等的串珠狀節結，腫塊多為綠豆大步節結，或成粗條索狀。質韌不堅硬，按之可動，不與深部組織粘連，境介不清，月經周期不足，經量較多，胸悶暖氣，精神抑鬱，心煩易怒。(2)沖任不調型：乳房有腫塊，經前或經期疼痛加重，經行後減輕或消失，經期多後延，經痛不劇，經量少，身倦無力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少數可發生癌變，這就是乳腺增生的危害。
二：精神影響
乳腺增生的危害是常常會有明顯的情緒改變，如生氣、緊張、發怒、焦慮、抑鬱等，此外，生活規律也會被迫顛倒錯亂，身體免疫機能會因勞累而每況愈下，乳房局部會因情緒變化而痛得心煩。
三：癌變難以回避。
乳腺增生病惡變的危險性較正常婦女增加2--4倍，臨床癥狀和體征有時與乳癌相混。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛，一般常於月經前期加重，行經後減輕。由於乳腺增生病重的一小部分以後有發展成為乳腺癌的可能性，這也是不少人認為是最大的乳腺增生的危害。
哪些人群易患乳腺增生呢
乳腺增生病是最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可發生於青春期後任何年齡的女性，但以30—50歲的中青年婦女最為常見。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛，一般常於月經前期加重，行經後減輕。
實際上，有瞭乳腺增生不必驚慌。因為乳腺增生是25—40歲的育齡女性常見和高發的疾病，在乳腺門診裡乳腺增生患者的比例高達80%以上，臨床表現為周期性的乳痛，在生理周期出現前比較厲害，周期結束後緩解或消失。年齡比較大而未婚，沒有生過孩子或哺過乳及精神抑鬱的女性最容易得上這種疾病。
未婚未育未哺乳者易乳腺增生
乳腺增生病是最常見的乳房疾病，其發病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可發生於青春期後任何年齡的女性，但以30—50歲的中青年婦女最為常見。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛，一般常於月經前期加重，行經後減輕。
乳腺增生表現為疼痛、腫脹，隨月經或情緒加重或減輕
乳腺增生在臨床上常表現為疼痛、腫塊。一般來講，可以隨月經周期或情緒變化加重或減輕，大多呈明顯周期變化，有時伴隨一些其他癥狀，如乳頭有少許淡黃或淡乳色分泌物，乳頭瘙癢，疼痛牽拉背部、肩部、腋下等癥狀。
專傢提醒女性朋友，一旦自己感覺有瞭肩、背、腋下疼痛，應先到專科檢查乳腺，以免貽誤病情。乳腺增生的大多數患者需要藥物調理治療，一部分患者通過自我調節後可自然緩解，一部分未生育者可以通過妊娠、哺乳後自體內分泌調節而好轉。
成年女性都應學會呵護乳腺自檢乳腺
每個成年女性都應該學會自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。
平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，少吸煙和飲酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海帶和豆制品。平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣。內衣穿的不合適也會影響乳房的健康。同時一年接受一次乳腺專未婚未育未哺乳者易乳腺增生科檢查。
得瞭乳腺增生不能吃什麼
1、禁食快餐食品快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。
2、少食用肉類吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。專傢提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。
3、禁食蔥、薑、蒜蔥、薑、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，強烈的刺激性食物會使人體內分泌失調，所以應盡量少攝入。
4、拒絕咖啡現代女性很多都有飲用咖啡的嗜好，殊不知過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。