生產對於女性來說是一件消耗極大的事情，身體會出現失血，再加上產後要母乳喂養，所以補血是非常重要的事項。不過，產後補血首先要分清類型，針對性解決才能讓新媽媽更健康。產後如何進行科學補血?
產婦吃什麼補血好
蓮藕，蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質，營養富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能盡早斷根腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
湯 ，雞湯、魚湯、排骨湯含有便於人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。可是專業人士提醒，在多喝湯的同時，別忘瞭要多吃些肉，肉比湯的營養要富厚患上多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
紅糖，由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以飲服紅糖後會使產婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠住進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在炎天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
海帶，海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生兒吃瞭這種乳汁，有幫助於身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防血虛的效用。
黃芽菜，黃芽菜中含有大量氨基酸、維他命c、纖維素等， 氨基酸是生長社團細胞的主要原料，能修復活孩子時毀傷的社團，維他命c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
小米，小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產婦恢復身體的力量，非常刺激腸蠕動，增進食欲。可是專業人士提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產後也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營養。
女人產後要註意 補血
鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞，因此女人補血的同時註重補充必須的鐵質，對身體也有非常好的作用。
那麼含有豐富鐵質的補血的食物有哪些呢?含鐵量較多的補血食物有鴨血、豬血、動物肝臟、菠菜、茄子等紅根蔬菜、還有大棗、柑橘等水果中，另外，隻有二價的鐵才容易被人體吸收，而食物中多含有三價的鐵，所以還需要吃些酸性食物使三價鐵在胃腸道中轉化為二價鐵被身體吸收，這樣的酸性食物有西紅柿、酸菜等。
那麼含有豐富維生素B族的補血食物有哪些呢?動物肝臟、綠葉蔬菜和瘦肉中均含有豐富的維生素B族和葉酸。
還有人會因口味或吸收不良等種種原因補充不夠，建議服用鐵質葉酸片，用一小片就能解決大問題，簡單直接。
對於女人來說補血是一件大事，選擇一些好的補血的食物，對自己的身體是很好的，千萬不要疏忽哦!
很多女性都有不同程度的貧血，所以補血是十分重要的，很多人並不知道補血最好的食物是什麼，盲目的選擇很多保健品。殊不知補血最好的食物就是日常生活中經常見到的紅棗。
補血最好的食物：紅棗，對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。
新媽媽產後補血要分清類型
女性產後血異常劃分四種類型：血虛、血瘀、血熱、血寒，解決之道在於對癥調血，因人而異。血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發幹燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等;血寒則面黃，四肢冰冷且行經時四肢無力。除瞭先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對，但追求內外兼美的健康女性，更應該選擇補血活血，由內而外的美容方法。
不過女性在產後要怎樣知道自己是否需要補血?以下測試可以讓你瞭解自己是否需要補血：
膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白;
時常有頭暈眼花的情況發生;
最近一段時間經常心悸;
睡眠質量不高，經常無緣無故失眠;
經常會有手足發麻的情況發生;
月經顏色比正常情況偏淡並且量少。
如果你有三條以上回答“是”，建議你應該到醫院進行檢查，並註意補血。
一.血虛
除瞭先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
調養重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這裡推薦一款偏方——補血甜湯。
【原料】水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三裡穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨後緣處)。
專傢叮嚀
1、由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。
2、中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。
3、補血期間要註意控制脂肪攝入，因為補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。
二.血瘀
導致血瘀的因素有很多：日常著涼，為瞭美冬天也堅持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
中醫調養重點——活血化瘀瘀
1、飲食進補
多吃具有活血化瘀通經功能的食物，這裡推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
【原料】排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
【做法】排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
【用法】一般每周吃一次，連吃1個月見效。
2、中藥調理
常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、鬱金、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等，但經期、妊娠期和有出血傾向的人禁用。另外，還有中成藥逍遙丸、越鞠丸等。
3、精神保養
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出遊，避免過度緊張、勞累，有助於改善氣血運行。
4、多做運動
運動可改善血液的高凝狀態，為您推薦一套簡單的辦公室活血操：
站在椅子後，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續做6次;面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向後彎，堅持5秒還原，重復動作6次。
專傢叮嚀
1、血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱裡取出的食物。
2、少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
產後如何進行科學補血
孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務，這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及產後的失血，加重瞭產婦貧血嚴重程度。因此，產後及時、合理補血非常必要。可以通過藥物、飲食等來幫助媽媽補血，及時補血對於媽媽和寶寶來說都很重要。
產後喝紅糖真能補血嗎
自古以來，產後坐月子喝紅糖水一直被認為是補血的佳品，但是，最近有人對此質疑。仔細分析後不難發現，對於紅糖補血的問題以及產後大量吃紅糖是否有利於健康的現象要重新審慎地考慮。產婦進補紅糖是否能補血 首先，紅糖中確實含有一定量的鐵，並且含量高於白糖。 但是每100克紅糖中僅含有2.2毫克鐵，每100克白糖中鐵的含量是0.2毫克。雖然紅糖中鐵的含量比白糖高10倍，但是，相對於含鐵量豐富的動物血、動物內臟來說，紅糖的鐵含量仍然非常低。 哺乳女性每日鐵的需要量為25-35毫克。每100克豬血含有8.7毫克鐵，每100克豬肝含鐵22.6毫克，況且，動物血、動物肝臟中所含的鐵都是吸收率高的血紅素鐵。另外，紅糖中能夠促進鐵吸收的維生素C、維生素B2的含量都很低。由此看來，紅糖補鐵的作用不像我們原來想象的那麼大。 當然，紅糖還有其他優點，它除瞭能提供熱量外，還含豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、硒等營養素，其營養價值高於白糖。
因此，在產後適當地吃一些紅糖對身體的康復還是有利的。