怎麼給孕早期孕婦補血

孕期補血是每個準媽媽在懷孕期間必須要做的功課，寶寶在發育和成長的過程中對於鐵質營養的需求會逐漸增加，因此準媽媽補血是非常重要的工作，怎麼給孕早期孕婦補血呢?補血的事物有哪些，禁忌又有哪些呢

第一，建議準媽媽在孕前及剛開始懷孕時，就要開始註意多吃瘦肉、傢禽、動物肝臟及血(鴨血、豬血)、豆制品、蛋類等富含鐵量較高的食物。

第二、維生素C能促進孕婦對鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。雞蛋和肉同時食用，雞蛋和番茄同時食用，都可以提高鐵的吸收率。

第三、很多準媽媽都知道孕期要補充葉酸，從孕前3個月開始服用葉酸，大多數孕婦服用的是葉酸片，直到懷孕後3個月為止。飲食上註意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。並且，在做菜時註意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

第四、鐵制炊具能在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵，因此，孕婦在做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。

孕婦補血最好的食物有哪些

1。鴨血(最最補，補血之王，註意不是豬血雞血羊血)，我媽媽去市場搜集鴨血，還去鴨血粉絲店買新鮮鴨血，做給我吃。所以我現在一看到鴨血就想吐，吃不下，呵呵。

2。動物肝臟(不要多吃，一周吃2次就可以瞭，多吃瞭對身體有負擔)蔬菜照平常吃，平常喜歡吃什麼蔬菜就吃什麼，畢竟蔬菜裡的含鐵量不是很多的。

3。每天早晨起來喝一碗紅豆+紅糖+荷包蛋的粥(非常補血，又不怕有副作用)

4。紅棗紅豆不可少，我是餓瞭就吃，一天多餐。

5。最嚴重的時候我還是聽醫生，吃瞭開的鐵片(真的很難吃，會反胃和嘔吐，但不吃不行啊)，吃完鐵片後要吃含有維生素C的水果，直接吃維生素片也行，有利於鐵的吸收。

1、預防孕婦妊娠期貧血

血液是身體的運輸工具，遍佈全身，將氧氣、營養帶到全身，所以人不能缺血。鐵是制造血紅素的主要成分，孕婦需吸收更多鐵質來制造血紅蛋白。由於儲存在孕婦體內的鐵質被胎兒所吸收，因此孕婦需要不斷攝取鐵質，否則容易患上貧血，更會阻礙胎兒發育。

2、預防孕婦產後貧血

孕婦需要多多補血，來預防孕婦貧血引起的疲倦、暈眩、心悸氣喘，以及覺得手腳冰冷。孕婦在分娩時會流失不少血液，若孕婦在產前不多攝取鐵質、補充血液，產後便容易患上貧血。

3、催生乳汁

接下來的哺乳期，產婦更需要補血，催生乳汁。

孕早期孕婦補血補多少呢?其實平時的膳食中添加含有鐵元素的食物，不需要額外地去補鐵，那麼有些準媽貧血需要補充鐵劑的怎麼辦?準媽切記一個補血原則——小量，長期，在孕早期服藥要嚴格按照醫囑，切勿自作主張，加大劑量，以免鐵中毒。

那麼準媽媽能不能服用阿膠等保健品呢?準媽媽是可以吃阿膠的，但由於阿膠有活血的作用，一般孕期前三個月最好不要吃，吃的話宜少量，每日3-5克;但到瞭孕5-6個月時孕婦容易貧血，每日可服用-9克。

(1)單寧酸：茶、咖啡與紅酒等

由於單寧酸會與鐵質結合後沉淀，阻礙瞭身體對鐵質的吸收，所以常見富含單寧酸的飲食來源，如茶、咖啡與紅酒等，都不適宜與高鐵食材搭配食用。

(2)草酸：巧克力、茶與花生

巧克力、茶與花生等是常見富含草酸的食物，但由於草酸本身會與鐵質作用而相互抵銷，導致真正進入體內的鐵質較少，所以不建議在吃高鐵食材時一同食用。

(3)磷酸：可樂等碳酸飲料

一般來說，磷酸會阻礙鐵質的吸收，而國人最常接觸到的磷酸多半來自於碳酸飲料中(如：可樂)，舉例來說，若媽咪們在吃富含高鐵質的牛排時，就不該搭配飲用可樂，才可確保鐵質的正確吸收。

(4)植酸：麥片、燕麥與蕎麥

植酸最主要存在於麥片、燕麥與蕎麥等谷物類食物，且由於植酸會與鐵質結合，降低人體對於鐵質的吸收，所以媽咪們要避免同時使用。