有一種說法流傳甚廣：由於純凈水缺乏微量元素，所以喝純凈水會導致營養缺乏，損害健康，真的是這樣嗎?如果你信以為真，那麼，如果有人說因為香蕉中不含有胡蘿卜素，所以吃香蕉會損害健康，你會相信嗎?下面為大傢帶來詳細的介紹，一起來看看吧!
喝水的最佳時間
1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到瞭辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。
3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
5、15：00，喝上一大杯白開水，除瞭補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。
8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
喝純凈水的危害
喝水是為瞭補充水分，而非補充營養
純凈水缺乏人體必需的礦物質，這沒錯兒，但飲水是為瞭補充水分，而不是為瞭補充營養。人體所需的營養物質完全可以通過其他食物來攝入，而且其他膳食和蔬果中含有的營養物質遠遠比飲用水更為豐富。
人類飲水的來源有很多，作為生活在城市中的人們來說，飲水主要有自來水和瓶裝水等，都屬於加工過的水，並需要通過嚴格的飲水衛生標準，很難想象市場上會長期存在一種對人體有害的水。
所謂純凈水有害，必屬謠言。
城市自來水廠的水經過消毒處理，出廠時均會滿足飲用衛生標準。但如果輸水管道年久失修，就可能會導致水質的二次污染。但是，把水燒開可以殺滅水中絕大多數的細菌和病毒，所以，飲用開水或用自來水做飯一般都是安全的。
純凈水，是用「反滲透」方式或「蒸餾」方式制備的，是去除瞭絕大多數雜質的水。這種水足夠清潔，適宜飲用，作為飲用水，是十分安全的。
實際上，中東地區和歐美發達國傢喝純凈水都有幾十年瞭，純凈水普及率達到 80% 以上，但並沒有人因為「喝純凈水喝出毛病」的。
水中礦物質不是越多越好
瓶裝水，一般有礦泉水、礦物質添加水和純凈水(反滲透水或蒸餾水)等。
礦泉水一般取自含有多種礦物質的天然水源，經過消毒加工並經檢驗合格，對人體應該是安全的。但因為任何物質對人體的作用都不僅需要考慮其成分，還需要考慮其總攝入量，所以，礦泉水中的礦物質到底會給我們的健康帶來多少價值，其實並不明確。
礦物質添加水，一般以城市自來水為原水，再經過純浄化加工，添加礦物質，殺菌處理後灌裝而成。也就是說，所謂礦物質水，就是先把自來水加工成純凈水，再添加一些氯化鉀等食品添加劑而勾兌出來的。由於不同的企業所添加的礦物質及含量不同，如果添加過多，或長期大量飲用這種含有添加劑的所謂礦物質水，很可能會對健康構成不良影響。
「純凈水有毒」從何而來?
網上流傳很多謠言聲稱：純凈水對人體危害很大，並且列舉瞭多種所謂的證據，比如一則標題為「自來水驚魂」的謠言持續在微信朋友圈中傳播，該謠言聲稱「上海一對夫婦生下一男嬰，孩子一直飲用純凈水，3年後得瞭軟骨病，且智商不發育。權威專傢表示，一切都是純凈水惹的禍。自此以後，上海市政府強調中小學生一律禁止飲用純凈水」。
但經調查，上海市確曾規范全市中小學校校園飲用水供水模式，但絕無禁止飲用純凈水一說，而從醫學角度看，飲用純凈水和軟骨病也沒有任何關系。
有人說，純凈水沒有礦物質，會把體內的微量元素都溶解和排出，不利於健康;還有人說喝純凈水會導致脫鈣和骨質疏松。這些，都是對人體生理的無知。
實際上，人體體液的離子濃度有平衡機制，而且，成年人的體液有幾十公斤，而一天飲水量不過 1 – 2 升，這對體內離子濃度的影響非常小。即使有點影響，也可能隻是和少吃幾口蔬菜的影響差不多，所以，無需多慮。
那麼，為什麼此類謠言就像「打不死的小強」一樣，盡管科學傢不斷辟謠，謠言還是此起彼伏呢?
其實，這裡面有深刻的原因。
此類謠言的始作俑者和鼓吹者，往往與礦物質水、礦泉水或者其他什麼涉水產品的生產或銷售商存在千絲萬縷的聯系，比如國內純凈水有害的謠言就是從十幾年前某礦泉水生產廠傢對純凈水的惡意攻擊開始的。
另外，恐懼會助力謠言的傳播。目前，國人對食品衛生環境長期缺乏信心，所以當這些謠言使用恐怖訴求進行傳播時，就可以很容易迎合人們的內心焦慮，並且似乎能夠通過相信這種虛假的「真相」來舒緩自己的不安情緒。謠言很少有正面、積極的內容，因為我們天生就更傾向於傳播負面消息。
謠言專傢尼古拉斯 · 迪方佐解釋說：「人們總是通過傳播謠言的方式來控制內心的恐懼感。」
謠言止於智者。不斷提高自身科學素養，堅持獨立思考，不盲目信謠傳謠，才是新時代的有識青年。
多喝水有什麼好處
1、早晨起床後，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。早晨是人體血粘度最高的的時候，喝鹽水會導致我們的血壓更高，尤其是對於心臟功能不好的人來說、包括有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
2、水對於美容至關重要，好的皮膚離不開水的滋潤。但是並不意味著水喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足需要瞭。除瞭這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，多喝水反而會增加腎臟的負擔。
3、解決便秘。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
4、緩解煩躁心情。腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。
痛風患者不適合飲用純凈水
痛風是嘌呤障礙引起的代謝性疾病，尿酸合成增加以及尿酸的排泄減少，都會導致此病，患者必須在用藥物治療的同時，加強飲食的控制，避免攝入過多嘌呤物質，還應該多飲水，使尿酸隨尿液排出體外，需要註意的是痛風患者不適合飲用純凈水。
痛風患者每天的飲水量要保持在2000ml以上，這樣才有利於尿酸從尿液中排出。痛風患者不宜飲用純凈水，適合弱堿性水。研究表明，尿酸的排出量與尿液的酸堿度存在一定的關系，酸性環境不利於尿酸排出體外。
我國《生活飲水衛生標準》規定pH值為6.5-8.5，目前市場上供應的純凈水，制取方法廣泛應用反滲透法，pH值一般為6.0左右，偏向弱酸性，弱酸性水對痛風患者是不利的，所以說痛風患者不適合飲用純凈水，最好飲用弱堿性水。
弱堿性的水可以中和體內酸性毒素，調節體液的酸堿平衡，還可以活化細胞，提高機體的自身抗病能力。痛風患者長期適量飲用弱堿性水(最好每天的堿性水的飲用量不少於2000ml)，有利於降低血尿酸濃度，對於治療痛風有一定的輔助作用。
純凈水安全受質疑多種水含潛在致癌物
我們每天都是要喝水的，喝純凈水的次數自然也不會少。昨天，國傢質檢總局在官方網站公佈對瓶(桶)裝飲用水產品質量監督抽查結果，18種飲用水產品質量不過關上黑榜，哈藥“純中純”弱堿性飲用水、“景友”鄂爾多斯天然沙漠水被檢出潛在致癌物溴酸鹽超標。
此次共抽查瞭北京、天津、河北等211傢企業生產的220種瓶(桶)裝飲用水產品，包括186種瓶裝飲用水和34種桶裝飲用水，結果發現有18種產品不符合標準，涉及菌落總數、大腸菌群、黴菌、酵母、溴酸鹽、電導率、界限指標(鍶含量)、遊離氯等多個項目。
在黑名單中，哈藥集團制藥六廠生產的“純中純”弱堿性飲用水(350mL/瓶，2011-03-11)、鄂爾多斯市景友鴻鵠礦泉飲品有限責任公司生產的“景友”鄂爾多斯天然沙漠水(398mL/瓶，2011-04-02)等一共6種飲用水檢出溴酸鹽超標。
記者查詢到，溴酸鹽在國際上被認定為潛在致癌物，它是礦泉水或山泉水等天然水源在經過臭氧消毒後生成的副產品。我國新版礦泉水標準中，對溴酸鹽含量都有嚴格限量規定。
同時，來自重慶的“雨露”飲用純凈水(610ml/瓶，2011-03-24)遊離氯(餘氯)不合格，而如果餘氯超過一定的含量，飲用後對人體有害。