高血壓是現代社會中常見的影響人類健康的疾病瞭。據調查，青少年甚至是兒童都可能出現高血壓的癥狀，這也是需要重視高血壓的原因之一。引發這種低齡化高血壓的原因主要有三個方面。
這些動作可能會誘發高血壓
1、趴著看書
有些高血壓患者喜歡趴在床上看書、看電視。由於長時間處於趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。
2、快速進餐
快速進餐與暴飲暴食對健康是極為不利的。高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。
3、屏氣排便
對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。
4、下蹲及搖頭運動
高血壓病人除不宜進行高強度的劇烈運動外，還不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。
三大因素可導致青少年高血壓出現
高血壓是現代社會中常見的影響人類健康的疾病瞭。據調查，青少年甚至是兒童都可能出現高血壓的癥狀，這也是需要重視高血壓的原因之一。引發這種低齡化高血壓的原因主要有三個方面。
1、遺傳
資料顯示高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發生率可達百分之四十六父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為百分之二十八，父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為百分三。
2、不良生活習慣
生活習慣、飲食習慣的改變是引發高血壓的原因，大量飲酒、吸煙都可引發高血壓，另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。
3、生活壓力大
隨著社會的發展，競爭越來越激烈，工作壓力、生活壓力壓的人們喘不過氣來，壓力過大會導致體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發高血壓的原因。
結合高血壓的飲食能讓患者控制好病情
高血壓會令患者的生活受到巨大影響，還會嚴重危害到身體健康。而患者在治療期間若缺少高血壓的飲食，就可能隨時影響到病情發展，到後期就很危險。因此大傢要瞭解高血壓的飲食，才能使患者更好的配合治療。下面就來看看高血壓的飲食有哪些。
高血壓的飲食有：
1、不吸煙
吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。這就屬於高血壓的飲食原則。
2、限制飲酒
長期大量飲酒可導致血壓升高，高血壓的飲食應限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。
3、減少鈉鹽攝入
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險，因此世界衛生組織推薦每日應少於6克的鈉鹽攝入，所有患者均應采取各種措施，高血壓的飲食中盡可能減少鈉鹽的攝入量。
4、控制體重
超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。這是常見的高血壓的飲食註意事項。
高血壓患者如何順利度過
夏季天氣炎熱，酷暑難熬。盛夏時節，高血壓病人發生心肌梗塞、腦血管栓塞的比率明顯高於其他季節。所以，在這個季節，高血壓病人更要註意對血壓的影響，調整好自己的生活起居，調節好自己的精神情緒，在衣、食、住、行方面做得更科學、更合理，平穩地度過炎炎夏日。
五大妙招幫助高血壓病人順利度夏
堅持合理飲食原則
夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要註意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。
此外，高血壓病人如無糖尿病可多吃些西瓜、蘋果、黃瓜、西紅柿、番薯等可以降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個重要因素，高血壓病人每日鹽攝入量應控制在5克以下，同時要增加攝入含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，增加攝入禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。
避免忽涼忽熱的“刺激”
高血壓病人要特別註意自己的生活環境，居室內的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，並保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回傢的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下瞭伏筆。
此外，由於室內外空氣交換不夠充分，長時間“悶”在空調房間裡還會引發“空調綜合征”，出現頭暈、口幹、心跳過快等癥狀。因此，定時通風換氣顯得十分重要。該出汗時就應出汗，否則毛孔閉塞，冷熱調節不勻，容易生病。高血壓病人也是這樣，出汗是一個新陳代謝的過程，能促進周圍小血管的擴張，有利於血壓的下降。最好的方式是晚上的下半夜將空調關閉，打開窗戶，早上10點以前盡量不要開空調，這樣每天可以使居室內有三分之一的時間能接觸到自然的空氣
保證正常睡眠時間
人們隻有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。
適當減低運動強度
由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。但是，這並不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉瞭。在這個季節裡，確實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以後，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗、有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動項目有打拳、練醫療氣功、行走、慢跑、遊泳。這些活動有利於放松精神、調節神經、擴張血管、增進血流。
保證正常睡眠時間
人們隻有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。
五大妙招幫助高血壓病人順利度夏(2)
適當減低運動強度
由於夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。但是，這並不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉瞭。在這個季節裡，確實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以後，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗、有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季裡進行的體力活動項目有打拳、練醫療氣功、行走、慢跑、遊泳。這些活動有利於放松精神、調節神經、擴張血管、增進血流。
有助於降低高血壓的穴位按摩
天然食材輔佐緩解血壓上升
1、芹菜：芹菜裡的化合物，可以使血管平滑肌舒張，因此具有使血壓下降的作用。中醫理論認為芹菜根煎服為佳，但是要特別提醒的是，對於正在服用降血壓藥物的患者，應咨詢醫師的意見，再決定是否食用芹菜，以免與藥物發生交互作用。
2、黑木耳：所有的蕈類降血壓的效果都不錯，例如香菇、黑木耳、蘑菇等，因含豐富的硒和膳食纖維，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。烹調可以用黑木耳來取代含鈉量極高的高湯塊與高湯罐頭，避免鈉攝取過量反而引發高血壓。
3、胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的β胡蘿卜素、維他命B群、煙堿酸、膳食纖維等成分，對眼睛疲勞、幹燥、皮膚皺裂等維他命缺乏癥很有效，也有降低血壓的功效。一般水煮或用油炒過的胡蘿卜素吸收率會比生吃好。
穴位按摩通氣血抑血壓上揚
血壓高的人通常氣血運行不順傷，氣積聚在上半身，引起血壓上揚，因此，利用按摩頭部、耳朵、腳底，或是特定幾個穴位，都有助於引導氣往下半身行走，借此緩解高血壓的不適癥狀。
1、頭部：可用雙手指腹全頭按摩，然後加強按壓百會穴(兩耳往上交會至頭頂處)、太陽穴(眉尾和眼角之間的凹陷處)、風池穴(在後頸部兩側，發際與脊椎外側筋處)，促進頭部血循，緩解頭脹、頭痛。
2、腳或下半身：可按揉太沖穴(位於腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處)、陽陵泉(小腿外側，腓骨前下方凹陷處)、湧泉穴(在足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約1/3處)，中醫常針灸這幾個穴位，引氣往下走，並有助眠、疏肝理氣、調節血壓的效果。
平時大傢需要註意合理的進行保健，而且降低血壓也要註意合理搭配飲食，少吃一些油膩食物，平時大傢需要綜合進行調理，這樣才能避免造成更多影響，希望大傢註意綜合進行護理身體，避免高血壓升高，帶來更多困擾有效飲食。