夏季防治暑熱有什麼關鍵點

夏季天氣炎熱，身體為此會出現很多不適，那麼，如何舒舒服服順順利利健健康康的度過夏季?那就需要我們註意一些日常小知識。夏季出現中暑主要是高溫輻射，身體缺水造成的，為瞭避免這種現象的出現，在日常生活中要多喝水，不要猛喝，要喝溫開水等。下面小編就來給你介紹幾個夏季養生小常識。

夏季防治暑熱有什麼關鍵點

1、喝水

喝的時候要慢慢喝，不要渴瞭就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、喝一些稀釋的電解質飲料

要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3、慢慢地適應氣溫的轉變

我們在從事戶外活動的時候最好放慢速度，為瞭避免中暑，我們也不應該逞能。

4、及時散熱

當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

5、留意體重變化

中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

6、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

食療法幫你去除暑熱

1、鮮蘆根粥鮮蘆根 30g ,粳米 50g。先將蘆根切成段 ,加水適量 ,煎煮 15分鐘 ,取汁納粳米 ,以米熟為度 ,之後加冰糖適量食之。

2、西瓜汁將西瓜去子取瓤 ,紗佈絞汁 ,代茶頻服。

3、三花湯白菊花 15g ,金銀花 20g ,白扁豆花 15g。上三味放搪瓷容器內 ,加水煎湯代茶飲之。

4、六樣煎金銀花、白菊花、玫瑰花各 6g ,麥門冬、五味子各 10g ,酸梅 120g。先將酸梅加水煮爛 ,然後再將上藥和入煮沸 ,去渣 ,再調入適量冰糖 (白糖 ),待涼後飲用。

5、三汁飲檸檬汁、葡萄汁、鮮橘汁。上三味等量 ,加溫開水適量 ,待涼後飲用。

6、綠豆稀粥綠豆 20g ,粳米 30g。先將綠豆煮沸 ,待稍軟後加入粳米 ,再煮至米熟為度 ,加適量冰糖食用。

7、鮮荷葉1張(或幹荷葉12克)，菊花12克，薏苡仁30克。將以上原料洗凈加水煮沸，去渣留汁。每日代茶飲用。

8、薄荷2克，藿香、佩蘭各5克。洗凈，加入沸水泡茶。每日代茶飲用.

小孩暑熱癥有哪些特征

1. 由於嬰幼兒自身調節功能差，故3歲前易發生暑熱癥。

2. 發病時間集中在每年6~8月，天氣最炎熱的季節。

3.初夏季節漸有發燒，患兒體溫在38~40.5℃。夜間體溫升高，白天漸降，熱程可達1~2個月，但患兒一般情況尚好。

4.多飲多尿，患兒每日飲水量不少於3升，一晝夜排尿20餘次。

5. 少汗或無汗，半數以上患兒不出汗，僅有時在病初或熱退時出汗。

6. 多種抗生素治療無效。

7. 秋涼後患兒體溫大多下降至正常，同時多飲、多尿和少汗癥狀逐漸消退。

嬰幼兒暑熱癥的治療應註意保持臥室陰涼通風，裝有空調的傢庭可保持室溫在21~23℃，有條件者可以更換環境，到郊外山區避暑。孩子的飲食和降溫措施可在兒科醫生指導下制定。據觀察，暑熱癥預後良好，傢長不必過分擔心。

三款藥膳防治小兒暑熱

蘆根山藥蓮子粥

配料：蓮子15克，山藥30克，太子參10克，蘆根20克，粳米50克，白糖適量。

制法：先將太子參、蘆根淘洗幹凈後，加入1升水先煎20分鐘，棄渣過濾後，放入洗凈的蓮子、山藥、粳米。用文火慢慢煮成稀粥，再加入適量的白糖調至稀粥剛有甜味即可(註意不可過甜)。

功效：益氣養陰，健脾宣肺。適用於小兒暑熱癥見發熱、煩燥、口渴、不思飲食等。

石膏竹葉綠豆粥

配料：石膏30~50克，鮮竹葉30克，蘆根30克，綠豆30克，粳米50克，白糖適量。

制法：先將鮮竹葉、蘆根洗凈後與石膏共煎30分鐘，去渣過濾取汁，再與綠豆、粳米共煮成稀粥，調入適量白糖即可。

功效：暑泄熱，益氣生津。適用於暑熱入陽明氣分，癥見發熱、心煩、頭痛、面紅氣粗，口渴多汗，苔黃，脈洪數等。

薏苡仁、香扁豆粥

配料：山藥20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。

制法：先將薏苡仁、山藥、粳米淘洗幹凈，加適量清水，用文火慢煮成稀粥，再將藿香、白扁豆(搗碎)單煎10分鐘，過濾、去渣取汁，調入稀粥共煮3~5分鐘即成。

功效：清暑利濕，適用於小兒暑熱癥，暑濕困阻中焦，癥見發熱煩渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞滿、脈濡數等。

此外，患兒的飲食宜清淡，少吃或不吃油膩、香辣、生冷等刺激性食物。多吃富含高蛋白、高維生素而又易於消化的流質、半流質食物，適時添加必要的蔬菜和水果，有利於病兒的恢復。

夏季防治暑熱有什麼關鍵點