小米蕉也叫“皇帝蕉”，是海南的熱帶水果之一。小米蕉果肉芳香，蕉皮有青綠色和鵝黃色的，剝掉蕉皮，肉質呈鵝黃色，香甜可口，芬芳撲鼻。其與普通香蕉相比更加芳香爽口、營養豐富。今天，就為大傢介紹小米蕉的營養價值;小米蕉的功效與作用。喜歡吃小米蕉的朋友千萬被錯過哦!
香蕉一天最多吃幾根
香蕉是淀粉質豐富的有益水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路裡，吃兩根就基本相當於一碗白飯瞭。因此不宜多吃，否則會容易發胖。香蕉一天最多吃幾根呢?吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。
吃香蕉最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過瞭，早餐時食用香蕉通便的效果更好。但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。註意，香蕉吃多瞭也不好，不但不能通便，還會對身體造成負擔哦。
小米蕉的功效與作用
1、安神除煩
小米蕉的碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、註意力渙散、極度口渴、沮喪，甚至出現幻覺的現象。同時鎂也有消除疲勞的效果。
2、通便
小米蕉可以潤滑腸道，保持腸內糞便濕潤，幫助消化，防止大便幹燥。
3、生津止渴
小米蕉有利於潤喉去燥，使人清爽舒適。咽幹喉痛者食用有利於緩解口的癥狀。
4、阹脂降壓
小米蕉的鉀能防止血壓上升，使血壓更易控制，能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
香蕉和橘子可以多吃嗎
香蕉和橘子都是營養非常豐富的水果，但是都不宜食用過量。一天吃兩到三根香蕉，3個橘子已經是極限，香蕉和橘子吃太多對身體並不利，所以大傢一定要註意控制量，不宜貪嘴哦!
香蕉是淀粉豐富的水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路裡，吃兩根就基本相當於一碗白飯瞭。因此不宜多吃，否則會容易發胖。吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，小米蕉可以加倍。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。香蕉吃多瞭不但不能通便，還可能會加重便秘的癥狀。
橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。但是橘子不宜多食，尤其不建議一次吃太多，一般一天吃1-3個是最好的。吃太多的橘子容易“上火”，尤其不要與炒貨一起食用，容易口腔潰瘍，並且有可能出現皮膚發黃的現象。每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，攝入過量的維生素C時，人體內代謝的草酸就會增多，這樣容易引起尿結石、腎結石。
小米蕉的挑選
其實，小米蕉已經在我國海南島引種成功瞭，想吃到它也不是什麼難事。說到挑選，它與普通的香蕉差不多。不過由於它種植困難、產量低、非常不易儲存，所以在挑選的時候就要更加科學。那麼挑什麼樣的小米蕉最合適呢?
采訪：北京某超市水果部 王永強 業務負責人 也是挑顏色比較黃一點兒的，但是不能太黃的，應該挑這種顏色的，大面上看是黃顏色的，但是根部和尖部，稍微有一點青色，這種小米蕉是標準的好的，稍微有一點兒青色，這種的容易儲存，而且回傢可以放一天到兩天。
現在咱們來對比一下。瞧，這把小米蕉外表大部分還是綠色的，這種就屬於太不成熟瞭，這樣的最好別選。您也許要問，我拿回去放一放不就可以吃瞭嗎?那我就給您拿一把放熟瞭的小米蕉。您看這顏色上是不是就與自然熟的差遠瞭。它不光顏色上發暗發舊，而且味道上也沒有自然熟的好吃。
現在咱們再來看另一把小米蕉。瞧，這把小米蕉從果實的顏色上看很黃，連根部都黃瞭，這種小米蕉已經完全熟透瞭，隻能即買即吃。再過一兩天就會壞瞭，沒法吃瞭。所以想買回去放一兩天再吃，您千萬別買這種。而應該買前面咱們介紹過的根部和果實頂端還有些綠的這種。這樣的買回去放個兩三天都沒有問題。
小米蕉為什麼比大香蕉貴
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小米香蕉也叫芝麻蕉，因其香味濃鬱，口感好而備受人們喜愛，但其產量低而價高。
大香蕉的香味、口感與芝麻蕉相比遜色不少，故而價低。