在越來越多的人註意養生進補的冬季，燕窩是很多人的首選。然而，市場上的燕窩質量良莠不齊。那麼，如何才能挑到好的燕窩?小編找來瞭以下5種方法，很簡單便捷，希望可以在大傢挑選燕窩對大傢有幫助!
女性經期可以吃燕窩嗎
時常有朋友問：來月經可以吃燕窩嗎?亦或是問女性經期可以吃燕窩嗎等問題，這裡就個人經驗告訴大傢，可以吃。
燕窩的主要成份是水溶性蛋白質、礦物質和各種氨基酸。經期由於血液流失過多，食用燕窩補充蛋白質等營養成份是最適合的。中醫認為燕窩性平味甘，“補而能清”、“清肅下行”，有滋陰潤燥，益氣養顏的功效。
很多女性一般月經會來7-9天，有時候甚至會更久，期間或還會有點崩漏，中醫說是氣血兩虛。對於這樣的的女性，可以通過燕窩進行食補。如月經推遲，量少，腹痛，怕冷，拉肚子的女性，就要忌吃生冷食物，平日可以經常燉煮燕窩紅棗蓮子湯等來補血。如果是月經過多，口幹舌燥，失眠，頭痛的人，就要少吃辛辣，上火的食物，平日可以將燕窩與木耳，百合，綠豆等清涼食物搭配食用以改善體質。
《紅樓夢》第五十五回寫王熙鳳“稟賦氣血不足，兼年幼不知保養，心力更虧，復添瞭下紅之癥”時，就“隻吃燕窩粥，兩碟子精致小菜”。所以食用燕窩對月經周期不會產生任何負面影響，對經期不調的年輕女性，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
如何挑選燕窩
1、纖維越密越好
色澤通透帶微黃，有光澤，有燕窩的香味。燕窩上的纖維最好是一絲絲清楚可見，紋理清晰而粗細不一，越密越好。燕窩內部的囊絲雜亂而松散。
2、提防塗料加工
優質的燕窩大多經過拔毛工序，絲與絲之間有明顯的縫隙。雖然說燕窩越密身越好，但絕對不是密不透風的。
加工塗料之後的燕窩，表面反光，而密實。不但影響質量，更加增加燕窩的重量。
3、外型要大要完整
頂級的燕窩的形狀要完整，大片(大約三個手指跌在一起)，如果燕子在屋的橫梁上築巢，燕窩會成船形，如果燕子在墻角築巢，燕窩會成三角型。內部絲絲分明。另外，也有加工完，成條型，和餅型。
4、發大幅度
燕窩泡水後，平均可以發大3到5倍，而比較上等級別的，甚至可以發大到5-8倍。
燕窩的養生保健功效
抗疲勞
研究發現燕窩中含有某種成份具有抗疲勞的作用，也正是因為這樣在如今這一個快節奏的生活方式下，越來越多的人喜歡利用燕窩養生保健瞭。
抗氧化
最先研究發現燕窩中含有一種超強抗氧化劑，其具有排毒的功效，特別是對於女性而言長期食用就具有抗衰老的作用。
提高抵抗力
研究發現燕窩中含有一種叫絲分裂原的物質，這種物質就具有促進T細胞分裂的作用，而淋巴系統是人體重要的免疫細胞，因此經常吃燕窩就可起到提高人體免疫力的作用。
安胎
在《本草從新》中就有“燕窩大養肺陰、化痰止咳、補而能清、為調理虛勞之聖藥。說的其實就是燕窩的強大的養生保健功效瞭，此外研究發現燕窩中含有一種叫燕窩酸的成份，其對優生優育，特別是對於促近胎兒的視力發育、腦部發育等具有一定的幫助。產後恢復身體健康都有很好的幫助事實上在一些經濟較發達的地區都有孕婦利用燕窩進補的習俗。
美容作用
對於膚色較暗的人而言，常吃燕窩還可以起到美容的作用，這是因為燕窩中含有一種叫“ECG”的具人刺激細胞分裂、組織重建的作用，因此也被女性們稱為“美容聖品”。
燕窩補品什麼時候吃最好
補品什麼時候吃最好
吃補品，這已經是很多人日常保健身體的一個重要方式。雖然補品對於身體健康具有很好的促進作用，但是什麼時候吃藥也是有講究的。隻有在適宜的時間段服用補品，這樣才能夠達到最大的效果。今天，小編就來和大傢一起說說補品神，時候吃最好，如何才能夠起到事半功倍的效果。
不同的保健品在服用時間方面需要區別對待，這是因為他們所含有的保健成分是不一樣的，所以起到的效果也是不一樣的。總而言之，不同的補品的服用方法以及服用時間都是不一樣的，一定要註意區分，最好能夠在服用之前認真的查看說明書，然後根據醫生的囑咐來服用，這樣才能夠獲得最大的效果。
補品什麼時候吃最好
第一：水溶性維生素補品最好飯後服用
所謂的水溶性維生素補品其實就是含有一些水溶性的維生素B1、維生素B2、以及維生素C等等，這一類型的補品在進入我們身體之後會快速的通過胃腸道，如果我們是在空腹的時候服用，那麼很有可能在身體還沒有完全吸收利用之前就已經被排出體外，非常的浪費，所以最好能夠在飯後服用。
除此之外，一些脂溶性維生素A、維生素D以及維生素E等等也最好能夠在飯後服用，因為在吃飯之後胃腸道中含有比較充足的油脂，這樣的一個環境更加有利於維生素的溶解，身體也更加容易吸收。
第二：服用補鈣補品的兩種方法
在日常生活中，很多人為瞭令身體更加的健康，特別是一些小孩能夠健康的成長，總是會有選擇性的服用一些補鈣產品。服用補鈣產品的方法有兩種，最好能夠根據不同的需求來選擇適合的補鈣方法，具體方法如下：
1.飯後服用，這種選擇的是口服鈣劑，這種鈣劑在進入身體之後在胃酸的作用之下會分解成為鈣離子，飯後服用能夠更好的被身體所吸收。
2.睡覺之前服用，最好能在睡覺之前服用鈣劑，因為身體生長的主要時間就是在晚上，睡覺之前補充鈣劑為身體增長保障瞭充足的營養，能夠有效的阻斷身體使用骨鈣的情況。
第三：產後補品什麼時候吃最好
分娩之後的女性進補是非常有必要的，最好能夠在產後2~3天左右的時候進補，因為這個時候產婦的胃口正在逐漸恢復。這個時候進補一定要根據產婦的身體狀況來決定，千萬不能夠吃的太過於油膩，可以早晚喝一些牛奶，吃一兩個雞蛋，然後在適當的增加一些雞鴨魚肉等等。
產後第一周以及第二周的時間，主要目的就是做好利水消腫的工作，這樣能夠有效的令產婦的惡露排出體外。但是，並不是說這個時候要進行大補特補，而是應該更加的科學，這樣才能夠令產婦的身體更好的恢復健康。產後服用補品的原則應該遵守先排出幹凈惡露，然後補充氣血，這樣才能夠令女性的身體恢復。產後前兩周時間不能夠大補，重點應該放在新陳代謝方面，幫助身體排出更多的水分。第二周開始則是多吃一些能夠有效幫助血液循環的補品以及食物，例如花生燉豬腳以及魚湯等等都是不錯的選擇。
第三：燕窩什麼時候吃最好
說到補品，燕窩是一項不得不提的食物。這倒補品具有很好的滋補效果，也是一道非常名貴的營養品。很多人來和小編抱怨，說自己服用燕窩之後並沒有起到什麼作用，事實上這都是由於服用的時間不正確所導致的。
想要使用燕窩進補，那麼最好遵守循序漸進的原則，偶爾的服用一次或者是每天沒有節制的服用，這都是不正確的行為，不僅身體沒有辦法完全吸收燕窩的功效，甚至還有可能造成極大的浪費。從中醫方面來說，燕窩進補不能夠短時間服用過多，也不能夠急於求成，而是應該經常少量的服用，並且堅持持之以恒，這樣才能夠獲得很好的效果。
燕窩的最佳時間應該是在早上空腹的時候，大概十五分鐘左右就能完全吸收，這也是一天之中吸收最快、最完全的時間。一般情況下，最初的一個月最好能夠每天服用，之後則是隔一天服用。在服用燕窩期間，最好不要吃一些辛辣、高油的食物，也應該不抽煙，感冒期間也別吃燕窩，否則不能夠很好的吸收藥效。
燕窩雖好，但是並不是所有人都適合服用，例如一周歲的嬰兒、感冒、脾胃虛寒、癌癥晚期患者以及拉肚子的患者最好別服用瞭。
燕窩一次吃多少
吃燕窩的方法最好是少食多餐，便於營養充分的吸收，但一定要堅持持續的吃才會比較好。成人如果每天早晚個服用兩湯匙的話，折算成幹燕窩的量就是3—4克左右，孕婦可適量加至5—6克，兒童1—2克。
一次燉燕窩1-2盞為宜，因為1-2盞大約十幾克，燉好以後可以分三次食用完。最簡單的浸燉食用方法：先根據不同品種按不同時間用一碗純凈水浸發(10克左右用300毫升純凈水)，因燕窩在浸時有養份溶於水中，浸清潔燕窩的水不要倒掉，用這個碗隔水按不同時間小火燉煮。燉好後可配冰糖、牛奶、蜂蜜、豆漿等食用。
特別註意孕婦吃燕窩一般一次5克，早上空腹吃即可。若有晨吐現象的女性可以在覺得合適有胃口的時候才吃。懷孕期間有些孕婦對某種味道會覺得反胃，燕窩因為有蛋白質的微腥，所以燉煮燕窩的時候可以配搭對孕婦有養生的配料如：幹品配料如紅棗、桂圓、枸杞子，水果可以放蘋果、芒果、雪梨、草莓等，還可以制作咸湯如燕窩燉雞。孕婦忌食生冷，平時燉燕窩的配料木瓜和花旗參等參類懷孕期間類不要食用。