一些女性尤其是生育過的女性容易出現性生活時快感的下降甚至消失，其中當然有許多原因，但陰道松馳是重要的原因之一。陰道松馳是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松馳、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是分娩自然分娩後，盆腔肌肉群恢復欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道松馳。那麼，陰道松弛怎麼辦?陰道松弛可以恢復嗎、
產後陰道松弛怎麼辦
醫生說一般順產的婦女都會有這種情況的，但是3個月就會恢復，就我自身的體會而言卻並不是這樣的，我順產一名男孩後用瞭查不到1年時間才恢復，在這之前和老公同房的時候總是沒有什麼感覺!
那麼到底該怎麼做，才能改善這種情況呢?
瑜伽
瑜伽裡有一種在冥想的時候收縮陰道的方法：不要思考任何問題的情況下，自己主動收縮陰道，自己會有感覺的，每次收縮3分鐘左右，每天收縮大約3、4次，其實隻要你能想起來的時候都可以冥想一次，但是頻率也不可過多，陰道松弛恢復也需要一個時間過程，大傢切記不可心急!
不用做瑜伽，大傢坐著沒有事情的時候也可以做一下，不用做多久，至少你記得就可以，這個方法實用性很強，而且恢復效果很顯著，但是要堅持哦!
我後來堅持用的就是這個方法，很管用!
提肛運動
這個是醫生介紹的，就是在你很想大號(如廁大便時)，忍住2、3分鐘再去便便。
但是記住提肛運動不提倡一次憋的太久，這樣容易在產後火大的時候產生便秘甚至得痔瘡，有便意的時候有意識稍微憋一會，就趕緊去如廁，否則得不償失，不僅起不到收縮陰道的效果，還容易落下便秘或是痔瘡，後期治療起來更加麻煩!
平臥時收縮陰道
這個運動有類似於瑜伽的收縮陰道的方法，不過更加直接，但是一天用的次數不可能太多。
平臥的時候，也隻能在睡覺的時候，把一個手指放到陰道裡，收縮陰道，陰道有收緊手指的效果，就代表你收縮陰道有成效，這個感覺，你記住，在做瑜伽冥想的時候有這個感覺就對瞭。一次可以做3、4分鐘，每天堅持做，也是不能心急，慢慢來!
憋尿運動
這個方法也是可以用的，也可以收縮陰道，不過，我用不瞭，因為之前懷孕的時候壓迫尿道，已經形成一個習慣就是想上小號的時候就要趕緊去瞭!
產後註意運動和營養
產後也要適當運動，一邊加快傷口的愈合，一邊提高自己自身抵抗力，一邊刺激身體功能恢復後陰道收縮也能適當的恢復一些!
合理營養的膳食也能刺激身體快速恢復!
陰道收縮術
這是一個私密的美容手術，很多私密的美容醫院靠這個手術掙到不少的錢。其實對於比較年輕的媽媽(20-40歲)根本沒有必要做這個私密手術，而且也不提倡做。因為現在物質比較豐富，大傢的營養都是能夠跟上的，所以大傢的皮膚比較富有彈性，身體恢復快，陰道收緊恢復起來也是較快的。
陰道松弛與分娩方式有關嗎
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛、陰道變寬。產後陰道松弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成瞭產傷;中期引產造成陰道損傷;數次分娩;產後缺乏運動;產褥期恢復盲目減肥，不註意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生瞭變化，會出現不同程度的陰道松弛現象。但並不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。
陰道松弛會影響性生活嗎
由於產後陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。但是影響性生活的原因是多方面的，除瞭生理上的原因，夫妻雙方心理上的調適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。隻要註意產後的恢復鍛煉，一般產後3個月後，產後媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。
因此，已育女性在性交活動中僅刺激陰蒂、陰唇及尿道口，難以性滿足，而常要求同時配合刺激宮頸和穹隆，才能促進性高潮的到來。
陰道松弛可以恢復嗎
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。
但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。 經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放松，重復練習。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除瞭恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
自然分娩過後陰道會松弛嗎
孕婦選擇分娩的方式，對孕婦本是具有十分重要的意義。自然分娩的孕婦，胎兒經由陰道來到這個世界上。很多生過孩子的媽媽們都覺得陰道松弛瞭，難道自然分娩的女性一定會出現陰道松弛的現象嗎?
產後陰道松弛的原因有很多，胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成瞭產傷，中期引產造成陰道損傷，數次分娩，產後缺乏運動，產褥期恢復盲目減肥，不註意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。
盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生瞭變化，但並不代表自然分娩就是導致陰道松弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。
隻要註意產後的恢復，產後媽媽的陰道松弛是可以恢復的。在生產的過程中，陰道會受到肌肉拉傷等損傷，即使是陰道本身就有有一定的修復功能，恢復也需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。