水煮蛋減肥法

水煮蛋減肥法是"低熱量飲食法"，每天隻攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天隻攝取大約7、8百大卡熱量，是一種快速的減肥方法。堅持15天的詳細食譜後，身體內將建立一份精確的生理記憶，預防體重反彈。下面，就跟隨小編一起來詳細的瞭解下關於水煮蛋減肥法的相關問題吧。

水煮蛋減肥法的解說

水煮雞蛋減肥法有一定的道理，但是，雞蛋中，脂肪占總重量的10%，並且有接近30%的都是飽和脂肪。作為高熱量食物成分，脂肪對於控制體重不是很有利。過多攝入膽固醇和飽和脂肪還會增加心血管疾病的發生風險。一般推薦，每天從食物中攝入的膽固醇不要超過300毫克。美國農業部最近公佈瞭最新的檢測結果，說這幾年來雞蛋中的膽固醇含量下降瞭14%，也就是大約180毫克。即便如此，吃兩個雞蛋攝入的膽固醇就已經過量瞭。

水煮蛋減肥法的所需食材

1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。

2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

4、黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。

5、蕃茄：維他命。

6、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

7、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

8、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄幹。

9、水果：隻能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

11、芹菜：高纖維。

12、黃瓜、火腿：改味口。

13、高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

14、魚：白水煮魚或蒸魚。

15、低卡餅幹：隻吃咸餅幹和小麥餅幹(擴大味蕾)。紅蘿卜：維生素。

16、優酪乳：增加腸道有益菌。腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

水煮蛋減肥法的減肥食譜

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證瞭其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久瞭，這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質，這很容易形成一種致癌物質，對於身體很不利。

美味而營養的雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多註意，相信絕對能夠減肥成功。

水煮蛋減肥的原理

1、每餐食後兩小時才能喝水。

2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

3、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

5、使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

7、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除瞭一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動，最需要註意的就是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得，註意自己的身體。

專傢點評水煮蛋減肥法

雞蛋雖好，但是吃多少合適，還是應講究科學。近期調查表明：有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋;有的中小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐再吃1～2個。在農村，有些產婦每天要吃10～15個雞蛋，月子裡竟吃下300～450個。很多人認為，雞蛋有營養，多吃補身體。其實吃得太多，反而給身體帶來不良影響。

第一，雞蛋中含有大量膽固醇，吃得過多，造成血膽固醇含量過高，加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發病危險。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量差不多是正常攝入量的10倍。另外，雞蛋富含脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。

第二，多吃雞蛋容易造成營養過剩，導致肥胖。婦女產後哺乳期間，每天熱能的需求量一般為 2800～3000千卡，蛋白質需求量為90克。如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪攝入量可達120～140克。這就遠遠超過瞭她們的營養需求，致使營養過剩，多餘脂肪在體內堆積，還會形成肥胖。

第三，多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，各種營養素應有適當的比例。一種食物盡管營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，另一些營養素缺乏。雞蛋也不例外。它不含碳水化合物，維生素C含量幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然使其他食物攝入量相對減少，造成營養不平衡，時間一長，容易引發相關疾病。