你知道人每天要吃多少鹽嗎?雖然食鹽是我們必須吃的，但是如果不控制好量的話會對身體有危害哦。可是每天吃多少鹽合適呢?現在小編訴你人每天要吃多少鹽，每天吃多少鹽合適，詳細的讓我們一起去瞭解下吧，希望能夠有所幫助。
每天吃多少鹽合適
1月31日，世界衛生組織(WHO)在其總部日內瓦發佈膳食鹽及鉀攝入新指南。對鈉及膳食中鹽、鉀的攝入值重新給出建議。
根據世界衛生組織發佈的新指南，成年人每天應攝入鈉不超過2000mg,即不超過5克鹽，鉀每日至少3510mg.而根據世衛組織之前發佈的指南，建議成年人每天鹽的攝入以不超過6克為宜。
"雖然從6克到5克，隻有1克的調整，但這個新指南的發佈還是有科學根據的，也是必要的。之所以發佈鹽攝入指南，最主要的問題是針對鈉攝入。
因為鈉攝入過多是高血壓的一大誘因，同時也會引起心臟疾病等",國傢二級公共營養師李廣萍告訴記者。很多包裝食品中都含有大量的鈉，如餅幹、薯片等，無論是全球還是中國，都存在這一問題。
如何減少鹽量攝入
1、豆腐乳、豆豉魚、橄欖菜、咸菜等都含有極高的鹽分，應少吃為好。醬油、雞精等都含鈉，也應註意。一般來說，20毫升的醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，如果做菜需要放醬油和醬類，應按比例減少其中的食鹽用量。
2、習慣過咸食物，口味重的人，可以在烹制菜肴的時候，放少許醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。
3、烹制菜肴的時候，如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口味來判斷食鹽是不是過量，使用量具更準確。
4、多采用青椒、西紅柿、洋蔥這樣具有特殊味道的菜調味。
5、多采用蒸煮燉的烹飪方法來減少鹽的攝入。
6、買低鈉高鉀的鹽。
鹽泡腳的好處
好處：一：預防腳氣 二：助眠抗衰三：防止感冒
腳心受瞭寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的升降和抵抗力的減弱或增強，故有：洗臉宜冷水，洗腳要熱水之說。
鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。
壞處,腿腳麻木或青紫等淤血癥.
加鹽:一平勺,適用上焦有火,經常眼紅,牙痛,咽痛,性急愛生氣,急噪心煩,
上火下寒,腿腳腫脹.
加花椒:20--30粒,適用腳汗,腳臭,腳氣,濕疹.
加艾葉:一小把煮後用,適用呼吸系統疾病,如咳嗽,慢性氣管炎,支氣管炎,
鹽泡腳要註意的是泡的時間不能太長，特別是對有心腦血管的老年人，血液過多在下肢流動，心腦血液公用不足，容易導致頭暈，還要避免燙傷，水溫要適度，小孩泡腳時間也不能太長，因為小孩正在長身體，泡腳會使足部變軟，會出現扁平足的可能。
吃鹽太多對身體有什麼危害
1、食鹽過多易長雀斑
食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑;而飲食中如隻攝取動物性脂肪和蛋白質，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內產生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。
2、骨質疏松
飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收中，就會有過多的鈉離子與鈣離子競爭，使鈣的排泄量增加。同時，鈉鹽還會刺激人的甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增加，從而激活破骨細胞膜上的腺苷酸環化酶，破壞骨質代謝的動態平衡，容易發生骨質疏松癥甚至骨折。
3、感冒
現代醫學研究發現，人體內氯化鈉濃度過高時，鈉離子可抑制呼吸道細胞的活性，使細胞免疫力降低。同時由於口腔內唾液分泌減少，使口腔內溶菌酶減少，這樣感冒病毒更易於侵入呼吸道。此外，由於血中氯化鈉濃度增高，可使體內幹擾素減少以致抵抗力降低。上述原因均會導致人體患感冒的幾率增加。
4、胃炎、胃癌
攝人過量的高鹽食物後，因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。高鹽食物會使胃酸分泌減少，並抑制前列腺素E2的合成，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，這樣就使胃黏膜易受損而產生胃炎或胃潰瘍。同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，它在胃內被細菌轉變為亞硝酸鹽，然後與食物中的胺結合成亞硝酸銨，具有很強的致癌性。
食用鹽是屬於細鹽麼
不是。細鹽是大粒鹽加工而成的，形態是片狀，更細小，氯化鈉含量比一般食用鹽高，雜質更少。所而一般的鹽顆粒大，有的成塊狀。以若是要用鹽作美白之類的其他用途，需選擇更細膩的鹽。食用鹽是無害的，在正常的洗臉程序後，將鹽塗抹於黑頭處，輕揉至吸收，再及時用水洗凈就可以瞭，我就曾經用過，很好用。當然，如果有條件可以買專用的洗面鹽，超市一般都有賣.細鹽也是食用鹽啊?細鹽細容易化，粗鹽太粗不太容易化會傷皮膚.去黑頭的話用傢用的食鹽就是可以的，用食鹽有一下幾點好處：1、遇水溶化變得圓滑2、順帶可以消炎
但是想要根除黑頭還是要從基礎的護膚上來下功夫
比如說潔面一定要徹底，卸妝油不要用那種會堵塞毛孔的
補水保濕一定要做好，做好這個肌膚會自己調理的，要比任何化妝品來的有效鹽去黑頭的道理就和顆粒去角質產品時一樣的可以對皮膚進行摩擦露在皮膚外面的油脂就能被抹掉一些
食鹽可以 因為比較細 粗鹽太傷皮膚瞭 可以配合卸妝油或者橄欖油