葵花籽是一種常見的休閑食品，因為葵花籽中含有豐富的油脂、維生素和礦物質，對人們對額身體有著諸多的好處，那麼，女人常吃葵花籽有什麼益處呢?女人該怎樣吃對身體最好呢?
葵花籽的功效與作用
1、葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%，有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。
2、豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病防治的作用。
3、葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源，據說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。
4、對安定情緒、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。
5、它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。
6、除富含不飽和脂肪酸外，葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。
7、葵花籽當中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當中就含有1克，比蘋果的食用纖維含量比例高得多。美國癌癥研究所在有關實驗當中已經證明，食用纖維可以降低結腸癌的發病率。
8、葵花籽當中鐵的含量是葡萄幹和花生的兩倍，所以也可以預防貧血的發生。
9、葵花籽的蛋白質當中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。
10、每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，防治皺紋的形成，延緩衰老。
葵花籽有什麼好處
專傢表示，葵花子中富含不飽和脂肪酸，其中人體必需的亞油酸約達到50%～60%。大傢都知道，亞油酸不僅可以降低人體的血清膽固醇，並且能抑制血管內膽固醇的沉淀。因此，我們多食用葵花子，可以預防心腦血管疾病。
葵花子除瞭富含不飽和脂肪酸外，還還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。此外，葵花子還含有大量的食用纖維。據美國的一份研究發現，食用纖維可以降低結腸癌的發病率。
美國生物學、醫學的專傢們，對葵花子的醫療作用進行瞭研究，證實葵花子能治療抑鬱癥、神經衰弱、失眠癥及各種心因性疾病，還能增強人的記憶力。另外，葵花子對癌癥、高血壓、心臟病、缺鐵性貧血等也有一定的療效。所以女性常吃葵花子有著諸多的好處。
專傢表示，雖然葵花子有著諸多的營養價值，但是不宜多吃。在食用時要註意用手剝皮，用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛。此外，患有肝病的人群不宜吃葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。
專傢告訴我們，葵花子當中維生素E的含量非常高，我們每個人每天隻要食用一把葵花子，就可以滿足人體一天維生素E的需要量。身體正常的人，每天多吃一些葵花子對補充身體內的維生素是有好處的。身體正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以滿足補充體內維生素的需要。所以女性朋友隻需每天50克就能滿足身體營養物質的需要。
上面就是對女人常吃葵花籽的好處的相關介紹，希望對大傢有所幫助。葵花籽中含有豐富的維生素和礦物質，對健康非常有好處。所以女人想要自己的身體營養均衡，不妨每天吃一些葵花子，在享受美味的同時，收獲一份健康。
葵花籽的危害
事實並非如此，有句話就說過猶不及。此外，除瞭有以上好處外，嗑葵花籽也是有一定的危害的。所以，經常的嗑葵花籽也不是不利的。喜愛嗑葵花籽的人，最好要瞭解嗑葵花籽的危害有哪些方面。
葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，並能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後，總是感到口幹舌燥。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。適可而止：每次80克左右為宜。大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至會影響消化。瓜子兒一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。
嗑葵花籽是休閑、旅途、聚會不可缺少的零食。如果閑在傢裡沒事，嗑葵花籽是很多女性的選擇。但是，切記瓜子益處多，經常食用也是有危害的。所以，女性應該多吃瓜子，但是每次嗑瓜子超過一個小時，以免過度。
葵花籽是堿性食物嗎
很多人其實都不知道葵花籽是什麼性質的，他們想知道：葵花籽是堿性食物嗎?據瞭解，葵花籽是一種有著豐富營養物質的小食品，在平常生活中適當的食用一些葵花籽有利於身體健康。
葵花籽是堿性食物嗎?答案是肯定的。葵花籽屬於堿性類堅果。葵花子含有β-胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發變得柔軟秀麗。近期醫學專傢研究認為，葵花子含有維生素B8，能治愈憂鬱癥、神經衰弱。專傢提醒，要懂得適量食用葵花籽，否則大量食用會損傷津液，造成口幹舌燥。
葵花籽含油量高，且這些油脂大多屬於不飽和脂肪酸，進食過多不但會消耗體內的膽堿，使體內脂肪代謝失調，脂肪沉積於肝臟，將會影響肝細胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結締組織增生，甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。
有些葵花籽在炒制時的香料，如桂皮、大茴、花椒等對胃都有一定的刺激作用，尤其是桂皮中含一種黃樟素的物質，動物實驗證實其有致癌作用。老年人肝臟解毒功能下降，吃得太多，肝臟負擔加重。葵花籽在加工過程中，需要大量的食鹽，而水、鹽是一對孿生姐妹，鹽攝取過多，可使水在血管內瀦留，使血管阻力增加，血壓升高或使高血壓癥狀加劇，嚴重者還會誘發腦中風或心絞痛。
由上述專傢的介紹中，我們不難看出葵花籽是堿性食物嗎的答案是什麼瞭，專傢表示，在平時大傢可以適當的食用葵花籽，以身體有益，但是也不能貪多，如果過多食用不僅容易導致上火，還會引起許多嚴重的疾病，後果嚴重。
孕婦能吃葵花子嗎
葵花籽含有的營養成分很多，孕婦當然可以吃。但是因為葵花籽中含有較多的脂肪，所以要註意適量食用。孕婦吃葵花籽可以預防孕期貧血，因為葵花籽的含鐵量是葡萄幹和花生的兩倍。另外，適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強記憶力等。其實，孕婦吃葵花籽不管是對孕婦還是對胎兒都有很大的好處。據美國癌癥研究所研究證明，葵花籽中含有的食用纖維可以使結腸癌的發病率大大降低。
因為葵花籽中含有一定的糖分，所以糖尿病人盡量少吃，否則會不利於糖尿病人控制血糖。葵花籽除瞭含豐富的蛋白質外，還含有一部分油脂，大量食入葵花籽不僅使人體熱量大為增加，而且會使血脂升高。其中一部分血脂會通過糖異生作用轉化為葡萄糖，使血糖升高。除此之外，葵花籽含油量很高，而且還含有一定量的膽堿，所以會對肝細胞造成損害，引起肝功能障礙，或者使結締組織增生，嚴重者還可能誘發肝組織壞死或肝硬變。