炎炎夏日，如果能喝上一杯冷飲，絕對是再舒爽不過的事情，但是夏季喝冷飲也有宜忌人群，今天我們就來看看有哪些人不適合在夏季喝冷飲吧。一入頭伏，北京熱得不一般，大夥兒笑談“真到瞭烤肉季”。高溫讓人重則中暑，輕則厭食，不註意防暑降溫可不行。那麼，夏季防暑可以隻喝冷飲嗎?下面為大傢帶來詳細的介紹!
防暑降溫就學專傢這樣吃
1.註意攝入優質蛋白質
膳食中蛋白質提供的能量應占總能量的12%左右，其中優質蛋白質應占一半以上。含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
2.別忘記補充鈉、鉀、鈣、鎂、鐵
鈉：普遍存在於各種食物中，鈉的主要來源是食鹽、醬油、味精、咸菜、豆腐乳等，不用刻意增加就足夠啦，吃鈉太多會增高血壓。
鉀：缺鉀是引起中暑的原因之一，含鉀豐富的食物有蔬菜、水果和豆類等。
鎂：在綠色蔬菜、堅果、粗糧中含有豐富的鎂。
鈣：奶及奶制品含量豐富。
鐵：動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源，並且吸收利用好。
鋅：動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。
3.補充水分是有講究的
不等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，可選擇一些含礦物質和維生素的飲料，也可以每餐做點菜湯、魚湯或雞湯等。
4.補充維生素是必須的
含維生素B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等;含維生素B2和維生素A較多的食物有動物肝臟、蛋類以及奶類等;含維生素C和胡蘿卜素較多的食物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜。
5.烹調建議
清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進行烹調。使用蔥、薑、蒜、食醋等調味品，既可促進食欲又可促進消化。多吃蔬菜水果，不同品種、不同顏色搭配。
6.註意飲食衛生
在夏季高溫、高濕環境中，各種致病微生物繁殖加速，食物易腐敗變質，在食物的購買、加工和儲存等各環節都要註意。不去衛生條件差的路邊攤點、大排檔等就餐。
註意這樣的膳食攝入，可是有科學道理的。因為高溫情況下，人體胃腸道的蠕動會減弱，唾液、胃液等消化液分泌也會減少，胃液酸度降低，消化功能減退，會出現厭食、食欲減退等情況。而且，機體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多，使機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、硫胺素、核黃素、維生素A和水等的需要量增加。
夏季防暑不能隻喝冷飲
月經來潮的女性
月經時期女性不宜喝寒涼食物，若是血脈不通暢容易導致月經不調、痛經、閉經等問題。
老人和幼兒
這類人群由於體質較弱，在短時間內吃大量冷飲，可能出現口腔肌肉麻痹、痙攣;由於胃腸驟然受冷，刺激腸粘膜引起胃腸不規則收縮，可能出現腹痛;由於冷熱不均，胃腸血管的正常收縮和舒張受到不良影響，導致胃腸功能失調，腸蠕動加快，容易發生腹瀉等癥狀。
肥胖患者
冷飲中所含的糖分較高，會增加肝糖原，轉化為脂肪後使得身體更加肥胖，容易誘發脂肪肝和高脂蛋白血癥。
陽虛體質
陽虛體質是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。
淤血體質
淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態。其特點是形體瘦、面色晦暗、容易出現淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌質暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脫發、肌膚幹。具體表現為女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青。這類人吃冷飲會使血流不暢，加重淤血。
胃潰瘍患者
消化道潰瘍的病人，若在夏天吃瞭太多的冰涼食物，會使消化道的血液循環不良，不利於潰瘍的愈合。尤其含糖的飲料，會增加胃酸的分泌，使胃潰瘍更加嚴重，且容易發生脹悶現象，引起打嗝。
缺鈣患者
冷飲中的香精、香料、檸檬酸與體內的鈣離子結合後，會使得血液中遊離的鈣減少，影響兒童骨骼和牙齒的發育。對於老年人來說，則將會誘發缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。
夏季防暑降溫的誤區
一、用冷水洗澡
夏天天氣熱，有些朋友以為用熱水洗澡不僅麻煩，而且還達不到消暑的效果，所以喜歡用冷水來洗澡，其實不然，用冷水洗澡，容易使毛細血管堵塞，引起身體疾病。
二、運動後立即沖涼
有些喜歡運動的朋友在夏天進行體育運動後本來出瞭一身汗，身體還處於調整狀態之中，但為瞭貪涼，立即用冷水進行沖涼，這會對身體造成很大的影響。應該等身體完全調整好收汗以後再沖涼為宜。
三、貪吃冷飲
冷飲是夏天很多大小朋友的最愛，諸如冰鎮西瓜、冰淇淋等，但是一定要有個度，不可過量食用，否則容易引起腹瀉等身體疾病。
四、空調溫度調得過低
天熱瞭，有些朋友吹空調，把室內溫度設定得太低，雖然身體當時感覺很安逸，但是時間長瞭肯定對身體不好，一般而言，空調的溫度不要設得過低，以不低於25攝氏度為宜。
五、風扇對著吹
風扇的風應該來說比空調更要軟和一些，但是也不能夠一直對著風扇吹，應該讓風扇處於搖擺狀態。對著吹風不僅易感冒，還會引起關節炎等疾病。
六、註意通風
夏天晚上有些朋友吹空調，把空調一直開到天亮，門和窗都緊閉，空氣不流通，容易引起身體不適。其實到瞭後半夜，氣溫也下降瞭，這時關瞭空調開窗讓空氣流通行成自然風，不僅省電，對身體也好。
入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為瞭安全度夏，傢庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
夏季防暑需要註意事項
夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇遊泳、早晚慢跑等體育活動。
要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多瞭會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油
不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。
出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時註意不要躺在空調的出風口和電扇下。
總而言之，夏季防暑的原則就在於：高熱高溫天氣註意補充身體水分;適當補充鹽水，彌補身體鹽與水分的流失;飲食上註意補充蛋白質，如魚、肉、豆類等，多食新鮮蔬果;出行註意防曬，做好防曬保護;著裝上以棉麻等透氣散熱類衣物為主。出行註意防曬，做好防曬保護;著裝上以棉麻等透氣散熱類衣物為主